明明飲食習慣沒有改變，卻常常被親朋好友揶揄小腹越來越明顯、大腿越來越粗嗎？小心！下半身肥胖不只影響身材，背後更可能隱藏許多與代謝相關的健康問題！
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4 [& j3 V! { \ p除了凸小腹、象腿、肥臀等問題，我們也經常忽略下半身肥胖帶來的健康風險：下半身肥胖會影響人體代謝，也代表內臟脂肪多，容易導致代謝異常及增加罹患心臟病、腦中風、高血壓、糖尿病的風險。根據衛福部調查，腹部肥胖者（腰圍男性≧90公分；女性≧80公分）導致心臟病之風險較一般人高1.37倍！公仔箱論壇; |3 R0 ~. U& U( y, D
& c- j, ~5 g- ?4 m4 H這些讓下半身變胖的事情不要做www2.tvboxnow.com; U* e: L$ ~* |. N! N) c4 N8 l9 ^
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日本瘦下半身專家飯澤芳明警告，有些我們容易忽略的日常NG習慣，都可能會造成下半身肥胖：
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1. 坐椅子的時候翹腳
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0 G* p5 R. b5 c ~) `5 n公仔箱論壇坐椅子翹腳會讓骨盆歪斜，骨盆歪斜會導致腿部肥胖，提醒您，坐姿應正確，讓兩腳的重量平均分散在椅子上，避免骨盆歪斜。tvb now,tvbnow,bttvb6 F% x* u# B" ^6 a
0 \) T8 K6 V) H8 L+ {www2.tvboxnow.com2. 坐椅子不靠腰
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坐椅子不靠腰乍看之下很優雅，但是長期下來會造成背部肌肉緊張，過度用力挺直腰背會增加腰部的負擔，使背部肌肉僵硬，導致身體的重心下移，進而使大腿變粗。請務必靠腰，讓背肌得到伸展，緩解背肌緊張。但是還是要提醒您：不管坐姿再正確，長時間同樣姿勢會讓肌肉變得僵硬，1小時要離席一次，進行伸展等活動，對身體比較好。
# V( T+ |: Y8 K( |. G! j$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& i9 ?% N3 l; u, N9 C& W: ^4 Y公仔箱論壇3. 淑女坐公仔箱論壇2 _+ g* g5 Z& k+ [7 H
- \: ?, B3 U1 j" c( d6 ktvb now,tvbnow,bttvb淑女坐會讓左右兩邊肌肉不平均，如果養成這樣坐的習慣，久了肌肉會固定，造成腿部肥胖或是不對稱的問題，建議您坐下時務必要注意左右對稱。 ! `4 c- p9 R1 Q$ ~8 J
# R8 }2 @1 S: | r6 I4. 習慣將重心放在單腳上面TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e. F, y6 G: E* r9 i
+ ]4 P& w) I. u# X4 N+ swww2.tvboxnow.com我們等公車、等紅綠燈的時候，有時候會無意識的將體重放在單隻腳上面，形成「三七步」，恐怕會讓腿部受力壓迫造成血液循環不暢，使下半身的浮腫加重。這是造成外側大腿肥大的原因。
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5 \/ v8 T, u2 C1 R5 a2 Xtvb now,tvbnow,bttvb5. 穿高跟鞋" }) f4 q5 a1 U8 {& B
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高跟鞋會讓重心被放在腳尖，使腰椎過度前彎、前側大腿肌肉緊繃，若是經常如此，久了會使大腿變粗，應該盡量避免。6 I- b1 W9 d, c$ r- ~
" J* g" w" O9 o瘦下半身運動這樣做www2.tvboxnow.com B5 Z* @) ]5 K* e |" h* b
: F2 R' F7 ~, qwww2.tvboxnow.com1. 躺在地面上，雙腳與肩同寬，腳掌貼地。
A8 x. ]0 h# t5 Y& X3 d公仔箱論壇2. 花費2秒的時間慢慢地將臀部往上抬。3 D/ B! U2 {' Y0 L# ~
3. 再花2秒的時間慢慢恢復到第一個動作
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* ]7 L9 Y5 `0 R- F2 j9 \4 {3 n3 \公仔箱論壇這套動作做20次是一個循環，依照自己的身體狀況，大約做2～3個循環。 |
發表於 2018-4-26 09:30 AM
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