明明飲食習慣沒有改變，卻常常被親朋好友揶揄小腹越來越明顯、大腿越來越粗嗎？小心！下半身肥胖不只影響身材，背後更可能隱藏許多與代謝相關的健康問題！
& u4 j T. C7 F5 k1 J# etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I3 j. ^% a8 Z7 J4 I
除了凸小腹、象腿、肥臀等問題，我們也經常忽略下半身肥胖帶來的健康風險：下半身肥胖會影響人體代謝，也代表內臟脂肪多，容易導致代謝異常及增加罹患心臟病、腦中風、高血壓、糖尿病的風險。根據衛福部調查，腹部肥胖者（腰圍男性≧90公分；女性≧80公分）導致心臟病之風險較一般人高1.37倍！tvb now,tvbnow,bttvb8 n" d3 K n3 w$ ^+ A* J
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這些讓下半身變胖的事情不要做
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u2 c6 C3 H0 y% R4 g& Q6 Dtvb now,tvbnow,bttvb日本瘦下半身專家飯澤芳明警告，有些我們容易忽略的日常NG習慣，都可能會造成下半身肥胖：www2.tvboxnow.com! Z7 o! l H- k
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1. 坐椅子的時候翹腳
' Z" e. I) S" `( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% X+ \7 }. C* c- C( b$ g: X4 ftvb now,tvbnow,bttvb坐椅子翹腳會讓骨盆歪斜，骨盆歪斜會導致腿部肥胖，提醒您，坐姿應正確，讓兩腳的重量平均分散在椅子上，避免骨盆歪斜。
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2. 坐椅子不靠腰www2.tvboxnow.com7 Q9 v1 J2 S9 x, @
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坐椅子不靠腰乍看之下很優雅，但是長期下來會造成背部肌肉緊張，過度用力挺直腰背會增加腰部的負擔，使背部肌肉僵硬，導致身體的重心下移，進而使大腿變粗。請務必靠腰，讓背肌得到伸展，緩解背肌緊張。但是還是要提醒您：不管坐姿再正確，長時間同樣姿勢會讓肌肉變得僵硬，1小時要離席一次，進行伸展等活動，對身體比較好。
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$ e: q' g( V3 D4 L4 c; r. |8 d3. 淑女坐www2.tvboxnow.com b5 k; W' e. L" ~6 G
3 @/ v* C# A* T/ n8 W" q$ Y9 G公仔箱論壇淑女坐會讓左右兩邊肌肉不平均，如果養成這樣坐的習慣，久了肌肉會固定，造成腿部肥胖或是不對稱的問題，建議您坐下時務必要注意左右對稱。
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2 {; v+ j4 }/ |) b7 K/ ^2 B W4. 習慣將重心放在單腳上面公仔箱論壇/ @2 ?! D) c8 H: C% s1 Z
/ B& F' |% r7 v2 T8 K公仔箱論壇我們等公車、等紅綠燈的時候，有時候會無意識的將體重放在單隻腳上面，形成「三七步」，恐怕會讓腿部受力壓迫造成血液循環不暢，使下半身的浮腫加重。這是造成外側大腿肥大的原因。www2.tvboxnow.com$ q! X0 _( _$ u, v
$ ?! M/ P j0 y1 o: G' U }# M( Mtvb now,tvbnow,bttvb5. 穿高跟鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [" a6 ~# @! u+ v9 X$ }6 a {
* j/ M7 N% C" iwww2.tvboxnow.com高跟鞋會讓重心被放在腳尖，使腰椎過度前彎、前側大腿肌肉緊繃，若是經常如此，久了會使大腿變粗，應該盡量避免。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \0 c4 p5 y" ^' l9 _+ Y
( N Z; ^9 C% h1 J1 D eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瘦下半身運動這樣做
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- w' _: q' ]' `' Z# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 躺在地面上，雙腳與肩同寬，腳掌貼地。
- S, Y$ H% A( P6 p9 N( htvb now,tvbnow,bttvb2. 花費2秒的時間慢慢地將臀部往上抬。公仔箱論壇7 U" a+ t- o' V: j! u
3. 再花2秒的時間慢慢恢復到第一個動作
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/ d8 z: z5 F3 {# b這套動作做20次是一個循環，依照自己的身體狀況，大約做2～3個循環。 |
發表於 2018-4-26 09:30 AM
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