明明飲食習慣沒有改變，卻常常被親朋好友揶揄小腹越來越明顯、大腿越來越粗嗎？小心！下半身肥胖不只影響身材，背後更可能隱藏許多與代謝相關的健康問題！
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除了凸小腹、象腿、肥臀等問題，我們也經常忽略下半身肥胖帶來的健康風險：下半身肥胖會影響人體代謝，也代表內臟脂肪多，容易導致代謝異常及增加罹患心臟病、腦中風、高血壓、糖尿病的風險。根據衛福部調查，腹部肥胖者（腰圍男性≧90公分；女性≧80公分）導致心臟病之風險較一般人高1.37倍！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ? F6 k7 @6 O# p' X
. D8 |* j) i4 k; M, n7 B+ R/ dtvb now,tvbnow,bttvb這些讓下半身變胖的事情不要做
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2 o3 _! Q1 V& C0 _# R, P }0 T/ t# |8 I日本瘦下半身專家飯澤芳明警告，有些我們容易忽略的日常NG習慣，都可能會造成下半身肥胖：
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1. 坐椅子的時候翹腳
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+ i$ y- S, K9 Q( K/ l" h7 t坐椅子翹腳會讓骨盆歪斜，骨盆歪斜會導致腿部肥胖，提醒您，坐姿應正確，讓兩腳的重量平均分散在椅子上，避免骨盆歪斜。8 M6 x! D: U5 K$ {7 R3 p* }
* j+ a1 R0 L: q2. 坐椅子不靠腰公仔箱論壇5 }2 w% X# G2 x2 l8 ^ f: r
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坐椅子不靠腰乍看之下很優雅，但是長期下來會造成背部肌肉緊張，過度用力挺直腰背會增加腰部的負擔，使背部肌肉僵硬，導致身體的重心下移，進而使大腿變粗。請務必靠腰，讓背肌得到伸展，緩解背肌緊張。但是還是要提醒您：不管坐姿再正確，長時間同樣姿勢會讓肌肉變得僵硬，1小時要離席一次，進行伸展等活動，對身體比較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h! y" g* g" a1 ]! |: }# g2 P
9 |9 J% }) P' D) h3. 淑女坐
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9 \/ e1 P1 P! J8 z& d1 [$ R公仔箱論壇淑女坐會讓左右兩邊肌肉不平均，如果養成這樣坐的習慣，久了肌肉會固定，造成腿部肥胖或是不對稱的問題，建議您坐下時務必要注意左右對稱。
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4 A b# S$ s& R8 s* ]0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 習慣將重心放在單腳上面www2.tvboxnow.com5 Y# n; e& W# c; M" A3 v; U1 W
, V+ J% R# B6 ~7 f3 Awww2.tvboxnow.com我們等公車、等紅綠燈的時候，有時候會無意識的將體重放在單隻腳上面，形成「三七步」，恐怕會讓腿部受力壓迫造成血液循環不暢，使下半身的浮腫加重。這是造成外側大腿肥大的原因。tvb now,tvbnow,bttvb' |) M1 P' j" ?, M' a& {
. w9 X$ b% @. Y* Q' K6 `& S; m5. 穿高跟鞋$ x7 Y' a8 W6 n8 a% S! |3 V- H) B$ ?9 y
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高跟鞋會讓重心被放在腳尖，使腰椎過度前彎、前側大腿肌肉緊繃，若是經常如此，久了會使大腿變粗，應該盡量避免。tvb now,tvbnow,bttvb) _) Q1 d8 |1 o7 W
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瘦下半身運動這樣做tvb now,tvbnow,bttvb3 c, S# S" N/ g- @
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1. 躺在地面上，雙腳與肩同寬，腳掌貼地。
( v' I( K3 [5 X# r# etvb now,tvbnow,bttvb2. 花費2秒的時間慢慢地將臀部往上抬。
9 u* ^& \& O% E4 u1 Y. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 再花2秒的時間慢慢恢復到第一個動作公仔箱論壇& Y% ^, M* H9 Q( j9 i0 g% Y+ ~5 ~: Q
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這套動作做20次是一個循環，依照自己的身體狀況，大約做2～3個循環。 |
發表於 2018-4-26 09:30 AM
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