十大营养食品VS十大垃圾食物

十大营养食品:
1绿茶 (GREEN TEA) ) [5 V4 u' W9 Q* x+ ^
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
-预防心脏病
-用来漱口可防治蛀牙 www2.tvboxnow.com, K; A* f  A7 \% p4 F
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2三文鱼 (SALMON) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s  H7 D- v! n7 U- Z" e
-含有OMEGA-3S脂肪酸 tvb now,tvbnow,bttvb# t/ a- }( u1 L* h+ W6 U
-可防治血管阻塞
-预防脑部老化例如老人痴呆症
-降低胆固醇 ; `" |4 W9 K4 Z& y1 v3 E

3菠菜(SPINACH)
-含大量铁质及叶酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y3 |* ~2 |: ^0 @/ w% ~
-可防治血管疾病及心脏病 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n7 N, I" e- t) |/ G
-保护视力
-热量低
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4西兰花 (BROCCOLI)
-含丰富胡萝卜及维他命C 8 E' [$ ?+ \- {/ H+ _
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。

5蒜头 (GARLIC) # i; \) x& V: r$ q+ H
-防治心脏病
-降低胆固醇 ; N) g6 z) s1 z) a
-杀菌
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6红酒 (RED WINE)
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
-减少血管硬化
-喝小量对心脏有益公仔箱論壇9 {+ N) E- ?9 N7 f8 L' w) L1 K

7西红柿 (TOMATOES) 公仔箱論壇3 B8 K& U: U9 j
-含有具抗氧化功能的红西红柿素
-防治前列腺癌公仔箱論壇& z0 y& t' _4 u8 B
-防治与消化系统有关的癌症 www2.tvboxnow.com2 p' V/ |/ s6 k+ o  I
-有丰富维他命C 6 Z- M: O0 p7 P
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8果仁 (NUTS) % O7 l9 N  D& ~
-含丰富维他命E
-降低胆固醇 tvb now,tvbnow,bttvb: ^2 x. h4 I5 m% j' D. q: A
-预防癌症 * ?0 y- j* }5 }. {
-含甘油三酸酯，预防心脏病 tvb now,tvbnow,bttvb" j' [- i8 L) \% c! s! f
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9燕麦 (OATS) tvb now,tvbnow,bttvb) O9 y( K* {- J2 V
-降低血压
-降低胆固醇
-防治大肠癌 # W! ?1 F) _$ u& a3 y: L
-防治心脏疾病
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10蓝莓 (BLUEBERRIES) . D0 o' T# `$ ~' E0 C, n3 a& l) I: B
-抗氧化公仔箱論壇! ~1 n- X& F& r
-预防心脏病
-防治癌症
-增进脑力$ v, I: v* `: P$ n' Z8 P

十大垃圾食物:
一、油炸类食品
　　1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ], L" s/ u7 U  q2 ^$ U
　　2、含致癌物质
　　3、破坏维生素，使蛋白质变性
二、腌制类食品
　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 & M: s( A' T6 P5 _
　　2、影响粘膜系统（对肠胃有害） www2.tvboxnow.com" j) e) Y& [! Q( z$ k- f3 q
　　3、易得溃疡和发炎
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） tvb now,tvbnow,bttvb+ C; p( y8 A  a
　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） tvb now,tvbnow,bttvb  i5 y4 y" l. K% S  e$ n1 Y
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n, F% I3 _2 v- D$ v2 b
　　2、严重破坏维生素公仔箱論壇- m: ^2 ]7 D3 t% B! P9 S
　　3、热量过多、营养成分低 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H; o. v% S; A& M8 _
五、汽水可乐类食品
　　1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
　　2、只有热量，没有营养
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） www2.tvboxnow.com+ M0 a$ d  u/ r8 G! D- M( G
　　1、破坏维生素，使蛋白质变性
　　2、热量过多，营养成分低　 www2.tvboxnow.com0 {( K& L1 j" g5 t/ c# C
八、话梅蜜饯类食品（果脯） tvb now,tvbnow,bttvb8 x8 v9 ^; A! Q/ F) V1 z* \% s
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U' {& z3 c' }
　　2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） tvb now,tvbnow,bttvb( y' C( F8 e% D. |" V/ T, y9 ~/ y4 M
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） % u5 x+ {0 H, w$ e. s
　　1、含奶油极易引起肥胖
　　2、含糖量过高影响正餐
十、烧烤类食品
　　1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） / D  I- j8 s/ k8 g# Q# R
　　2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
　　3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）

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