明明飲食習慣沒有改變，卻常常被親朋好友揶揄小腹越來越明顯、大腿越來越粗嗎？小心！下半身肥胖不只影響身材，背後更可能隱藏許多與代謝相關的健康問題！
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: } X# n) H8 Gwww2.tvboxnow.com除了凸小腹、象腿、肥臀等問題，我們也經常忽略下半身肥胖帶來的健康風險：下半身肥胖會影響人體代謝，也代表內臟脂肪多，容易導致代謝異常及增加罹患心臟病、腦中風、高血壓、糖尿病的風險。根據衛福部調查，腹部肥胖者（腰圍男性≧90公分；女性≧80公分）導致心臟病之風險較一般人高1.37倍！6 M9 @7 | _. A4 U" L/ e3 ~
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這些讓下半身變胖的事情不要做tvb now,tvbnow,bttvb- a E+ b @( l5 i5 C/ i
) @# z7 W& W4 Y E日本瘦下半身專家飯澤芳明警告，有些我們容易忽略的日常NG習慣，都可能會造成下半身肥胖：
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1. 坐椅子的時候翹腳
5 @% R4 z: b, ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. ^- q; S6 b5 R( W& n. T
坐椅子翹腳會讓骨盆歪斜，骨盆歪斜會導致腿部肥胖，提醒您，坐姿應正確，讓兩腳的重量平均分散在椅子上，避免骨盆歪斜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K& M2 G$ |5 x3 ^: _
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2. 坐椅子不靠腰
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5 Y( S" P. q6 Q: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐椅子不靠腰乍看之下很優雅，但是長期下來會造成背部肌肉緊張，過度用力挺直腰背會增加腰部的負擔，使背部肌肉僵硬，導致身體的重心下移，進而使大腿變粗。請務必靠腰，讓背肌得到伸展，緩解背肌緊張。但是還是要提醒您：不管坐姿再正確，長時間同樣姿勢會讓肌肉變得僵硬，1小時要離席一次，進行伸展等活動，對身體比較好。www2.tvboxnow.com- I9 {" U3 }; ?+ X* f$ l6 w
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3. 淑女坐
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4 `# W! W0 U8 U! f, ^! r$ ^淑女坐會讓左右兩邊肌肉不平均，如果養成這樣坐的習慣，久了肌肉會固定，造成腿部肥胖或是不對稱的問題，建議您坐下時務必要注意左右對稱。 www2.tvboxnow.com) y/ r1 t! ?" O$ w1 W
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4. 習慣將重心放在單腳上面
# t7 g i6 W+ J |* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 t1 r2 Z z" f% k$ t# Mtvb now,tvbnow,bttvb我們等公車、等紅綠燈的時候，有時候會無意識的將體重放在單隻腳上面，形成「三七步」，恐怕會讓腿部受力壓迫造成血液循環不暢，使下半身的浮腫加重。這是造成外側大腿肥大的原因。
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0 B* i& h5 J; S: q# l5. 穿高跟鞋公仔箱論壇6 C( d6 ]) U ^& t0 H
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高跟鞋會讓重心被放在腳尖，使腰椎過度前彎、前側大腿肌肉緊繃，若是經常如此，久了會使大腿變粗，應該盡量避免。- k) A6 z! | E) W5 |. K. h h
# s$ v/ n* Q1 c$ Z. A瘦下半身運動這樣做www2.tvboxnow.com, P. e6 H! V* l
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1. 躺在地面上，雙腳與肩同寬，腳掌貼地。
* Y% @9 R/ f) @2. 花費2秒的時間慢慢地將臀部往上抬。- w% ]% a* ^4 y
3. 再花2秒的時間慢慢恢復到第一個動作
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這套動作做20次是一個循環，依照自己的身體狀況，大約做2～3個循環。 |
發表於 2018-4-26 09:30 AM
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