[健康資訊] 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！

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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍…   www2.tvboxnow.com1 j1 @0 [9 `* g6 M' c4 F
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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1.生活中缺少歌唱! X6 e6 M0 k4 ^0 a3 C9 @
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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2.濫用抗生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L9 [8 f) e8 {, Q, D; S! p
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 9 \, \: g& i  J+ U
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。www2.tvboxnow.com9 j% i/ K7 i  v3 Z7 a/ B

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3.社交圈子小tvb now,tvbnow,bttvb$ T9 I/ |: I! }& `* D
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。公仔箱論壇, y8 ~  Z6 ]+ R) x

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4.缺少睡眠
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 tvb now,tvbnow,bttvb& c+ Z( H- p+ A# q! _
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。- e" M  R' \. C

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) e; @. ], r/ @( w* {; w, s5.壓抑情緒
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* n% [9 _  H6 L# w# d! q- K+ b公仔箱論壇美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
9 x7 S4 h8 Q  w: _# @0 P& k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S1 `0 x+ H9 t

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! I5 p: w0 _6 }8 e: {www2.tvboxnow.com6.不愛喝水
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 www2.tvboxnow.com# }6 E$ D: x1 R! q: t: Z

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7 Z- [( @6 b5 p2 t; C! g" F7.以車代步' C1 U: X, v9 `
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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8.被動吸菸
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" c! u! I  o$ i) \# K) K公仔箱論壇被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。tvb now,tvbnow,bttvb* g! [4 O' k3 d! \& `

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9.缺少幽默感7 g3 i, C8 E2 d2 P0 [( m/ L+ c

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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。5 S! o7 |6 u3 X$ {& a  Y+ E, U

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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）tvb now,tvbnow,bttvb% b; E# A4 I0 d0 V

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1充足睡眠公仔箱論壇5 J$ v; ?7 e1 ^0 N1 I. b6 w
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9 U4 h0 y# O- l8 l3 e* zwww2.tvboxnow.com充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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2酸奶早餐
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, v% N( O$ H+ o+ P+ g$ T2 b1 @1 Owww2.tvboxnow.com酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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- k% @8 g! u/ z) y" l$ d公仔箱論壇美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。www2.tvboxnow.com/ O3 m. b- [3 I, A
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! J7 \7 D; g; W$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4蔬菜雞湯www2.tvboxnow.com0 W. M9 c& n* x0 ^

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+ d+ s: D4 i) M8 y% d, j6 [民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 ' U8 i# S- Y" _* X1 i

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6 G3 m- f9 h) C3 v* \3 ]www2.tvboxnow.com美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。tvb now,tvbnow,bttvb, z( O  A. O6 {

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9 Q- \. x; w& z: ]; n% D公仔箱論壇5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水0 p! A% b$ F$ r

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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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7 n6 o1 J1 h$ ]; f  ^. }; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6每週堅持鍛鍊
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。
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