明明飲食習慣沒有改變，卻常常被親朋好友揶揄小腹越來越明顯、大腿越來越粗嗎？小心！下半身肥胖不只影響身材，背後更可能隱藏許多與代謝相關的健康問題！. E- V; W9 W# v3 \" x) R+ e8 z8 s
! R- O" k( O/ r p' Y0 O2 {除了凸小腹、象腿、肥臀等問題，我們也經常忽略下半身肥胖帶來的健康風險：下半身肥胖會影響人體代謝，也代表內臟脂肪多，容易導致代謝異常及增加罹患心臟病、腦中風、高血壓、糖尿病的風險。根據衛福部調查，腹部肥胖者（腰圍男性≧90公分；女性≧80公分）導致心臟病之風險較一般人高1.37倍！
2 ~- T6 O+ u2 }- ]公仔箱論壇
b8 n0 Q& m5 i) C# O這些讓下半身變胖的事情不要做5 A& l' I* o+ S1 y a8 v
4 f/ m" M6 X7 q( u/ {0 ]' @- U
日本瘦下半身專家飯澤芳明警告，有些我們容易忽略的日常NG習慣，都可能會造成下半身肥胖：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P8 {/ u; B0 \, ~+ k4 C
7 d0 V5 |" U! s: B, l1. 坐椅子的時候翹腳
% [, O' i- P6 c' B) M" n( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n$ K; W( C7 g9 | B5 d, h
坐椅子翹腳會讓骨盆歪斜，骨盆歪斜會導致腿部肥胖，提醒您，坐姿應正確，讓兩腳的重量平均分散在椅子上，避免骨盆歪斜。
# a0 G7 E0 S: F4 p/ ^& Stvb now,tvbnow,bttvb
2 r0 W% g) J ?# e1 q2. 坐椅子不靠腰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m0 |! \2 f) g* y& n# p Q
+ o4 J4 X) w/ y- e# }+ ]
坐椅子不靠腰乍看之下很優雅，但是長期下來會造成背部肌肉緊張，過度用力挺直腰背會增加腰部的負擔，使背部肌肉僵硬，導致身體的重心下移，進而使大腿變粗。請務必靠腰，讓背肌得到伸展，緩解背肌緊張。但是還是要提醒您：不管坐姿再正確，長時間同樣姿勢會讓肌肉變得僵硬，1小時要離席一次，進行伸展等活動，對身體比較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o9 r3 o" X6 e3 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R, {: M p6 y1 `' g9 j# i
3. 淑女坐
8 z3 B( a/ \) d, I% S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d/ y. j; ~2 z, A1 S
淑女坐會讓左右兩邊肌肉不平均，如果養成這樣坐的習慣，久了肌肉會固定，造成腿部肥胖或是不對稱的問題，建議您坐下時務必要注意左右對稱。
, x2 a. q; P' W4 g$ G: T公仔箱論壇
& ^! `0 [7 v+ c8 g! P; S% N6 mwww2.tvboxnow.com4. 習慣將重心放在單腳上面
: m' X \7 `* I( `tvb now,tvbnow,bttvb
1 I3 Y8 C* d' E公仔箱論壇我們等公車、等紅綠燈的時候，有時候會無意識的將體重放在單隻腳上面，形成「三七步」，恐怕會讓腿部受力壓迫造成血液循環不暢，使下半身的浮腫加重。這是造成外側大腿肥大的原因。
7 t: G/ I+ k$ a0 d公仔箱論壇
3 c- O% Z- [/ G" _. d5. 穿高跟鞋
# d5 W8 u# m5 L/ o+ K8 d' r" l
6 Q# z, t+ j: x4 c) c高跟鞋會讓重心被放在腳尖，使腰椎過度前彎、前側大腿肌肉緊繃，若是經常如此，久了會使大腿變粗，應該盡量避免。www2.tvboxnow.com* I6 g( X, S! o7 }) L* X: {! M2 W
tvb now,tvbnow,bttvb5 H3 N0 `, ~" [4 ^+ b5 Y# U& l
瘦下半身運動這樣做7 `( @' O1 |" J$ }
5 [2 q, @3 l8 v, y+ A1 U
1. 躺在地面上，雙腳與肩同寬，腳掌貼地。. C# T2 ]9 V! ]( f; u
2. 花費2秒的時間慢慢地將臀部往上抬。
. O' q3 x- S( E/ E1 s7 F; @% n8 j# r3. 再花2秒的時間慢慢恢復到第一個動作
( }) j" s- D" Y' V$ \! o5 Pwww2.tvboxnow.com
" y6 R: ^& c6 g0 T. g& l8 Owww2.tvboxnow.com這套動作做20次是一個循環，依照自己的身體狀況，大約做2～3個循環。 |
發表於 2018-4-26 09:30 AM
| 
