以往想到減肥時，多半會想到挨餓的節食法，然而日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示，現在的減肥潮流是好好吃飯，選擇健康食材打造代謝良好的易瘦體質！由於採用不減少食量的減肥法，日後也不會有營養失調和恢復正常飲食後，容易復胖的問題。代謝開始下降的40歲，更是需要知道能夠邊吃邊瘦的食材，促進脂肪燃燒、幫助提高代謝以及整腸排毒，透過大麥、芥末、魚類料理等等，保持良好的健康體態！
9 n% i) ?1 b' e+ P l3 W+ |公仔箱論壇, c0 O4 h+ _! [/ \$ F) {# Q! z' _3 p
提高代謝促燃脂的5大食材 0 t9 |! Y4 E% I+ m# v; v
, e" U% u& J* x$ A" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.香味蔬菜 、辛香料
# z# A Q! z( Awww2.tvboxnow.com善用能促進脂肪燃燒的薑、芥末、辣椒等香味與辣味蔬菜，能刺激交感神經，促使脂肪燃燒，提高代謝。日式料理中常使用的芥末含有6-MITC化合物，能抗氧化，並具有排毒效果，能幫助瘦身。
, a2 Z! x/ k A公仔箱論壇
1 c d& k% ~% D/ {' d: a6 Rtvb now,tvbnow,bttvb而日常裡除了將辣椒、薑加入料理之中外，也可把肉桂粉和薑加入咖啡和紅茶之中飲用，有助於改善寒性體質，提高基礎代謝率。
7 ~0 Z6 l* q2 T+ s, \6 e. j$ gwww2.tvboxnow.com% W+ l8 c+ J1 P0 H' t
2.主食換成大麥
) Y0 L3 A6 F4 c o4 `大麥水溶性膳食纖維比糙米多8.5倍，是近來被認為能夠穩定血糖、幫助整腸的熱門健康穀物，而精緻的白米中沒有水溶性膳食纖維，想要瘦身時，可將主食換成大麥。 . Y7 t* j0 A5 d- F% l0 X
www2.tvboxnow.com3 T# d+ o- W t0 k
此外，也可把水煮的大麥適量混入優格或是牛奶之中當作早餐，既有飽足感，又能消除便秘、改善腸道環境。 公仔箱論壇# {* B* C4 h9 \/ Q# i0 F- j
www2.tvboxnow.com1 ^; O3 }8 S G! P
3.魚
9 k1 R9 e. r) L, W+ ^9 f) L: h9 G魚中富含著魚油EPA和DHA，能讓血流變得順暢，刺激交感神經燃燒脂肪，能幫助保持血液循環和血管的健康。想要瘦身時，可減少肉類的攝取，替換成魚料理。
6 }! s# N6 e8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ B3 ^8 F5 O6 X1 q4.橄欖油 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G$ S$ \8 Q1 V* K4 i, Y
橄欖油的苦味成分橄欖苦苷，也能促進脂肪燃燒，此外橄欖油的主要成分油酸，能促進腸胃蠕動，幫助美化腸道環境。
! E5 V( B7 }' q7 h( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% `& e6 T2 Y) P# u. M7 I
5.海藻
6 M& i- Z, ~4 M3 t3 l& a, stvb now,tvbnow,bttvb海藻有許多腸道益生菌最喜歡的水溶性膳食纖維，是具有瘦身效果的食材。海藻的色素成分海藻黃質，能燃燒已經囤積在體內的脂肪，然而海藻黃質遇熱會弱化，因此不加熱食用效果更好，可做成沙拉或是冷盤小菜。尤其海藻類的熱量較低，用餐時先吃點小菜，增加飽足感，還能預防血糖值上升。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X0 E% r2 _. D/ P4 C* y, x
- b8 Q2 i7 ^: {
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-28 03:26 PM
| 
