優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理, I+ f3 ]( p6 a- R U/ `: r* u
~' o& ~: f% y, [7 h- ^& Q( q4 K! `6 U( S nwww2.tvboxnow.com1） 高纖餅乾／
% T% K4 {# X, B3 e @- [www2.tvboxnow.com$ l$ A6 I. m; X3 i" X7 L- D0 e
其實只要是加工品，添加進去的東西超乎妳的想像，以市售長型高纖蘇打比乾的熱量來論，3小包餅乾可能跟一碗飯差不多，以成分來論，其實這種餅乾並沒有大家想像中那麼的有營養價值，而且吃這種零食時，通常都不需要停下手邊的工作，有時候可能就因此不小心吃太多，導致熱量超標。
7 a- Q2 f, N) X8 ~: S; h5 Awww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com2 p2 e0 V+ Q! j. l$ f
2） 水果乾／( n2 v b1 o4 w' s1 |1 S
) ^% a$ M( |. M( m$ c i2 s水果乾在加工的過程當中，很多營養素都流失，絕對不能跟新鮮水果相比。新鮮水果吃完後會飽足感，還有豐富的維生素及礦物質，但水果乾並不能為身體提供這種好處。公仔箱論壇, t; N" |8 S$ G! ~6 @0 \
: [9 w* T" ]/ h- D& c
3） 蒟蒻條／
( t+ [9 U4 i( ]# s- w( b& K/ L% U3 `
蒟蒻的確低熱量，但是這種市售零嘴通常都含有高鈉，因為蒟蒻本身是完全沒有任何味道的，像這樣的加工品添加物必然多。如果要吃，可以改吃海苔，大家會覺得海苔很鹹，可是比起蒟蒻那種完全沒味道加到有味道，海苔是本身海菜就有味道，6包海苔的鈉含量也只有蒟蒻條的1／6而已。
6 }+ g+ A0 {" P; I5 f& b/ y; Atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 q, _$ ?6 y7 N2 z8 o" E
4）黑巧克力／1 \, F# k; D/ S5 r. V1 U7 D
$ y9 y7 `6 l2 i S L$ Ztvb now,tvbnow,bttvb黑巧克力有多酚成分，還有咖啡因及黃酮醇，不但能抗氧化，同時還有促進燃脂的效果，其實是可以推薦的！但是真的黑巧克力，記得要減少相對正餐的攝入熱量，就可以維持體重不變胖。7 d. z" p. D0 H7 g5 f) d2 M8 w4 O* [
www2.tvboxnow.com0 q( o: b7 n: a; R1 k3 S
減重時如果真的嘴饞，或是耐不住飢餓，其實可以到便利商店買紅豆（綠豆）薏仁蒟蒻，就算早上需要一份全穀根莖類，妳也不需要自己煮，只要把這種產品的甜湯瀝掉，改加無糖豆漿，就可以簡單保全蛋白質類跟全穀雜糧類。
8 |( Q5 _6 H; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆花可產生飽足感、熱量較低
0 X1 d, p9 @, s. \2 j* L; P: w
! e' c9 ?( L( M: t& f另外，本身用芡粉勾芡的食物，如燒仙草，它分子小，又完全是精緻加工，容易吸收又沒有營養價值；這時建議大家可以用豆花來替換，雖然豆花是澱粉類，但本身富含優質蛋白質，冬天的時候，吃熱豆花也能產生飽足感，而且熱量也相對較低喔！ |
發表於 2018-4-24 10:43 AM
| 
