步入中年之後，許多男性都有肚子越來越大的情況，容易有高血壓、高血脂等問題，健康檢查出有代謝症候群，長期下來甚至有心肌梗塞和腦梗塞的風險。而除了一味的節制飲食之外，其實也可以透過飲食來減少體脂肪！蘋果、橄欖油以及酪梨等日常生活隨手可得的食物，就有益於改善代謝症候群！ www2.tvboxnow.com% h# w9 M& `$ z, F* C7 ~
0 G2 F$ L$ I6 H* n* w3 Z7 L2 T7 |tvb now,tvbnow,bttvb6種食物改善代謝症候群 tvb now,tvbnow,bttvb4 O( _: G& @, T7 O+ {- F- Q
% g( }# ]1 Y7 P! S. i1.蘋果 2 u |2 Z. K j+ d2 @
根據日本國立研究開發法人農業・食品產業技術綜合研究機構的一項臨床研究指出，一天食用1.5~2顆蘋果，連續三週之後，血液中的中性脂肪平均減少21%，中性脂肪值較高的人減少幅度大，而中性脂肪少的人減少幅度則較低，研究結果發現，蘋果具有能讓中性脂肪正常化的作用。
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a2 G0 \0 ]3 E. O. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本健康專欄作家小林穗表示，蘋果中優質的膳食纖維以及多酚，能夠抑制飯後中性脂肪的增加。膳食纖維能幫助減少食慾，多酚有助於減少體重，有效率的降低血糖值。攝取蘋果之後，血液中的維生素C平均增加34%，腸內的善益菌比例也增加了15%，壞菌數量也跟著減少。 U( `. e: P3 M" U, a
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2.橄欖油
$ J. {1 o1 e: M' F; cwww2.tvboxnow.com橄欖油中的不飽和脂肪酸油酸能夠促進脂質代謝，減少壞膽固醇增加，並有讓好膽固醇增加的效果，長期下來可讓腹部不容易囤積脂肪，預防心血管方面的疾病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^ y. ?0 y8 ]- g3 @0 r/ \9 A
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3.杏仁果
: q+ V0 T% L* p. D3 ^# `8 stvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維、優質油脂以及豐富蛋白質的來源，加入餐點之中，能有效率的燃燒脂肪，減少體重，由於鈣質含量豐富，也能幫助維護骨骼健康，並幫助抑制食慾。 tvb now,tvbnow,bttvb) h: J G+ M8 u, r4 a/ [
# X; K& e7 r. s8 q- W0 n' S, z4.酪梨
) h) @* r) w F* Iwww2.tvboxnow.com酪梨中含有豐富的不飽和脂肪酸，研究指出這種脂肪酸能夠減少內臟脂肪，並能避免身體製造出壓力荷爾蒙皮質醇。酪梨中還含有許多肉鹼這種胺基酸，能促進身體脂肪的新陳代謝，並且增強肌肉細胞產生能量的功用，有助於減少中性脂肪，讓能保護心臟的好膽固醇增加。
* C E: U" c1 U5 g. \- W$ G* z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E. z( v3 z7 t( a$ i( w5 K
5.青背魚 公仔箱論壇" ?) M( I. D2 S
鮪魚、沙丁魚等青背魚，特別能夠減少腹部的脂肪，秋鮭能改善胰島素分泌和代謝，而一週吃三次沙丁魚，能夠降低食慾，並有益於限制脂肪細胞的瘦蛋白。 tvb now,tvbnow,bttvb" l# T/ M7 j% I: |6 x
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6.茶 - g! J1 c; \' L3 B& k0 X
綠茶、烏龍茶以及紅茶中含有的多酚，能促進身體產生輕微的熱能，運動前飲用有助於提高脂肪的燃燒與代謝，此外喝茶還能減少對碳水化合物的食慾。
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發表於 2018-4-25 04:33 PM
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