明明飲食習慣沒有改變，卻常常被親朋好友揶揄小腹越來越明顯、大腿越來越粗嗎？小心！下半身肥胖不只影響身材，背後更可能隱藏許多與代謝相關的健康問題！
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除了凸小腹、象腿、肥臀等問題，我們也經常忽略下半身肥胖帶來的健康風險：下半身肥胖會影響人體代謝，也代表內臟脂肪多，容易導致代謝異常及增加罹患心臟病、腦中風、高血壓、糖尿病的風險。根據衛福部調查，腹部肥胖者（腰圍男性≧90公分；女性≧80公分）導致心臟病之風險較一般人高1.37倍！公仔箱論壇; Y" j4 Z3 N4 g9 g, n) x
+ x- H. H1 c# u+ A+ Y這些讓下半身變胖的事情不要做
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4 p' w4 {) j% H, \1 z, j& _+ b& |tvb now,tvbnow,bttvb日本瘦下半身專家飯澤芳明警告，有些我們容易忽略的日常NG習慣，都可能會造成下半身肥胖：
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$ B! \# G& M! p. ^! k1. 坐椅子的時候翹腳
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4 j/ Z' H r' {. f6 e公仔箱論壇坐椅子翹腳會讓骨盆歪斜，骨盆歪斜會導致腿部肥胖，提醒您，坐姿應正確，讓兩腳的重量平均分散在椅子上，避免骨盆歪斜。
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; c- q% o' v, ~8 D/ I5 ]5 {$ c2. 坐椅子不靠腰www2.tvboxnow.com7 g& Y% H$ ?. j! M- L
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坐椅子不靠腰乍看之下很優雅，但是長期下來會造成背部肌肉緊張，過度用力挺直腰背會增加腰部的負擔，使背部肌肉僵硬，導致身體的重心下移，進而使大腿變粗。請務必靠腰，讓背肌得到伸展，緩解背肌緊張。但是還是要提醒您：不管坐姿再正確，長時間同樣姿勢會讓肌肉變得僵硬，1小時要離席一次，進行伸展等活動，對身體比較好。tvb now,tvbnow,bttvb6 _: w, G/ D9 Y* B2 P$ p
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3. 淑女坐www2.tvboxnow.com( l0 b& r6 n0 V) n4 P6 }; d& {
; s2 A1 t# N# [www2.tvboxnow.com淑女坐會讓左右兩邊肌肉不平均，如果養成這樣坐的習慣，久了肌肉會固定，造成腿部肥胖或是不對稱的問題，建議您坐下時務必要注意左右對稱。 tvb now,tvbnow,bttvb- M& H- m2 V2 r6 [
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4. 習慣將重心放在單腳上面
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我們等公車、等紅綠燈的時候，有時候會無意識的將體重放在單隻腳上面，形成「三七步」，恐怕會讓腿部受力壓迫造成血液循環不暢，使下半身的浮腫加重。這是造成外側大腿肥大的原因。
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+ _1 K+ X7 w( i: z1 W4 O% L5. 穿高跟鞋
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! b7 y p# l8 M4 [* z公仔箱論壇高跟鞋會讓重心被放在腳尖，使腰椎過度前彎、前側大腿肌肉緊繃，若是經常如此，久了會使大腿變粗，應該盡量避免。
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" \# d3 q6 X; R+ }9 r& w7 }0 utvb now,tvbnow,bttvb瘦下半身運動這樣做; E' |6 |2 a; D) X" Y# D# {/ X
; \4 p/ @; O+ V" z2 `# Q% z( m& e" ftvb now,tvbnow,bttvb1. 躺在地面上，雙腳與肩同寬，腳掌貼地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K1 d2 j% e& [ C6 |1 w8 X# @
2. 花費2秒的時間慢慢地將臀部往上抬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y/ h3 p: l2 s p) [
3. 再花2秒的時間慢慢恢復到第一個動作www2.tvboxnow.com+ y: q" J8 {% d$ Q5 { w
* S; @0 n1 ~5 X; L! r1 Rwww2.tvboxnow.com這套動作做20次是一個循環，依照自己的身體狀況，大約做2～3個循環。 |
發表於 2018-4-26 09:30 AM
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