步調緊湊的現代生活裡，腸胃不適幾乎是現代人普遍都有的困擾，便祕不僅會造成腹痛、脹氣，還會讓毒素囤積體內，導致皮膚變差，易胖又容易生病！雖然知道多吃有膳食纖維的蔬果好，但在忙碌的日常生活裡怎麼吃比較好？
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4 A2 g# m/ j% U K7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本管理營養師金丸繪理加表示，可透過3分鐘微波料理，使用舞菇、蘆筍與蛋輕鬆做出富含膳食纖維的早餐，重整腸道環境，輕鬆解便秘、促進體內環保，還可降膽固醇、消疲勞，預防動脈硬化！ www2.tvboxnow.com. h! L. \+ `. b7 P7 T; T% [
& ~- F) C; r# H% Q$ Z0 q* ?' z公仔箱論壇長期有便祕困擾，不只肌膚變差，下腹變得突出，還會讓毒素和老廢物質囤積體內，造成代謝下降，變得容易變胖。想要維持良好的體態與健康，有良好的腸道環境是不可或缺的，日本管理營養師金丸繪理加表示，就算再怎麼忙碌無法運動，每天從早餐就吃入膳食纖維，有助於讓內臟開始工作，促進腸胃蠕動，是很好的美腸方法。 ) E, N: k, K& i1 n% @
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膳食纖維舞菇加上寡糖蘆筍 培養腸道好菌、降膽固醇，預防動脈硬化 公仔箱論壇2 j, O4 e, p; f3 {! `( f$ b
) ^+ g& l4 c5 O B' {1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍中含有的寡糖可減少腸內壞菌，增加腸道好菌。擁有豐富營養的蘆筍富含蛋白質、β-胡蘿蔔素、維生素B1、B2、維生素C、膳食纖維，幫助整腸外，還具有消除疲勞、提升免疫力等效果。此外，蘆筍的穗尖還有蘆丁成分，可預防動脈硬化。
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! i: [" O- |+ f4 Q* T公仔箱論壇舞菇有豐富的非水溶性膳食纖維，舞菇富含的維生素B群，是人體代謝脂肪、糖分與蛋白質時的重要營養，此外特殊成分「MX Fraction」，可促進體內中性脂肪和血液中壞膽固醇分解，減少內臟脂肪囤積。 ; _% ~6 w2 m8 Y! l& r! ?$ ?3 Y
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蘆筍舞菇蛋料理這樣做 www2.tvboxnow.com1 K( |. V' W* U' q- \2 K* K; t
9 t: [9 ^& I a, U8 m4 W材料 （2人分）
0 @: v4 A0 D T6 Z; R+ r7 x4 [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n: j9 I* h5 t8 [4 m2 ]
蘆筍 2根 公仔箱論壇& E( S" H' K. }+ O' _' z8 m' \( f
舞菇 1/2包（50公克）
. q& g7 i b$ {2 d蛋 2顆
; X; @; ]6 B& j' s- O帕馬森乾酪（起司） 2大匙 ) T4 l* h k. f- O$ _ h9 d' i+ x
鹽、胡椒 少許 7 C1 [& x/ q; _$ X$ s7 O
0 Z2 S3 W* b2 E! e8 \! a5 c做法
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STEP1.將蛋打散，加入帕馬森乾酪、鹽、胡椒，充分攪拌混合。
7 q0 u+ g$ ^$ a0 J( SSTEP2.蘆筍斜斜地切開成好入口的小段，將舞菇剝開成一片片小塊。讓蘆筍與舞菇均勻地散佈在蛋液中。
9 z/ ]' c. Z1 ctvb now,tvbnow,bttvbSTEP3.準備兩個直徑約18公分的耐熱可微波的容器，將1的蛋液各倒入一半，再將2的材料分成兩份，分別均勻鋪在容器中的蛋液裡。 4 i; h8 g0 S) ~8 n7 D7 h- ^
STEP4.以600W微波2分鐘，如果不夠熟，再逐次加熱10秒鐘，直到滿意的熟度即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?1 l8 Y4 t" k4 \
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發表於 2018-4-29 04:11 PM
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