明明小心忌口，不敢吃高鹽高油食物，卻還老覺得腸胃不太舒服嗎？腸道環境與人體免疫力息息相關，有了好的腸胃不僅免於消化不良、便秘等困擾，還可培養易瘦又不容易生病的良好體質！透過簡單易做的酪梨育菌味噌湯，可輕鬆改善腸道健康！雖然聽說酪梨很營養，卻對口感與味道卻步，兩道超簡單的酪梨食譜，輕鬆吃進滿滿健康！ 3 A' F: i- g; s2 ?1 D* Z0 X9 B* l
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乳酸菌有助於腸內益菌增生 食用味噌3天增加65%益菌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a1 P" I. v2 f- d
: T8 j6 H" m9 H* z* G$ z6 _國際營養顧問醫師關由佳表示，要增加腸內益菌的話，就屬膳食纖維和乳酸菌。味噌含有乳酸菌，就算味噌中的乳酸菌因為加熱而失效，也有益於腸內的益菌繁殖。 www2.tvboxnow.com& \( A( [8 K! _* o4 ]" h
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日本中央味噌研究所研究報告顯示，將實驗鼠分成兩群實驗，分別餵食鹽水與米味噌，調查腸內菌的變化，結果發現3天後食用味噌的老鼠體內的益菌增加了65%，並在停止攝取後4天恢復原狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~2 Q% @6 R: ]" L
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酪梨育菌味噌湯 tvb now,tvbnow,bttvb& u+ o- d% q5 `
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被稱為森林奶油的酪梨，還有著「吃的美容液」美名，不僅富含促進排便不可或缺的膳食纖維，還含有豐富的優質油酸。有著豐富膳食纖維和營養的酪梨，再加上發酵食品的味噌湯，就成了最佳的育菌湯，可培養腸道好菌清除壞菌，調理腸道健康。 ; P0 _/ z& N6 P$ V
2 J/ D! W, {% G7 Q2 v材料（1人分） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S P' i! V" V, Y+ Z0 t7 Y/ }9 \/ z
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酪梨 1/2個
. p8 N( F) M4 }/ @tvb now,tvbnow,bttvb岩燒海苔 適量
% w+ x3 C6 L6 x2 h8 c味噌 12公克（2小匙）
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做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?1 T- z/ Y+ w) {# D z" N
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STEP1.將酪梨去皮，切成好入口的大小。將海苔撕成小片。
7 G$ z# ]5 @; H4 t9 aSTEP2.將1的材料和味噌放入耐熱的杯子或碗中，加入160ml熱水即可飲用。 1 f" @, M6 w; E: @5 Y0 c
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酪梨被金氏世界紀錄列為世界上營養最豐富的水果，含有多種維生素、礦物質、纖維、蛋白質，以及單元不飽和脂肪，能降血壓、降膽固醇、預防心血管疾病，養顏美容，有著許多好處，然而酪梨醣類含量極低，既不甜口感又不好，讓人覺得難以下嚥。除了打成酪梨牛奶、加入味噌湯之中外，還有簡單又美味的調味方式。 公仔箱論壇 ?- T3 S# g# g
! D- b# h H: t5 P+ K# C1 mwww2.tvboxnow.com酪梨鮪魚生魚片
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% v. H# |$ A* h# n6 a `6 A材料（3人分） www2.tvboxnow.com8 m. z8 O3 _6 X6 L
& y( p3 e! c$ e V" j O: I8 J酪梨 1個 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s- r- O1 V" \9 ]
鮪魚（生魚片） 200公克
2 ?, A( V8 M2 S" C! N g6 Zwww2.tvboxnow.com芥末 3公克
5 K3 p7 P, |9 c% N醬油 1又1/2大匙
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做法
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5 M a9 b* ~* z. n u- N" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1.將酪梨對半切開，去皮去籽。將酪梨和鮪魚生魚片切成約1.5公分的小塊。
* w: r) r. W) k; q iSTEP2.混合醬油和芥末，將1的材料加進去充分攪拌，即可裝盤上桌！
: M! i4 x) c) k2 X$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。POINT：如果不愛吃生魚片，也可將切成丁的酪梨沾蒜蓉醬油享用。
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! j6 t1 g: O$ b! | ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-5-2 12:04 PM
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