本帖最後由 ja6150 於 2018-4-24 09:38 AM 編輯 www2.tvboxnow.com0 y& J( A [& W/ p4 `
/ ~, e) h O' V! i* ^; pwww2.tvboxnow.com天氣逐漸轉熱，連日的高溫是不是讓你不想外出，常窩在冷氣房裡，而導致腳總是冷冰冰或是下半身浮腫呢？其實這樣的煩惱很有可能是因為「腳趾懸空」的關係！
0 X0 h( s4 e" p; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 W1 i8 I: O8 o7 v6 |1 Y. ?
腳趾如何影響健康？
. {. h4 Q G4 o5 p9 }6 T8 ]5 O
- B1 i( L0 g3 f" ^tvb now,tvbnow,bttvb一般健康的人在站著或是步行時，都是使用三點著地的方式，即腳趾、腳趾根部以及腳後跟三個支撐點，可以平均地支撐體重所帶來的負擔，在接觸地面時也可充分地緩解衝擊力。 tvb now,tvbnow,bttvb) o {6 Y7 w: l; X9 |
www2.tvboxnow.com6 j/ K4 H5 F! Z5 I
然而若是有腳趾懸空的情況，則會由原本三個支撐點減為兩點，不僅會讓重心不穩，身體還會為了補足重心的不穩，造成大腿與臀部的肌肉過度發達，使得小腿容易無端施力、膨脹肌肉而造成小腿硬梆梆，身體為了減輕重心不穩所累積的疲勞感，會在下半身開始囤積起脂肪，使得腿部變得越來越粗硬。
% i2 d5 m6 F# A7 J O: c
& n- N/ z% ?) L- b! Fwww2.tvboxnow.com除了腿部肌肉會為了平衡重量形成惡性循環外，頭部為了重新取得平衡，恢復穩定的狀態，容易造成肩頸痠痛。頭頸部有疼痛感時，還會連帶影響自律神經的正常運作。 & M U" I P4 [- J
9 D2 S' i9 @$ q* L健康的人的自律神經會保持作用平衡，而當自律神經失衡時，會造成身體末梢血液循環不好，足部會出現極端的冰冷或是浮腫，放置不管的話，小心！粗壯的大腿、小腿浮腫，甚至是肩頸痠痛找上你！
0 C7 T1 [4 L3 v; U5 p% p! b
$ ?/ z& N, z+ O+ P/ I0 ]5 }檢測你是否有腳趾懸空的情況
$ }* B! q; q8 ^( V8 L; @www2.tvboxnow.com
5 B# B5 K' m2 e" r公仔箱論壇 1. 放鬆腳趾，以手按壓大拇指的腳趾到不能按壓為止，觀察大拇指一共彎曲了幾度，若是可以按壓超過90度的話，代表有腳趾懸空的症狀。公仔箱論壇 `8 j7 f8 k1 a
2. 確認腳趾根部是否因為過度發達而變得很厚，且皮膚又硬又厚，甚至還長了厚繭。
9 ^) u) S d* f$ l$ D! I公仔箱論壇
) d) V- I! v( ~0 C' M5 _腳趾懸空與拇指外翻是全然不同的症狀，從上往下看時，腳趾並不會特別地往外彎曲，由外觀上是難以發覺的！因此有此症狀的患者，通常都不自知。
6 h- X; }2 C! J7 P: ?
9 X& z' K: E. F( Q H/ v公仔箱論壇改善腳趾懸空的狀況 輕鬆三步驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F' V1 a9 r, d' y9 M5 |% W8 ]" v
公仔箱論壇+ N: B9 C& C7 g. I$ {2 _) C
根據日本研究足部疾病（腳趾懸空、拇指外翻、扁平足）的專家笠原巖的建議，增加腳的大拇指根部可動區域是最重要的！大拇指根部若是能扎實穩定地往內彎曲，即可增加抓地力，可有效地訓練大拇指根部進行彎曲動作。大拇指會對抓地力扮演著重要的角色，因此這次的訓練會以大拇指為中心進行。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K' b8 _# N$ s0 q, k: e2 Z2 z- N
3 e& n% B0 b0 t+ D9 I/ y; \' qwww2.tvboxnow.com1. 使用中指、無名指與小指握緊腳的大拇指根部，另一隻手則固定住腳背讓它不要移動。
4 O- V4 p' y7 d) O5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 握緊大拇指根部將它往內彎曲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v4 M& ]7 |( V; \
3. 接下來，握住大拇指根部將它往右轉與往左轉。www2.tvboxnow.com$ y, u. y/ N- ~' ]
公仔箱論壇# ~: x6 Y! A' ]: ]1 w- E
腳趾懸空康復訓練的小叮嚀
- M2 { R6 U/ Q( K |% ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e4 b1 ~( E' @3 k) F; o0 _
1. 如果不用手握住腳趾根部運動，只是單用腳趾進行運動的話，效果會不明顯，還請多加注意！
* ~: c5 O0 O7 R. @- ]0 z2. 每天單腳進行五分鐘的運動會達到最佳的效果。tvb now,tvbnow,bttvb9 Y6 l; B/ O" K1 X: M2 K2 I
# S4 {' `3 q6 P6 Z! @" k* H2 S8 }. w
一開始可能會不習慣或是感到不適，透過慢慢增加時間進行的話，會逐漸習慣，不過若是感到疼痛的話，建議不要進行運動，等到沒有疼痛感後，再繼續進行訓練。 |
發表於 2018-4-24 09:36 AM
| 
