步調緊湊的現代生活裡，腸胃不適幾乎是現代人普遍都有的困擾，便祕不僅會造成腹痛、脹氣，還會讓毒素囤積體內，導致皮膚變差，易胖又容易生病！雖然知道多吃有膳食纖維的蔬果好，但在忙碌的日常生活裡怎麼吃比較好？
4 t& _! A+ D X; dtvb now,tvbnow,bttvb
+ h) Z4 r3 L3 d日本管理營養師金丸繪理加表示，可透過3分鐘微波料理，使用舞菇、蘆筍與蛋輕鬆做出富含膳食纖維的早餐，重整腸道環境，輕鬆解便秘、促進體內環保，還可降膽固醇、消疲勞，預防動脈硬化！ www2.tvboxnow.com. `: r! ^4 K. Z: e& `
# y4 Q( n( k8 Y5 d7 z4 P' M$ x長期有便祕困擾，不只肌膚變差，下腹變得突出，還會讓毒素和老廢物質囤積體內，造成代謝下降，變得容易變胖。想要維持良好的體態與健康，有良好的腸道環境是不可或缺的，日本管理營養師金丸繪理加表示，就算再怎麼忙碌無法運動，每天從早餐就吃入膳食纖維，有助於讓內臟開始工作，促進腸胃蠕動，是很好的美腸方法。 tvb now,tvbnow,bttvb4 P) B5 } S% [ A9 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S% @9 |) D. |) ~) h7 o _
膳食纖維舞菇加上寡糖蘆筍 培養腸道好菌、降膽固醇，預防動脈硬化
5 D9 C: D: U0 Q4 U
) U$ g$ E# M$ }" F9 d2 Y2 w- K/ p. s+ j蘆筍中含有的寡糖可減少腸內壞菌，增加腸道好菌。擁有豐富營養的蘆筍富含蛋白質、β-胡蘿蔔素、維生素B1、B2、維生素C、膳食纖維，幫助整腸外，還具有消除疲勞、提升免疫力等效果。此外，蘆筍的穗尖還有蘆丁成分，可預防動脈硬化。 www2.tvboxnow.com5 v& m* `3 C) S0 A& U) n1 A; ~
; o$ _$ H( G, s6 r4 x. y: [舞菇有豐富的非水溶性膳食纖維，舞菇富含的維生素B群，是人體代謝脂肪、糖分與蛋白質時的重要營養，此外特殊成分「MX Fraction」，可促進體內中性脂肪和血液中壞膽固醇分解，減少內臟脂肪囤積。 www2.tvboxnow.com4 g% Y% ^% o% n# U9 N
! v# g4 R# c2 y5 g5 x ?* {tvb now,tvbnow,bttvb蘆筍舞菇蛋料理這樣做 ' N. ]( S, l6 O. M2 p9 O" J
5 d1 }# W( l0 h# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料 （2人分）
0 i4 h; r9 c7 f: i3 f$ z! e8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 ~7 s8 g7 j$ B4 K- Cwww2.tvboxnow.com蘆筍 2根 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r- y. M+ z9 ^4 ^" g* V
舞菇 1/2包（50公克） www2.tvboxnow.com6 T: F- @5 y n7 G6 V4 Z: {- d
蛋 2顆 www2.tvboxnow.com5 @ {: g7 G ~$ B! o6 Z1 b6 I
帕馬森乾酪（起司） 2大匙
- R: i2 U: l7 m2 u; O: i0 A5 L# l/ F公仔箱論壇鹽、胡椒 少許 6 ?/ L$ ] _/ z3 L. g% r
% ?. z/ N U2 I5 C2 q" C公仔箱論壇做法 tvb now,tvbnow,bttvb+ Z8 `! |8 b& u0 r0 G
, h) b7 S, X ?5 C0 c& t/ twww2.tvboxnow.comSTEP1.將蛋打散，加入帕馬森乾酪、鹽、胡椒，充分攪拌混合。
# g' \+ G; }% XSTEP2.蘆筍斜斜地切開成好入口的小段，將舞菇剝開成一片片小塊。讓蘆筍與舞菇均勻地散佈在蛋液中。 www2.tvboxnow.com, t; K2 D* B( x: d0 |
STEP3.準備兩個直徑約18公分的耐熱可微波的容器，將1的蛋液各倒入一半，再將2的材料分成兩份，分別均勻鋪在容器中的蛋液裡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O d; ?7 Q1 X! {! w G. P: S- `
STEP4.以600W微波2分鐘，如果不夠熟，再逐次加熱10秒鐘，直到滿意的熟度即可。
6 d i* M; L! i* c9 {: u公仔箱論壇1 F/ s/ f+ A0 Q# `! v
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-29 04:11 PM
| 
