血管硬化就回不去了！5食物讓血管一直年輕
0 ~" N* f: o' \6 w公仔箱論壇7 ]% i6 E: d) e8 ?
【早安健康／張維庭編譯】總是相當在意年齡，變得不喜歡過生日，害怕新的一年又老一歲嗎？比起實際年齡和看起來的外表年齡，最重要的其實是血管年齡！透過營養的食物讓血管年齡變得年輕，從裡到外進行保養，不僅身體內部，外表也會自然變得年輕！透過胡桃、花椰菜、豆腐等食物守護血管健康，還有助於減少心血管疾病、腦中風以及血管性失智症風險！公仔箱論壇/ Y# P7 q3 ~+ A4 H2 ~5 ~
www2.tvboxnow.com# x' G$ @7 N, K4 E
血管年齡增加失去彈性 加速全身老化
* _( c6 Q6 i, O8 y8 ~
2 G. ?. o0 J0 z& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血管的彈性是判斷血管年齡的關鍵，隨著年紀增長血管失去彈性而變硬，就稱為動脈硬化，而動脈硬化會加速全身的老化，也成為了引發各種疾病的原因。9 ^6 D$ F0 Y- H7 o' x9 X6 \: E
公仔箱論壇# G2 C5 F1 q# l9 i) {
日本健康網站Macaroni駐站作家tep表示，步調快速的現代社會因為壓力以及飲食生活等諸多原因，讓比起實際年齡，血管年齡更高的人口大幅增加。而日常生活裡，可透過飲食來讓血管重返年輕。
, D# r/ j0 i2 Q A# y) z8 O: U* C: o" _% I- {, M! N
5大食物讓血管逆齡
* w+ w+ S( B2 Z3 e( v; O6 r1 u: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! c; x( r; d$ i+ u% n0 }1.胡桃www2.tvboxnow.com( H b. b* W: O$ f/ t. V
胡桃中的α-亞麻酸進入體內，會轉化成DHA和EPA，幫助降低血液中的中性脂肪和膽固醇，防止血管老化。此外胡桃的脂質中含有大量不飽和脂肪酸，有助於去除血中的老廢棄物，維持血管健康。
- X' ?+ n' J) \$ i/ w公仔箱論壇% w3 U& e Z2 l; i, B/ h9 o, B# q
2.巧克力
% _* M, _. f3 v2 u" f; u- H# {根據英國亞伯丁大學研究團隊的大規模研究發現，在平均12年的追蹤期間調查了3000人包含心臟與血管的健康狀況，發現平均一天吃7~100公克巧克力的人，比起不吃巧克力的人，心臟和血管的疾病風險降低了11%。公仔箱論壇; N' l) X+ o7 ^7 D
巧克力中的多酚能促進血管擴張，讓血管恢復彈性，然而糖分過多的巧克力有害血管健康，因此可選擇低糖分的巧克力。
% C$ u T2 f' S( e/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t ^" y( q+ V" {
3.花椰菜
}0 D/ {( g4 ^' B% Q: jtvb now,tvbnow,bttvb花椰菜中含有的葉酸，能分解造成動脈硬化的物質高半胱氨酸。豬肉、雞肉以及牛肝都含有豐富的葉酸，不過花椰菜加在日常料理中更為方便，又含有蘿蔔硫素這種物質，能守護血管健康，預防心臟病與腦中風。tvb now,tvbnow,bttvb5 O, m; r5 a, q% G: N7 t3 e5 J/ c
/ _& m+ o5 B6 x; w4.橄欖油
* P, q; E% a- K+ N: D橄欖油的主要成分（約70〜80％）是油酸，油酸能淨化血管，預防動脈硬化，降低血液中的膽固醇含量，預防生活習慣病。tvb now,tvbnow,bttvb, T0 C, J& O7 m/ e; e. J
- w+ o5 `) T% j5 j. U! n8 K
5.豆腐
$ w$ i2 d- c' _公仔箱論壇豆腐的原料大豆中，含有勝肽這種成分，能促使血液中的膽固醇正常化，預防血管老化。此外豆腐中的卵磷脂是構成細胞膜、大腦與神經組織的磷脂，將血液中的膽固醇搬運至肝臟，減少沉積在血管中的膽固醇，預防動脈硬化、腦血管疾病以及血管性失智症。 |
發表於 2018-4-27 04:43 PM
| 
