明明飲食習慣沒有改變，卻常常被親朋好友揶揄小腹越來越明顯、大腿越來越粗嗎？小心！下半身肥胖不只影響身材，背後更可能隱藏許多與代謝相關的健康問題！3 u$ E- Y' `7 L) |# y
# M% C; d+ j7 o
除了凸小腹、象腿、肥臀等問題，我們也經常忽略下半身肥胖帶來的健康風險：下半身肥胖會影響人體代謝，也代表內臟脂肪多，容易導致代謝異常及增加罹患心臟病、腦中風、高血壓、糖尿病的風險。根據衛福部調查，腹部肥胖者（腰圍男性≧90公分；女性≧80公分）導致心臟病之風險較一般人高1.37倍！
- F9 X1 t3 ?8 R/ Qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) n( J7 J, s2 R: L. b* H( z
這些讓下半身變胖的事情不要做/ R2 i3 F% t; q' w
% [3 x( J- b% Z h) ^( A7 v$ T日本瘦下半身專家飯澤芳明警告，有些我們容易忽略的日常NG習慣，都可能會造成下半身肥胖：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l3 o4 X5 R/ E! x- }& c
- e2 V7 t; D% M! b3 r# Z; X1. 坐椅子的時候翹腳' K1 E( N/ O. E4 i8 U8 g6 O
% I4 v+ B5 D/ E6 l8 E
坐椅子翹腳會讓骨盆歪斜，骨盆歪斜會導致腿部肥胖，提醒您，坐姿應正確，讓兩腳的重量平均分散在椅子上，避免骨盆歪斜。
& x% I, ~0 Q% r/ d2 Ztvb now,tvbnow,bttvb
( c9 _. I3 `4 A9 i% @" t; T. c, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 坐椅子不靠腰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E9 l. A, R. T+ ^6 p
www2.tvboxnow.com% H- d( X5 }7 M1 P4 ?
坐椅子不靠腰乍看之下很優雅，但是長期下來會造成背部肌肉緊張，過度用力挺直腰背會增加腰部的負擔，使背部肌肉僵硬，導致身體的重心下移，進而使大腿變粗。請務必靠腰，讓背肌得到伸展，緩解背肌緊張。但是還是要提醒您：不管坐姿再正確，長時間同樣姿勢會讓肌肉變得僵硬，1小時要離席一次，進行伸展等活動，對身體比較好。+ O5 E9 I; g4 m, L
# g3 q/ _; @2 \( Z公仔箱論壇3. 淑女坐
6 |: k( z2 O8 [. Atvb now,tvbnow,bttvb6 ^' E8 \ W" b7 j6 a2 G
淑女坐會讓左右兩邊肌肉不平均，如果養成這樣坐的習慣，久了肌肉會固定，造成腿部肥胖或是不對稱的問題，建議您坐下時務必要注意左右對稱。 公仔箱論壇) R) q4 G. {$ x! x. l1 N
0 Y$ C. g ~1 d# Z6 x: g9 g4. 習慣將重心放在單腳上面
/ w+ |* W1 N9 D公仔箱論壇公仔箱論壇: z1 P# z* M% v* k! I, _7 p
我們等公車、等紅綠燈的時候，有時候會無意識的將體重放在單隻腳上面，形成「三七步」，恐怕會讓腿部受力壓迫造成血液循環不暢，使下半身的浮腫加重。這是造成外側大腿肥大的原因。
# E0 @, l; h8 q( I公仔箱論壇
9 x2 y4 I! l$ S/ g/ T" c# y! |公仔箱論壇5. 穿高跟鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b ^+ `8 o- F" s9 f. ^' ^
, W% f0 p! b9 \' x$ j$ l; E+ K高跟鞋會讓重心被放在腳尖，使腰椎過度前彎、前側大腿肌肉緊繃，若是經常如此，久了會使大腿變粗，應該盡量避免。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U3 U- f2 r( ~4 v! @
6 q& T) y9 m6 K. O6 ~瘦下半身運動這樣做2 f+ X( f2 W. C2 f$ a
: t4 _" n" n3 A1 _: q' R
1. 躺在地面上，雙腳與肩同寬，腳掌貼地。7 C1 M, Q l& c2 |) j
2. 花費2秒的時間慢慢地將臀部往上抬。tvb now,tvbnow,bttvb6 \$ ~2 A+ p G$ c9 [6 }
3. 再花2秒的時間慢慢恢復到第一個動作
( X: @! v, I% r$ A8 O# u3 z0 O) q! _4 [" {" @
這套動作做20次是一個循環，依照自己的身體狀況，大約做2～3個循環。 |
發表於 2018-4-26 09:30 AM
| 
