血管硬化就回不去了！5食物讓血管一直年輕
5 U* C9 A) i. {9 u( a
& Q* q; _0 M+ K$ ^3 `8 @$ d" [【早安健康／張維庭編譯】總是相當在意年齡，變得不喜歡過生日，害怕新的一年又老一歲嗎？比起實際年齡和看起來的外表年齡，最重要的其實是血管年齡！透過營養的食物讓血管年齡變得年輕，從裡到外進行保養，不僅身體內部，外表也會自然變得年輕！透過胡桃、花椰菜、豆腐等食物守護血管健康，還有助於減少心血管疾病、腦中風以及血管性失智症風險！
& G, H: ?+ t2 b, S5 a+ Ewww2.tvboxnow.com. |# N0 N/ X4 v' \( X& w. t `
血管年齡增加失去彈性 加速全身老化www2.tvboxnow.com6 T, G+ w% L9 M( K% z
& X% `7 ^$ R M0 L血管的彈性是判斷血管年齡的關鍵，隨著年紀增長血管失去彈性而變硬，就稱為動脈硬化，而動脈硬化會加速全身的老化，也成為了引發各種疾病的原因。
5 d2 ^7 [4 @) D1 C# vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 i: v( L2 F* G7 \9 p
日本健康網站Macaroni駐站作家tep表示，步調快速的現代社會因為壓力以及飲食生活等諸多原因，讓比起實際年齡，血管年齡更高的人口大幅增加。而日常生活裡，可透過飲食來讓血管重返年輕。公仔箱論壇/ q% E( r( k9 ?% c+ t
tvb now,tvbnow,bttvb2 A6 W: l" G2 l$ z7 @, k# q5 C
5大食物讓血管逆齡
6 e; Q8 @6 l3 a( W0 x' A- H4 D8 E. d
1 T& ~" a: u8 ^ Wwww2.tvboxnow.com1.胡桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {- @" ^: C1 z v
胡桃中的α-亞麻酸進入體內，會轉化成DHA和EPA，幫助降低血液中的中性脂肪和膽固醇，防止血管老化。此外胡桃的脂質中含有大量不飽和脂肪酸，有助於去除血中的老廢棄物，維持血管健康。! v$ G9 A0 m0 i6 H" j) H
, D% |8 B7 i6 ftvb now,tvbnow,bttvb2.巧克力
$ D' J& `9 s/ V* l) } o0 E+ ewww2.tvboxnow.com根據英國亞伯丁大學研究團隊的大規模研究發現，在平均12年的追蹤期間調查了3000人包含心臟與血管的健康狀況，發現平均一天吃7~100公克巧克力的人，比起不吃巧克力的人，心臟和血管的疾病風險降低了11%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q# v! [- ^) ^$ `$ z
巧克力中的多酚能促進血管擴張，讓血管恢復彈性，然而糖分過多的巧克力有害血管健康，因此可選擇低糖分的巧克力。
2 P, W: e, b3 C- r u4 V& V$ Ywww2.tvboxnow.com; y6 W" V) S" x; b- ?
3.花椰菜公仔箱論壇! }* a+ [0 t" Q: D5 A( i
花椰菜中含有的葉酸，能分解造成動脈硬化的物質高半胱氨酸。豬肉、雞肉以及牛肝都含有豐富的葉酸，不過花椰菜加在日常料理中更為方便，又含有蘿蔔硫素這種物質，能守護血管健康，預防心臟病與腦中風。
: t! I% {! n' t* d. X; ?7 vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S! y. I2 K& {9 `9 D1 p$ k
4.橄欖油
! g4 j+ _- h+ n0 e. \8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油的主要成分（約70〜80％）是油酸，油酸能淨化血管，預防動脈硬化，降低血液中的膽固醇含量，預防生活習慣病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f# v' R4 P/ J) Q
0 i' s/ Q+ q- K2 M! N" Y, e' ]tvb now,tvbnow,bttvb5.豆腐
, C5 q% a9 `% E; Ytvb now,tvbnow,bttvb豆腐的原料大豆中，含有勝肽這種成分，能促使血液中的膽固醇正常化，預防血管老化。此外豆腐中的卵磷脂是構成細胞膜、大腦與神經組織的磷脂，將血液中的膽固醇搬運至肝臟，減少沉積在血管中的膽固醇，預防動脈硬化、腦血管疾病以及血管性失智症。 |
發表於 2018-4-27 04:43 PM
| 
