熬夜晚睡是時下女性的生活習慣，長期下來，很多人都有卵巢衰老的情況而不自知，整個人的氣色、膚質、外貌都因此受到影響，還會大大提升不孕的機率。臨床上一位難以受孕的36歲女性患者，卵巢衰竭的程度嚴重到連要做試管治療，都無法取得卵泡！中醫師提醒，除了保持正常作息，女生也可以常喝綜合豆漿、補充維生素D和E，保護卵巢抗老化！
" M7 G% V8 v4 K' xwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇4 r5 f1 a9 v8 d0 j! X5 j+ I
熬夜晚睡釀不孕 卵巢衰竭太嚴重
3 X2 m- x' H p3 m公仔箱論壇
& J8 Q9 \3 f n- Wtvb now,tvbnow,bttvb這名患者因為工作輪班的關係，習慣熬夜晚睡，婚前都不以為意，直到婚後3年，肚子依然沒有動靜，才趕緊前往西醫診所檢查，果然驗出了卵巢衰竭的問題：抗穆勒氏管荷爾蒙（AMH）只有0.56，濾泡刺激激素（FSH）則是8，衰退情況相當嚴重；嘗試了試管治療，卻連卵泡都無法取得，更不用說植入了。
4 c0 @8 q: U8 @www2.tvboxnow.com
. t- F9 N: C1 w Cwww2.tvboxnow.com透過AMH，可以瞭解卵巢卵泡的庫存量多寡；當AMH小於2，表示庫存量已處於低水準，小於0.8更代表「卵巢嚴重衰退」。FSH則可看出卵巢衰退的程度，FSH大於8是卵巢初步衰退的訊號，超過10屬於中等程度的衰退，12以上就表示嚴重衰退了。不過，FSH時常波動，需評估2~3個月經週期，才較具有參考性。
% ^9 E8 e4 @# z; B B8 a3 A) v! B4 m# d
卵巢衰竭的主要症狀是「經期提早」且「經血量減少」，比如經期從28天縮短為26天或更短，經血量從5天減為3天或更少。取卵失敗被歸類為「體質因素」之後，這名患者尋求中醫調理，看能不能產生好的卵泡，增加試管成功的機率。www2.tvboxnow.com, [4 }0 t& y8 G w$ Q
tvb now,tvbnow,bttvb- A9 p t ? W! h; N
改變作息搭配中藥 成功排卵自然懷孕& [4 D) a, N9 X
www2.tvboxnow.com" I; m) E0 d- q( K( i& o
中醫師張若偉表示，這名患者是典型的陰虛體質，皮膚乾燥、缺乏光澤，臉色枯槁、面無血色，還有口乾舌燥的問題，這些在中醫看來都是卵巢衰竭的症狀。除了透過中藥治療，患者也開始調整作息，儘量在晚上12點半之前睡覺，並且每天早上紀錄基礎體溫，觀察有沒有排卵。
& q6 _' T/ x5 Ttvb now,tvbnow,bttvb
. g [) k) t9 h# a9 N( ~! b4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。令人興奮的是，治療一段時間之後，某天順利排卵，而且在接下來的一週，體溫持續升高，自然懷孕成功！tvb now,tvbnow,bttvb& g0 {' R7 Q. \ M
tvb now,tvbnow,bttvb( i6 o( i9 k' r3 f) I! E
藥膳助眠抗早衰 喝百合木耳枸杞湯% X( D3 K ^% `( `
8 V6 g K5 z" ?. t事實上，現在卵巢早衰的女性相當多，除了透過中藥治療，張若偉中醫師建議，平時也可以喝一些藥膳幫助安神、促進睡眠，維護卵巢功能。另外，富含膠質的食物，比如木耳、海帶、海參、石花菜、雞腳、豬腳等也能改善陰虛體質。tvb now,tvbnow,bttvb) f* Y( S( s6 }; l( c: C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [& T$ z" f6 t" b+ x% c) [. M
【百合木耳枸杞湯】
/ G) X1 r% h# ~: W$ k. Htvb now,tvbnow,bttvb
: b9 J: m9 [5 B) V3 A i材料／百合30公克、白木耳12公克、枸杞9公克。0 z5 y. Z* Z, C& J; \: c3 q
tvb now,tvbnow,bttvb5 @' i: j' g: o% ?. C
功效／安神忘憂，助眠養陰。
. k9 q0 s4 G/ C' T, w- |2 _: ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& w* b3 J- ~8 ~; U
作法／先將百合、枸杞用水洗淨，以大火煮開，待水滾後轉小火燜煮，直到百合、枸杞熟軟。另備滾水將白木耳煮至軟爛後，再加入已熟軟的百合、枸杞煮5分鐘，並加入適量冰糖調味，稍涼後即可食用。
+ [! D( d" Q2 W4 z& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% p1 o; N$ x9 {4 Y6 m五大生活習慣 保護卵巢健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A& ]2 E3 d3 w! C: o* e2 i: D
# x5 c# m, b4 N$ ^9 U
除此之外，張若偉中醫師建議，想要延緩卵巢衰竭，除了大家熟知的戒菸、戒酒、不吸二手/三手菸，也別忘了遵守以下5個生活習慣。www2.tvboxnow.com& X5 R. _5 A7 d
5 z+ \7 t& g* w/ }& i8 E習慣一／天天喝綜合豆漿% t+ m4 x( K( m2 _2 C) o% z
, [1 y+ X; W1 I2 x( W1 ^% o: Gtvb now,tvbnow,bttvb建議適量補充富含植物性雌激素的食物，像是黃豆、黑豆、穀類、小麥、紫米、葵瓜子、洋蔥等。另外，每天都可以喝用黃豆、紅豆、黑豆這3種豆類打成的綜合豆漿，對女性特別有益。但是，豆漿也不能當水喝，每天以不超過500C.C.為原則。
9 E5 C- Z; U: M; t8 Hwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T' C" G; c. ~1 f7 m3 E2 ^5 p
習慣二／不熬夜且釋放壓力
' \# ~5 D/ ]$ q1 [6 L$ e$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; w2 I: A) V2 z7 F/ v
再次提醒大家，熬夜、睡眠不足都是卵巢早衰的殺手，別再為了看連續劇或逛網拍而晚睡了！另外，放鬆身心也很重要，可以透過運動來抒壓，包含快走、游泳、瑜珈等都是很好的選擇。
: P' N% V# g9 u5 w2 H2 O; D* @
$ r$ k6 O& a2 c, w3 r習慣三／適量補充維生素E、D公仔箱論壇4 k8 ?2 g& q- w6 X; W3 |& N
4 P# p0 H G, V0 m1 u! M8 cwww2.tvboxnow.com每天可以根據最大建議攝取量的一半，補充各種維生素。尤其是維生素E、D，不但能保護卵巢，還有很強的抗氧化作用，可以適量補充。tvb now,tvbnow,bttvb5 V! b. b" a( {# G+ D7 @0 j
. W6 z7 j6 S* E. E* Q! l習慣四／每週1~2次性生活
' S6 u* r! S: t- H8 }www2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com6 h1 o9 P! y" D2 O {/ x2 _ `1 r
性生活不只為了懷孕生子，和諧的性關係可以讓女生擁有更好的內分泌環境，對於卵巢健康有幫助。建議保持每週1~2次的愉悅性生活。
6 X, K" \4 V7 ^& Htvb now,tvbnow,bttvb7 H9 Q4 L, U! x$ @* d# n. S& a
習慣五／減少食品添加劑和咖啡
8 {- _+ H& R3 r+ `, Nwww2.tvboxnow.com
# G) J5 N; Q$ [! _飲食應保持清淡，避免過多的食品添加劑。建議少喝咖啡，以保養卵巢、降低骨質疏鬆的風險。www2.tvboxnow.com0 D+ `& ?9 |$ r! E" p! t
, M8 Z/ d, T) I(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-4-19 02:51 PM
| 
