十大营养食品VS十大垃圾食物

十大营养食品:! d( b' |4 @0 d  w( w1 K
1绿茶 (GREEN TEA) 5 i# s# n* k  D" ~: H
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。 tvb now,tvbnow,bttvb/ _# \- y. ]4 Z( V4 i
-预防心脏病 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N6 r2 p% _+ e/ v* ]
-用来漱口可防治蛀牙公仔箱論壇* ]( p$ D( @" |9 |/ I% e& G, J
- Y3 L. J2 L: y1 H1 l. n
2三文鱼 (SALMON)
-含有OMEGA-3S脂肪酸 " M0 J* @/ ^+ e
-可防治血管阻塞
-预防脑部老化例如老人痴呆症 ( x* c& h; R5 a; ^
-降低胆固醇 www2.tvboxnow.com% y6 }- ?8 Y5 }+ Y
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3菠菜(SPINACH)
-含大量铁质及叶酸 www2.tvboxnow.com, M+ [; h: B6 \' s3 b- b
-可防治血管疾病及心脏病
-保护视力 tvb now,tvbnow,bttvb! m% n4 m6 A$ }9 y- r: {0 q
-热量低

4西兰花 (BROCCOLI)
-含丰富胡萝卜及维他命C tvb now,tvbnow,bttvb! W. S8 V( Z4 s5 n) s4 X
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 ( X8 J+ s9 E  N* s
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5蒜头 (GARLIC)
-防治心脏病
-降低胆固醇 tvb now,tvbnow,bttvb& ~3 @) a6 d+ K* H( ]& G/ z
-杀菌 2 b& w0 Z" i& E$ k5 {0 H
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6红酒 (RED WINE)
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇公仔箱論壇. O+ o$ G# b3 y& ]& [" Z# p2 F+ H
-减少血管硬化 / k: z4 s" H  [7 e* Z& o3 X
-喝小量对心脏有益 ; d7 E$ s3 ^# H5 e7 Y$ s( w9 i

7西红柿 (TOMATOES) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o2 h7 q: \: V* f
-含有具抗氧化功能的红西红柿素 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j/ L; Z1 K; Y1 K" [7 p0 Q. t
-防治前列腺癌
-防治与消化系统有关的癌症
-有丰富维他命C 公仔箱論壇6 b) ^: n4 L/ C: K6 ^8 j

8果仁 (NUTS)
-含丰富维他命E
-降低胆固醇
-预防癌症公仔箱論壇0 f7 @5 X+ w- h
-含甘油三酸酯，预防心脏病 7 Y* p6 u) A9 {

9燕麦 (OATS) www2.tvboxnow.com2 {9 x9 A2 h( ?3 b
-降低血压
-降低胆固醇
-防治大肠癌
-防治心脏疾病
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10蓝莓 (BLUEBERRIES)
-抗氧化
-预防心脏病 ' I$ C4 H& p5 S3 Y8 J* H! ?& @
-防治癌症
-增进脑力3 j% p' t; e9 m6 F+ X# v
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十大垃圾食物:; h' Y! G' w. }$ {3 }
一、油炸类食品 www2.tvboxnow.com& ^: x# M' r' j
　　1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) 公仔箱論壇- k6 d+ [/ y$ t
　　2、含致癌物质公仔箱論壇/ {; _4 f" O. L! c
　　3、破坏维生素，使蛋白质变性
二、腌制类食品
　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 + ]8 U& j: \2 w
　　2、影响粘膜系统（对肠胃有害） tvb now,tvbnow,bttvb) m6 Y/ `4 x( E' h
　　3、易得溃疡和发炎 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I  Z: ^7 G% L. e$ m! p5 b
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） www2.tvboxnow.com( Y( l% ]+ ]( L; b2 F: ^) V+ f' M
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） tvb now,tvbnow,bttvb9 k% c% }* _  F- C* V
　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d5 p2 ~9 h& @: r" ~/ N6 z6 z5 M
　　2、严重破坏维生素
　　3、热量过多、营养成分低
五、汽水可乐类食品
　　1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 www2.tvboxnow.com" H# K; |% j% \  i  N
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） www2.tvboxnow.com; Q7 k8 |% t% I
　　2、只有热量，没有营养 www2.tvboxnow.com' d! `# }: s. o
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） ; G  j% s8 \8 E$ p. P1 |
　　1、破坏维生素，使蛋白质变性 tvb now,tvbnow,bttvb1 @% X9 u  g& \# a/ x
　　2、热量过多，营养成分低　
八、话梅蜜饯类食品（果脯）
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）公仔箱論壇  r' g( T0 u* l' p4 H
　　1、含奶油极易引起肥胖
　　2、含糖量过高影响正餐
十、烧烤类食品
　　1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）公仔箱論壇. ?7 z# z0 E' k% b$ U
　　2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 www2.tvboxnow.com. f' W8 J2 O! f
　　3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）

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