一到酷夏，食慾不振，有些愛美人士趁著這個時節少吃多動，希望打造出苗條體態。然而一個暑假過後，體重卻不減反增，問題到底出在哪裡？tvb now,tvbnow,bttvb. F- A5 ?1 R: r* W
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日本順天堂大學醫學部准教授竹田和由指出，由於夏天屋外屋內溫度差距大，且嗜吃冷食與冷飲，再加上不當的節食與運動方式，容易帶給身體極大的負擔，並感到煩躁與疲倦，導致免疫力降低、身心失調，自然瘦不下來。tvb now,tvbnow,bttvb1 K; a: \4 R8 }, [+ w0 M# z2 P
' \9 A, V/ }1 p+ q) [4 h0 x3 V" dtvb now,tvbnow,bttvb以下為竹田和由提醒的夏日減重5要點。顧好免疫力，才是養成易痩體質的最佳捷徑！- R$ ~- V! J1 f' V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j% t0 T( l3 R. F! K$ t. x! ^1 O
1.注意身體寒冷公仔箱論壇9 z) z# w6 t* Q% [1 ?# F
夏季天氣炎熱，不少人每天都要來上好幾杯冰冰涼涼的飲料。雖然喝的當下消暑解熱，但竹田和由表示，身體溫度下降，代謝跟著變差，免疫能力也低下，不僅傷害腸胃，減肥也遲遲不見成效。建議三餐飲食仍以熱食為主，常待在冷氣房的人可準備薄外套或毛衣，以防進出房間時，室內室外溫度變化過於劇烈。
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( M Z: w9 }' U; R H, U$ K1 d2.充足睡眠2 q1 z9 z# W$ P. h1 ?. j# ?
雖說「夏日炎炎正好眠」，但溫度升高、天亮時間提早，影響睡眠品質，並打亂生理時鐘，免疫力自然出了問題。竹田和由建議，每天儘量維持相同作息時間，起床後曬一下太陽，調整自律神經，晚上更好入眠。7 g9 I' F+ a7 E- ?8 p4 t
F* o) @ |. y* G9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.營養均衡
) C# I% C+ n4 J6 L9 Rtvb now,tvbnow,bttvb天氣一熱，身體熱量需求降低，使人不易感到饑餓。很多人因為吃不下，選擇清爽的涼麵或是水果代替正餐，卻造成食量極端減少，營養攝取嚴重失衡。竹田和由表示，均衡攝取碳水化合物、蛋白質、維他命、礦物質等各種營養成分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x1 Y z( i ?* k
/ {% {$ P9 ]$ Zwww2.tvboxnow.com4.攝取增強腸道免疫力的食材公仔箱論壇$ i# `' s4 ^# x& ?
優格等乳酸菌食品，或菇類、食物纖維能適度刺激腸道的免疫細胞，每天持續攝取，有助於提升腸內健康。
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) q {$ i! m4 u6 F6 F5 J' r公仔箱論壇5.每天適度運動
- b' Y' q' E# v; [夏季是從事各種戶外活動的好時光，但竹田和由提醒，過於激烈的運動會造成疲累殘留在身上，運動完後反而免疫力變得更差。能一面聊天一面健走或瑜伽等輕鬆愉快的運動為佳。www2.tvboxnow.com& Y7 o' e8 b" F# @" c
" D* _1 W3 T& z0 {(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-28 03:33 PM
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