一到酷夏，食慾不振，有些愛美人士趁著這個時節少吃多動，希望打造出苗條體態。然而一個暑假過後，體重卻不減反增，問題到底出在哪裡？
7 Q1 v# D& ?1 x% |5 z! I, ~. w+ z. b V W
日本順天堂大學醫學部准教授竹田和由指出，由於夏天屋外屋內溫度差距大，且嗜吃冷食與冷飲，再加上不當的節食與運動方式，容易帶給身體極大的負擔，並感到煩躁與疲倦，導致免疫力降低、身心失調，自然瘦不下來。
% b5 \# o/ S2 u) E. _6 N pwww2.tvboxnow.com( z! B. G y- |! D! o% H
以下為竹田和由提醒的夏日減重5要點。顧好免疫力，才是養成易痩體質的最佳捷徑！tvb now,tvbnow,bttvb( z& x4 ^ \- @
: V6 @& N: b/ Y# i0 D0 W8 Q. B( f# p! E1.注意身體寒冷* n4 m8 T7 ~# j6 H6 a
夏季天氣炎熱，不少人每天都要來上好幾杯冰冰涼涼的飲料。雖然喝的當下消暑解熱，但竹田和由表示，身體溫度下降，代謝跟著變差，免疫能力也低下，不僅傷害腸胃，減肥也遲遲不見成效。建議三餐飲食仍以熱食為主，常待在冷氣房的人可準備薄外套或毛衣，以防進出房間時，室內室外溫度變化過於劇烈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r% m# p5 D0 O" u" i- K$ o, E1 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j3 m1 V6 k7 _3 T
2.充足睡眠www2.tvboxnow.com/ @* F' G8 h8 O
雖說「夏日炎炎正好眠」，但溫度升高、天亮時間提早，影響睡眠品質，並打亂生理時鐘，免疫力自然出了問題。竹田和由建議，每天儘量維持相同作息時間，起床後曬一下太陽，調整自律神經，晚上更好入眠。
9 e6 t. z `- `) s; l& p; B( E \公仔箱論壇
, S& Z* k1 M; Bwww2.tvboxnow.com3.營養均衡
( Z9 V9 u( z0 R: r天氣一熱，身體熱量需求降低，使人不易感到饑餓。很多人因為吃不下，選擇清爽的涼麵或是水果代替正餐，卻造成食量極端減少，營養攝取嚴重失衡。竹田和由表示，均衡攝取碳水化合物、蛋白質、維他命、礦物質等各種營養成分。
6 t; I% S3 ^ y) v* r cwww2.tvboxnow.com
* \$ y& w* a8 y; i$ Z- R4 N' ?! w公仔箱論壇4.攝取增強腸道免疫力的食材
6 @3 i5 A3 h% h) U/ Q2 ]www2.tvboxnow.com優格等乳酸菌食品，或菇類、食物纖維能適度刺激腸道的免疫細胞，每天持續攝取，有助於提升腸內健康。www2.tvboxnow.com2 [- p, ?3 B, Q
" u$ C. c9 }8 t% W. f' n) ~公仔箱論壇5.每天適度運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e) B8 _1 ~1 A. @3 h6 [+ T' M
夏季是從事各種戶外活動的好時光，但竹田和由提醒，過於激烈的運動會造成疲累殘留在身上，運動完後反而免疫力變得更差。能一面聊天一面健走或瑜伽等輕鬆愉快的運動為佳。
7 ~6 ~$ \" b% t& L+ v8 hwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F5 e8 U- r; p: I* }' ?$ s. v
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-28 03:33 PM
| 
