Q1：跑步時間，早上或晚上較好？tvb now,tvbnow,bttvb5 w+ ~3 K' A) x
A：兩者皆可，請配合生活作息選擇。
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這是許多初跑者的共同疑問，原則上，無論是早上跑或晚上跑，各有其優缺點。& l0 _6 U2 ` \' `2 e# y" G; y: q
# M! A* I1 D' F ]5 j我喜歡晨跑，因為早上的空氣清新，街道安靜，對我而言較能集中精神；但由於剛起床身體肌肉僵硬，仍不靈活，因此需要花較多時間熱身。然而，對某些人而言，一大早就從事強度高的訓練，負擔可能過重。
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8 I' x0 L; H4 m, l公仔箱論壇相對的，晚上的身體已完全甦醒，與早上相比，動作更靈活，可從事負擔較重的訓練，這對想要刷新跑步紀錄的人而言，是一大誘因；但相對地，若下班時間未固定，時間上較難掌握。
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R8 m" D$ u& a; s, q* r; C" ktvb now,tvbnow,bttvb總的來說，晨跑與夜跑各有其好壞，至於選擇哪一個較好，建議配合個人的生活作息決定，選擇「最能持續跑下去的時段」就是最佳答案。
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( o+ Z7 x0 h3 g% x9 X4 r公仔箱論壇Advice：若以減肥為目的，建議晨跑較佳tvb now,tvbnow,bttvb( j9 Y# x+ r1 I+ Y
w9 F1 ? W' V9 n( M1 Y; W$ k公仔箱論壇人體活動時，會先將醣類轉換成能量，接著才燃燒脂肪；由於晚上睡覺時未再持續進食，因此早上的人體，會處於一天當中醣類最缺乏的狀態。此時透過晨跑，便能有效燃燒脂肪，做為能量使用，達到瘦身減重的功效。反之，夜跑的好處則是能徹底紓解壓力、放鬆一整天因忙碌工作的身體與心情。公仔箱論壇1 h; G" l) e$ }% b' |) D4 H3 ^8 N, ~
) E8 c0 {' h' H9 a; `. g1 Wwww2.tvboxnow.com晨跑V.S.夜跑，如何選擇？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q! j% g( n' S7 ~& ]1 f/ b
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晨跑的優點www2.tvboxnow.com7 F S2 o4 Y/ a
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促進血液循環，加速身體代謝。 C% j, p" f p% d- B' X# D
天色明亮，危險較少。www2.tvboxnow.com7 g4 \+ j5 z) I7 @. l) p" O7 z
早上淋浴，可使人神清氣爽，快速恢復精神
x( [- l- Z- N" M! u3 K5 Otvb now,tvbnow,bttvb 時間較容易掌握www2.tvboxnow.com( I; e& B! n, j( k; L6 O
行人少，可集中精神
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) b7 k( {% C2 \4 O, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〈注意事項〉
0 T/ M x- a T起床後，人體的心跳與血壓會隨著活動量逐漸上升。但若馬上做劇烈運動，會使心臟的負擔過重。因此起床後不能立刻開始跑，務必先充分熱身再進行。公仔箱論壇7 p0 I0 L3 B+ K4 L1 P7 }
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哪些人適合晨跑？5 a0 U$ G: z' Q5 j. b$ D% P
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習慣早起的人8 f/ O) J; `0 t, R4 _% g
早上時間較好掌握的人1 Y, d3 N2 P. t5 @7 N
上班時間較晚的人. h( ~/ N; ~6 X2 q
下班時間不固定的人tvb now,tvbnow,bttvb. ?1 B- W+ X( A/ l
下班後需經常應酬、聚餐的人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y$ }) L: A/ Q0 b/ E5 s
想擁有易瘦體質的人
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晨跑前請先喝水！: F g# N# p/ w# Y
睡覺時的身體並非靜止不動，而是持續運動中，因此其所流的汗比我們想像的還多。為此，晨跑前一定要先喝水，補充水分。此外，前天的晚餐也要儘早食用完畢；若是長距離的練跑，則建議吃根香蕉或喝點能量飲再開跑。. H( c% l Y3 J. J6 k% G: S
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夜跑的優點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?5 r" n+ k8 `
; @$ G7 W' q* @# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 消除一天的疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S) j# E* i- n, ^
能在身體較靈活的狀況下運動www2.tvboxnow.com4 c9 c& ?3 O# m$ F$ e1 i
方便參加慢跑隊等社團活動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D6 x# g \, G4 f3 V; I8 u+ U- n
能睡個好覺
4 O$ `# S8 M# O" }! K 跑完後用餐、喝酒更美味
$ \ o1 z0 a) y6 b2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 跑完後沒多久就要就寢，可放心做高強度訓練TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _/ A; {5 s; s" L7 x) V
/ X. H6 `* O! R3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〈夜跑時的注意事項〉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y( Y( v. l1 A, \+ s
入夜後練跑，除了不易察覺地面的高低起伏狀況外，也有可能撞到人，因此要盡量跑熟悉的路線。此外，人在黑暗中，速度感容易麻痺，建議搭配手錶測速，才不會白白花費練習的時間。tvb now,tvbnow,bttvb8 ^( @( m4 b( ^; n2 |! {
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哪些人適合夜跑？
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7 |% @5 } v+ p$ Y# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 下班時間較不固定的人1 k4 X+ S) O; `& M" d" W
早上爬不起來的人8 M% o* f* [! A* ^8 R, {& g
想約朋友一起跑的人
9 W% Q7 |3 E8 u 想提升新紀錄的人& h) l5 S/ z, t/ C
容易淺眠的人: D( s! i8 k( i. y: B
工作壓力大的人
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, O8 K- ^" u3 `$ z) l: btvb now,tvbnow,bttvb夜跑時請戴LED錶！! l. C: s* |. l
與手錶相似，能纏在手腕的LED夜跑燈。只要配戴它，即使在昏暗的地方，也能清楚看見車輛與路人，避免相撞。 |
發表於 2018-4-23 09:57 AM
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