熬夜晚睡是時下女性的生活習慣，長期下來，很多人都有卵巢衰老的情況而不自知，整個人的氣色、膚質、外貌都因此受到影響，還會大大提升不孕的機率。臨床上一位難以受孕的36歲女性患者，卵巢衰竭的程度嚴重到連要做試管治療，都無法取得卵泡！中醫師提醒，除了保持正常作息，女生也可以常喝綜合豆漿、補充維生素D和E，保護卵巢抗老化！公仔箱論壇. K3 v' Y3 V! c2 U9 R E v( @
公仔箱論壇 k7 k' G( B9 V$ D% Q
熬夜晚睡釀不孕 卵巢衰竭太嚴重1 Y' l# d6 [ R3 o8 D! h
' q. B8 X/ x7 I3 ~; r這名患者因為工作輪班的關係，習慣熬夜晚睡，婚前都不以為意，直到婚後3年，肚子依然沒有動靜，才趕緊前往西醫診所檢查，果然驗出了卵巢衰竭的問題：抗穆勒氏管荷爾蒙（AMH）只有0.56，濾泡刺激激素（FSH）則是8，衰退情況相當嚴重；嘗試了試管治療，卻連卵泡都無法取得，更不用說植入了。
( G' @. h+ U0 j; N( ]0 Q7 K1 x公仔箱論壇www2.tvboxnow.com `: \8 a8 A2 c3 j% R% P
透過AMH，可以瞭解卵巢卵泡的庫存量多寡；當AMH小於2，表示庫存量已處於低水準，小於0.8更代表「卵巢嚴重衰退」。FSH則可看出卵巢衰退的程度，FSH大於8是卵巢初步衰退的訊號，超過10屬於中等程度的衰退，12以上就表示嚴重衰退了。不過，FSH時常波動，需評估2~3個月經週期，才較具有參考性。www2.tvboxnow.com: K) y9 T; U. x& I3 a6 M
; y$ r2 n* w, B( B& k
卵巢衰竭的主要症狀是「經期提早」且「經血量減少」，比如經期從28天縮短為26天或更短，經血量從5天減為3天或更少。取卵失敗被歸類為「體質因素」之後，這名患者尋求中醫調理，看能不能產生好的卵泡，增加試管成功的機率。
1 z: Z/ I) R) v, ]www2.tvboxnow.com" a2 a8 c5 Z" \- \7 n6 P
改變作息搭配中藥 成功排卵自然懷孕
* j5 N1 M' ?# a) f: O6 ewww2.tvboxnow.com
, [( J0 [. `4 d. p: g1 owww2.tvboxnow.com中醫師張若偉表示，這名患者是典型的陰虛體質，皮膚乾燥、缺乏光澤，臉色枯槁、面無血色，還有口乾舌燥的問題，這些在中醫看來都是卵巢衰竭的症狀。除了透過中藥治療，患者也開始調整作息，儘量在晚上12點半之前睡覺，並且每天早上紀錄基礎體溫，觀察有沒有排卵。8 B4 G/ @9 c7 i2 |; l- x* d' m
公仔箱論壇 K: k- L; w; M" R% j# S4 t
令人興奮的是，治療一段時間之後，某天順利排卵，而且在接下來的一週，體溫持續升高，自然懷孕成功！; F8 D$ [3 v7 @* m
$ G6 c! L. A$ {" O藥膳助眠抗早衰 喝百合木耳枸杞湯
s) _: ?) P- J5 a5 y2 t2 W l. n- t Y公仔箱論壇
`2 |0 E" _' j: n4 K8 |9 z' Atvb now,tvbnow,bttvb事實上，現在卵巢早衰的女性相當多，除了透過中藥治療，張若偉中醫師建議，平時也可以喝一些藥膳幫助安神、促進睡眠，維護卵巢功能。另外，富含膠質的食物，比如木耳、海帶、海參、石花菜、雞腳、豬腳等也能改善陰虛體質。tvb now,tvbnow,bttvb% B# Z" F# g6 U3 h
: V5 Y L8 O% D, k% S% s
【百合木耳枸杞湯】www2.tvboxnow.com! s9 v& B: Y: g$ n' A+ B5 ^
: z3 w* f4 R$ _. d m6 d0 [材料／百合30公克、白木耳12公克、枸杞9公克。
9 q, t J% ]0 U% O. ?公仔箱論壇公仔箱論壇. i: b4 _+ ^4 P: f* E
功效／安神忘憂，助眠養陰。公仔箱論壇* Z8 b# D% N& i/ A. H8 C
2 }, r7 ^ ?- I" n: V作法／先將百合、枸杞用水洗淨，以大火煮開，待水滾後轉小火燜煮，直到百合、枸杞熟軟。另備滾水將白木耳煮至軟爛後，再加入已熟軟的百合、枸杞煮5分鐘，並加入適量冰糖調味，稍涼後即可食用。
+ G- L* x0 ~4 u5 N1 [& d+ l7 B- j; i+ J* s
五大生活習慣 保護卵巢健康: O* k& K8 r I2 O* N, V0 C
* d* m& }$ s% [' x2 ?, G% dwww2.tvboxnow.com除此之外，張若偉中醫師建議，想要延緩卵巢衰竭，除了大家熟知的戒菸、戒酒、不吸二手/三手菸，也別忘了遵守以下5個生活習慣。公仔箱論壇& I9 g' R* y/ Y% |3 ~5 A( Z
& U- _- I/ G8 H$ z# b4 s
習慣一／天天喝綜合豆漿
* k# J2 ] v( h h
0 v1 z M/ ~+ _3 T" B- A" N0 C5 Rtvb now,tvbnow,bttvb建議適量補充富含植物性雌激素的食物，像是黃豆、黑豆、穀類、小麥、紫米、葵瓜子、洋蔥等。另外，每天都可以喝用黃豆、紅豆、黑豆這3種豆類打成的綜合豆漿，對女性特別有益。但是，豆漿也不能當水喝，每天以不超過500C.C.為原則。
: G) b& Q$ g/ h1 S8 Z' N2 Iwww2.tvboxnow.com
9 i' O8 ^5 _2 u7 fwww2.tvboxnow.com習慣二／不熬夜且釋放壓力
5 x7 S9 L- ]9 y! n6 C0 v) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V* Q: Y( V8 y' E7 y' `
再次提醒大家，熬夜、睡眠不足都是卵巢早衰的殺手，別再為了看連續劇或逛網拍而晚睡了！另外，放鬆身心也很重要，可以透過運動來抒壓，包含快走、游泳、瑜珈等都是很好的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb2 l# n5 w4 R- Z
9 M1 o# v3 [; c5 A% ^0 L
習慣三／適量補充維生素E、D
$ `" n8 ^1 U; Y( kwww2.tvboxnow.com. }: R% K4 ]/ [" R: H0 T
每天可以根據最大建議攝取量的一半，補充各種維生素。尤其是維生素E、D，不但能保護卵巢，還有很強的抗氧化作用，可以適量補充。www2.tvboxnow.com% R) T6 a* \* a& k/ t
3 Z/ u% ]+ ~4 X5 ?5 r9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。習慣四／每週1~2次性生活公仔箱論壇% } c2 Q, T u, [/ q
, h) |- S9 V! l9 r% F+ Z性生活不只為了懷孕生子，和諧的性關係可以讓女生擁有更好的內分泌環境，對於卵巢健康有幫助。建議保持每週1~2次的愉悅性生活。; u9 g( \7 t' X8 u n
tvb now,tvbnow,bttvb& Q E9 q: W, t5 C3 w
習慣五／減少食品添加劑和咖啡
* c9 d# R$ X) J5 o. I- Otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 Z" L& C1 b1 _% ^
飲食應保持清淡，避免過多的食品添加劑。建議少喝咖啡，以保養卵巢、降低骨質疏鬆的風險。
0 k5 ]( _$ A9 H( h5 X: M- U4 xwww2.tvboxnow.com
6 U: i3 v! I5 ^3 P. X8 y' Ltvb now,tvbnow,bttvb(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-4-19 02:51 PM
| 
