本帖最後由 ja6150 於 2018-4-24 09:38 AM 編輯 ; H, X& { U/ I6 N. r
& H" ]7 U4 L- K天氣逐漸轉熱，連日的高溫是不是讓你不想外出，常窩在冷氣房裡，而導致腳總是冷冰冰或是下半身浮腫呢？其實這樣的煩惱很有可能是因為「腳趾懸空」的關係！
% n4 V$ |7 T9 R- o$ I6 N: e. K公仔箱論壇
) [% J% j( [, y+ A( o! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳趾如何影響健康？
4 `; v/ w8 q( f& T7 Twww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com# [6 ~+ h' s# q m1 Y1 v
一般健康的人在站著或是步行時，都是使用三點著地的方式，即腳趾、腳趾根部以及腳後跟三個支撐點，可以平均地支撐體重所帶來的負擔，在接觸地面時也可充分地緩解衝擊力。 www2.tvboxnow.com0 i2 z& H/ f+ U4 P- u) q/ b
! l, b: K+ E3 |2 O公仔箱論壇然而若是有腳趾懸空的情況，則會由原本三個支撐點減為兩點，不僅會讓重心不穩，身體還會為了補足重心的不穩，造成大腿與臀部的肌肉過度發達，使得小腿容易無端施力、膨脹肌肉而造成小腿硬梆梆，身體為了減輕重心不穩所累積的疲勞感，會在下半身開始囤積起脂肪，使得腿部變得越來越粗硬。
) `- A) l& K; |( R7 h8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www2.tvboxnow.com& a0 G4 l- q' [3 ], a
除了腿部肌肉會為了平衡重量形成惡性循環外，頭部為了重新取得平衡，恢復穩定的狀態，容易造成肩頸痠痛。頭頸部有疼痛感時，還會連帶影響自律神經的正常運作。 4 `% Q% K! v) z& B. V4 ~
tvb now,tvbnow,bttvb- f2 o5 ]# ]' V$ y8 f: @
健康的人的自律神經會保持作用平衡，而當自律神經失衡時，會造成身體末梢血液循環不好，足部會出現極端的冰冷或是浮腫，放置不管的話，小心！粗壯的大腿、小腿浮腫，甚至是肩頸痠痛找上你！
7 {( U: M8 n% U3 n6 y8 D- o. E 5 Q; n5 P4 W" t& l4 s$ o
檢測你是否有腳趾懸空的情況
' m; ?% ^8 d2 k- b% e
9 N+ ^" }% Y( O" N, ^* A公仔箱論壇 1. 放鬆腳趾，以手按壓大拇指的腳趾到不能按壓為止，觀察大拇指一共彎曲了幾度，若是可以按壓超過90度的話，代表有腳趾懸空的症狀。www2.tvboxnow.com# u \5 D& h5 q3 [8 B2 z
2. 確認腳趾根部是否因為過度發達而變得很厚，且皮膚又硬又厚，甚至還長了厚繭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?/ T1 @2 c7 r$ E! b3 h
* l& g4 W1 V. `$ W. Q+ D公仔箱論壇腳趾懸空與拇指外翻是全然不同的症狀，從上往下看時，腳趾並不會特別地往外彎曲，由外觀上是難以發覺的！因此有此症狀的患者，通常都不自知。 公仔箱論壇8 k* E0 R8 [/ E; b2 \; S
1 L5 s/ {) Z9 I5 B9 h) E2 z
改善腳趾懸空的狀況 輕鬆三步驟
' v' L9 J% |+ G: G& y: jwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com. O9 p* R3 M# q8 @0 x1 [
根據日本研究足部疾病（腳趾懸空、拇指外翻、扁平足）的專家笠原巖的建議，增加腳的大拇指根部可動區域是最重要的！大拇指根部若是能扎實穩定地往內彎曲，即可增加抓地力，可有效地訓練大拇指根部進行彎曲動作。大拇指會對抓地力扮演著重要的角色，因此這次的訓練會以大拇指為中心進行。
0 m0 g) E4 u4 T, X( Z TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v& k) S E* [; O* s4 J8 |
1. 使用中指、無名指與小指握緊腳的大拇指根部，另一隻手則固定住腳背讓它不要移動。
\0 X* \1 g5 y0 c4 ftvb now,tvbnow,bttvb2. 握緊大拇指根部將它往內彎曲。
N& F, p9 X# }( F! b R3. 接下來，握住大拇指根部將它往右轉與往左轉。tvb now,tvbnow,bttvb( y) |! D- }- Y/ _/ X& l
www2.tvboxnow.com$ H" y8 }1 W" h7 k% b& K) ]
腳趾懸空康復訓練的小叮嚀
" K1 j8 x3 G) n6 b) x3 [www2.tvboxnow.com公仔箱論壇* {; z! b: @1 G6 B. U
1. 如果不用手握住腳趾根部運動，只是單用腳趾進行運動的話，效果會不明顯，還請多加注意！
, Z) I3 M: f7 K8 @公仔箱論壇2. 每天單腳進行五分鐘的運動會達到最佳的效果。
8 O }) H$ V- { s8 x5 Y3 G公仔箱論壇
: a. n: v) U. j: Q6 T0 @& |www2.tvboxnow.com一開始可能會不習慣或是感到不適，透過慢慢增加時間進行的話，會逐漸習慣，不過若是感到疼痛的話，建議不要進行運動，等到沒有疼痛感後，再繼續進行訓練。 |
發表於 2018-4-24 09:36 AM
| 
