熬夜晚睡是時下女性的生活習慣，長期下來，很多人都有卵巢衰老的情況而不自知，整個人的氣色、膚質、外貌都因此受到影響，還會大大提升不孕的機率。臨床上一位難以受孕的36歲女性患者，卵巢衰竭的程度嚴重到連要做試管治療，都無法取得卵泡！中醫師提醒，除了保持正常作息，女生也可以常喝綜合豆漿、補充維生素D和E，保護卵巢抗老化！
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" m7 m3 i" ?2 B7 Z# p, Zwww2.tvboxnow.com熬夜晚睡釀不孕 卵巢衰竭太嚴重公仔箱論壇5 J: q; _, v( y" L/ W8 Y s
: B, V4 r4 a# p& L; L0 z* c' @( l公仔箱論壇這名患者因為工作輪班的關係，習慣熬夜晚睡，婚前都不以為意，直到婚後3年，肚子依然沒有動靜，才趕緊前往西醫診所檢查，果然驗出了卵巢衰竭的問題：抗穆勒氏管荷爾蒙（AMH）只有0.56，濾泡刺激激素（FSH）則是8，衰退情況相當嚴重；嘗試了試管治療，卻連卵泡都無法取得，更不用說植入了。
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透過AMH，可以瞭解卵巢卵泡的庫存量多寡；當AMH小於2，表示庫存量已處於低水準，小於0.8更代表「卵巢嚴重衰退」。FSH則可看出卵巢衰退的程度，FSH大於8是卵巢初步衰退的訊號，超過10屬於中等程度的衰退，12以上就表示嚴重衰退了。不過，FSH時常波動，需評估2~3個月經週期，才較具有參考性。
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卵巢衰竭的主要症狀是「經期提早」且「經血量減少」，比如經期從28天縮短為26天或更短，經血量從5天減為3天或更少。取卵失敗被歸類為「體質因素」之後，這名患者尋求中醫調理，看能不能產生好的卵泡，增加試管成功的機率。 F# l/ B' [ k0 n
& }2 P1 d7 s N1 i8 H1 X: j改變作息搭配中藥 成功排卵自然懷孕www2.tvboxnow.com" N: _* R' f: n, e5 f7 O1 g
2 s' U. p8 ?: K6 f; S; g, P中醫師張若偉表示，這名患者是典型的陰虛體質，皮膚乾燥、缺乏光澤，臉色枯槁、面無血色，還有口乾舌燥的問題，這些在中醫看來都是卵巢衰竭的症狀。除了透過中藥治療，患者也開始調整作息，儘量在晚上12點半之前睡覺，並且每天早上紀錄基礎體溫，觀察有沒有排卵。www2.tvboxnow.com% y1 _5 g/ V, l
7 I! u$ q" a" F- @9 o& Zwww2.tvboxnow.com令人興奮的是，治療一段時間之後，某天順利排卵，而且在接下來的一週，體溫持續升高，自然懷孕成功！
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. \" u/ u, {3 D& u5 `7 f藥膳助眠抗早衰 喝百合木耳枸杞湯www2.tvboxnow.com: I: W5 d2 A7 N/ e' Q
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事實上，現在卵巢早衰的女性相當多，除了透過中藥治療，張若偉中醫師建議，平時也可以喝一些藥膳幫助安神、促進睡眠，維護卵巢功能。另外，富含膠質的食物，比如木耳、海帶、海參、石花菜、雞腳、豬腳等也能改善陰虛體質。
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; W! k( A0 }8 N7 n. qwww2.tvboxnow.com【百合木耳枸杞湯】公仔箱論壇( p; b* t# O9 `7 T5 G
8 l( a' S% X- Awww2.tvboxnow.com材料／百合30公克、白木耳12公克、枸杞9公克。
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功效／安神忘憂，助眠養陰。1 M0 ^, j: ]9 d9 g$ X; C' l
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作法／先將百合、枸杞用水洗淨，以大火煮開，待水滾後轉小火燜煮，直到百合、枸杞熟軟。另備滾水將白木耳煮至軟爛後，再加入已熟軟的百合、枸杞煮5分鐘，並加入適量冰糖調味，稍涼後即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A3 |7 M7 l0 @& W2 c8 ?0 G
7 @9 ? _: u( r& B: d0 O `% x- wwww2.tvboxnow.com五大生活習慣 保護卵巢健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q! f4 k7 H: |1 B: I, Z; r
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除此之外，張若偉中醫師建議，想要延緩卵巢衰竭，除了大家熟知的戒菸、戒酒、不吸二手/三手菸，也別忘了遵守以下5個生活習慣。3 C! F$ |# i7 F" V0 c1 B+ Q b
0 U2 x6 ^8 P$ n7 w; Ptvb now,tvbnow,bttvb習慣一／天天喝綜合豆漿 |1 I3 g5 p4 I( B0 x" F5 |
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建議適量補充富含植物性雌激素的食物，像是黃豆、黑豆、穀類、小麥、紫米、葵瓜子、洋蔥等。另外，每天都可以喝用黃豆、紅豆、黑豆這3種豆類打成的綜合豆漿，對女性特別有益。但是，豆漿也不能當水喝，每天以不超過500C.C.為原則。( B, b! N& X( Z( f* ^
7 _/ ^2 n( ~9 s" n+ v9 e& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。習慣二／不熬夜且釋放壓力
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* r: u0 O* v0 Q5 ?5 f公仔箱論壇再次提醒大家，熬夜、睡眠不足都是卵巢早衰的殺手，別再為了看連續劇或逛網拍而晚睡了！另外，放鬆身心也很重要，可以透過運動來抒壓，包含快走、游泳、瑜珈等都是很好的選擇。www2.tvboxnow.com2 D# r; H' ~, x j; l c6 o6 X
4 ?- V7 H- N( F' d3 r/ T5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。習慣三／適量補充維生素E、Dwww2.tvboxnow.com7 \ }5 S9 p! F+ J: K5 b# k
5 E$ P8 j; L/ x/ K+ v d, ~公仔箱論壇每天可以根據最大建議攝取量的一半，補充各種維生素。尤其是維生素E、D，不但能保護卵巢，還有很強的抗氧化作用，可以適量補充。tvb now,tvbnow,bttvb1 X! N" k# f6 I' g1 a- L5 c# I( ?
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習慣四／每週1~2次性生活公仔箱論壇4 b5 x& b; E9 r4 f& t
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性生活不只為了懷孕生子，和諧的性關係可以讓女生擁有更好的內分泌環境，對於卵巢健康有幫助。建議保持每週1~2次的愉悅性生活。
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習慣五／減少食品添加劑和咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h3 J" ?' P8 I# R6 M! b
- R6 u, I8 B0 b$ f" l/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食應保持清淡，避免過多的食品添加劑。建議少喝咖啡，以保養卵巢、降低骨質疏鬆的風險。公仔箱論壇7 G, H2 b2 Z, d: h( a
4 m: T' y$ s: c1 T: awww2.tvboxnow.com(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-4-19 02:51 PM
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