本帖最後由 ja6150 於 2018-4-24 09:38 AM 編輯 www2.tvboxnow.com8 Q% K/ x" A* H3 e( g
tvb now,tvbnow,bttvb9 ` O1 i$ N1 Y
天氣逐漸轉熱，連日的高溫是不是讓你不想外出，常窩在冷氣房裡，而導致腳總是冷冰冰或是下半身浮腫呢？其實這樣的煩惱很有可能是因為「腳趾懸空」的關係！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \, y# S- S# w$ W" C9 a* q* D
4 O0 b- I4 ^( F) r% s6 \腳趾如何影響健康？
! |% I8 d! d+ T! I4 Y3 }+ Zwww2.tvboxnow.com
+ u0 \9 s/ \. r" |+ c- \一般健康的人在站著或是步行時，都是使用三點著地的方式，即腳趾、腳趾根部以及腳後跟三個支撐點，可以平均地支撐體重所帶來的負擔，在接觸地面時也可充分地緩解衝擊力。
8 x4 R8 t/ |# C* |( j8 [! F% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* a4 @4 q9 m J2 _2 J: e1 r" }( L然而若是有腳趾懸空的情況，則會由原本三個支撐點減為兩點，不僅會讓重心不穩，身體還會為了補足重心的不穩，造成大腿與臀部的肌肉過度發達，使得小腿容易無端施力、膨脹肌肉而造成小腿硬梆梆，身體為了減輕重心不穩所累積的疲勞感，會在下半身開始囤積起脂肪，使得腿部變得越來越粗硬。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c) p+ D" K. I( w* s. E
www2.tvboxnow.com; x, H" Q. ^% J6 D7 B& V; t
除了腿部肌肉會為了平衡重量形成惡性循環外，頭部為了重新取得平衡，恢復穩定的狀態，容易造成肩頸痠痛。頭頸部有疼痛感時，還會連帶影響自律神經的正常運作。 4 l8 B0 ^% t/ ?& B0 u
tvb now,tvbnow,bttvb$ C4 A) z) Q5 I4 ?
健康的人的自律神經會保持作用平衡，而當自律神經失衡時，會造成身體末梢血液循環不好，足部會出現極端的冰冷或是浮腫，放置不管的話，小心！粗壯的大腿、小腿浮腫，甚至是肩頸痠痛找上你！
* {* c# l; ?; Q* R' C* W; P. u
' ?" W ^7 ]' E( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檢測你是否有腳趾懸空的情況. P- O. \$ d$ p
1 M; w9 F( U( n1 J 1. 放鬆腳趾，以手按壓大拇指的腳趾到不能按壓為止，觀察大拇指一共彎曲了幾度，若是可以按壓超過90度的話，代表有腳趾懸空的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j; i6 B- E) W1 d
2. 確認腳趾根部是否因為過度發達而變得很厚，且皮膚又硬又厚，甚至還長了厚繭。
& ?& q8 A' k% d, q% }1 xtvb now,tvbnow,bttvb
. s$ t4 J+ y( V% O) W. e2 Y公仔箱論壇腳趾懸空與拇指外翻是全然不同的症狀，從上往下看時，腳趾並不會特別地往外彎曲，由外觀上是難以發覺的！因此有此症狀的患者，通常都不自知。 tvb now,tvbnow,bttvb! I; M7 a p% p0 j
tvb now,tvbnow,bttvb' B+ S$ z7 I }5 P7 V0 F
改善腳趾懸空的狀況 輕鬆三步驟7 r+ s6 ~$ w, d1 O! m
tvb now,tvbnow,bttvb1 F8 d0 j4 j( T2 f+ G. q
根據日本研究足部疾病（腳趾懸空、拇指外翻、扁平足）的專家笠原巖的建議，增加腳的大拇指根部可動區域是最重要的！大拇指根部若是能扎實穩定地往內彎曲，即可增加抓地力，可有效地訓練大拇指根部進行彎曲動作。大拇指會對抓地力扮演著重要的角色，因此這次的訓練會以大拇指為中心進行。
4 q+ Z9 ~* `0 c5 U! v' e4 u$ W% J# F公仔箱論壇 $ S0 n# J% m' w1 A6 J0 a3 l; t
1. 使用中指、無名指與小指握緊腳的大拇指根部，另一隻手則固定住腳背讓它不要移動。
' s! W4 @/ w' p. ?1 `公仔箱論壇2. 握緊大拇指根部將它往內彎曲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H5 w3 T1 M% ]3 |
3. 接下來，握住大拇指根部將它往右轉與往左轉。tvb now,tvbnow,bttvb% h" |. X& r) |) I
; Z! o1 ?4 y( }+ O. H腳趾懸空康復訓練的小叮嚀
0 ?* K1 y# X6 s0 I# Cwww2.tvboxnow.com
5 A7 Q9 z0 F. t6 u% ]3 L8 B! O公仔箱論壇1. 如果不用手握住腳趾根部運動，只是單用腳趾進行運動的話，效果會不明顯，還請多加注意！
- h) ^, ?4 n4 _( `% w/ m* d/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 每天單腳進行五分鐘的運動會達到最佳的效果。
2 z0 b+ X5 e( B; |7 J# m公仔箱論壇
2 ^8 y9 k6 u* y: _. N一開始可能會不習慣或是感到不適，透過慢慢增加時間進行的話，會逐漸習慣，不過若是感到疼痛的話，建議不要進行運動，等到沒有疼痛感後，再繼續進行訓練。 |
發表於 2018-4-24 09:36 AM
| 
