女性荷爾蒙不隻影響生育，許多身體不適的症狀都和它有關！當荷爾蒙失去平衡時，身體就會出現各種症狀作為警示，像是體重增加、長痘痘、加速老化、容易疲累、頭痛、情緒波動變大等，久而久之也可能影響生理和心理的健康。 公仔箱論壇+ k5 N" p1 h( a* J4 D
) V, i0 D2 h+ X# H公仔箱論壇女性荷爾蒙在35歲後會開始逐漸減少，此時就應該補充能夠維持荷爾蒙的食物。另外，壓力較大時、生理期前也是女性荷爾蒙急遽變化的時期，除了應保持飲食均衡外，補充對荷爾蒙的合成與代謝有益的食物，也有助於讓體內的荷爾蒙重新恢復平衡，幫助減少生理期不適、容易長痘痘或體重上升等問題！
) a8 w) @; @' ]www2.tvboxnow.com; @/ H/ I/ i; g( ]3 l
1 雞蛋
3 O' Y- N! G9 U1 t* v O; K6 v公仔箱論壇1 H# M! o# G" A) m
蛋黃含有重要的多種維生素和礦物質，包括維生素A、維生素D和硒。硒能夠幫助維持甲狀腺功能，而維生素是達成荷爾蒙平衡的必需品。除此之外，雞蛋價格便宜且用途多元，容易做成料理，也被稱為「荷爾蒙的超級食物」。購買雞蛋時，應儘量選擇有機雞蛋，避免其中有額外添加的荷爾蒙、農藥或汙染，反而有礙身體的荷爾蒙平衡。
6 i# ]* l1 [1 r4 y5 U4 Q. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @# L p/ P9 ?3 ~$ H( f/ ? ^1 B. x
2 菠菜 tvb now,tvbnow,bttvb9 A C k! D. z! X+ Y' g
公仔箱論壇! G) @0 u6 z& ? \
深綠色的蔬菜除了能夠促進消化之外，也能幫助肝臟代謝雌激素。正常的雌激素代謝不只能夠幫助達到荷爾蒙平衡，也能夠增加膠原蛋白，讓皮膚保持滑順堅韌。在食用蔬菜時，也要搭配健康的油脂，才能讓身體充分吸收其中的脂溶性維生素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L$ S7 ~4 I* p
7 P6 k$ s6 K9 M1 C" I. w* Xwww2.tvboxnow.com3 草飼奶油
! a0 q' w& @. t% ^tvb now,tvbnow,bttvb& q9 h0 |4 y9 \( \: _# m
高品質的脂肪能夠增加健康的膽固醇，對於荷爾蒙合成非常重要。健康的油脂不僅能夠促進荷爾蒙平衡，也能讓皮膚看起來更柔韌。另外，身體也需要足夠的脂肪，才能讓荷爾蒙正常運作。
* d+ O% p9 y0 s0 t$ m9 gtvb now,tvbnow,bttvb5 T9 G1 _) @1 e8 K: w" ?4 i
比起穀類飼育的奶油，草飼奶油含有更多的共軛亞油酸（CLA）、維生素A、維生素K2、維生素D、維生素E和omega-3脂肪酸，以及更多有益荷爾蒙健康的營養素和礦物質，例如碘、硒、鎂。鎂能夠幫助身體吸收脂肪和蛋白質，這兩種營養都是構成荷爾蒙的要素。 www2.tvboxnow.com% Z3 N% V1 ~' H4 D# J
. y) v; g; z7 M. q3 b5 l/ y4 泡菜 2 |3 u j6 U7 J- \# ~8 f6 H/ m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z3 U; V6 m4 j! h4 X( n+ D
腸道健康和荷爾蒙健康密切相關，因此確保正常吸收營養素、維生素和礦物質非常重要。泡菜發酵的過程使它成為乳酸菌的良好來源，能夠平衡腸道細菌、使消化恢復正常。益生菌的健康功效，也能夠從體內讓皮膚變好。
! B' M4 \5 P& @ S8 g! vwww2.tvboxnow.com* V+ k$ e& N: q8 [8 c$ u/ @; j0 ?
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-24 03:49 PM
| 
