明明小心忌口，不敢吃高鹽高油食物，卻還老覺得腸胃不太舒服嗎？腸道環境與人體免疫力息息相關，有了好的腸胃不僅免於消化不良、便秘等困擾，還可培養易瘦又不容易生病的良好體質！透過簡單易做的酪梨育菌味噌湯，可輕鬆改善腸道健康！雖然聽說酪梨很營養，卻對口感與味道卻步，兩道超簡單的酪梨食譜，輕鬆吃進滿滿健康！ `* g8 @7 {5 b7 K, v. j ^
5 \9 V) P1 q3 b( k e, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乳酸菌有助於腸內益菌增生 食用味噌3天增加65%益菌 . B! W5 O( q/ r* o' T3 P9 h- J
z4 M; x0 f1 p5 S8 n國際營養顧問醫師關由佳表示，要增加腸內益菌的話，就屬膳食纖維和乳酸菌。味噌含有乳酸菌，就算味噌中的乳酸菌因為加熱而失效，也有益於腸內的益菌繁殖。
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& N# J9 S' P- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本中央味噌研究所研究報告顯示，將實驗鼠分成兩群實驗，分別餵食鹽水與米味噌，調查腸內菌的變化，結果發現3天後食用味噌的老鼠體內的益菌增加了65%，並在停止攝取後4天恢復原狀。 tvb now,tvbnow,bttvb5 D! B8 W2 F6 b3 K
1 y" J# r! k* o, I酪梨育菌味噌湯 公仔箱論壇6 x( O, U& P) ~! e! b7 c
! {2 f/ ?% \4 k公仔箱論壇被稱為森林奶油的酪梨，還有著「吃的美容液」美名，不僅富含促進排便不可或缺的膳食纖維，還含有豐富的優質油酸。有著豐富膳食纖維和營養的酪梨，再加上發酵食品的味噌湯，就成了最佳的育菌湯，可培養腸道好菌清除壞菌，調理腸道健康。 www2.tvboxnow.com9 A6 s( `* R0 B6 X9 q
! M4 J2 P' G, K& p# e, \" C w& k' B材料（1人分）
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) E- \0 O: C& w, _ |# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨 1/2個
" z% ^% d) {5 x5 U+ I, a. Stvb now,tvbnow,bttvb岩燒海苔 適量 公仔箱論壇# m; _0 L' S1 j
味噌 12公克（2小匙） . [; e7 _3 A8 e) X' B
1 t# m/ M V3 F* Y6 z1 D' z- q% Hwww2.tvboxnow.com做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I4 U7 h. n, l0 t7 G M* ^* u
5 y% M0 a4 s* o# k; k4 pSTEP1.將酪梨去皮，切成好入口的大小。將海苔撕成小片。
/ I7 d* U/ G8 v- X! Cwww2.tvboxnow.comSTEP2.將1的材料和味噌放入耐熱的杯子或碗中，加入160ml熱水即可飲用。
x/ }3 d' g4 nwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb5 o# Z$ a6 w6 o& w
酪梨被金氏世界紀錄列為世界上營養最豐富的水果，含有多種維生素、礦物質、纖維、蛋白質，以及單元不飽和脂肪，能降血壓、降膽固醇、預防心血管疾病，養顏美容，有著許多好處，然而酪梨醣類含量極低，既不甜口感又不好，讓人覺得難以下嚥。除了打成酪梨牛奶、加入味噌湯之中外，還有簡單又美味的調味方式。
9 P& S3 E( X$ g4 ~' [; l' ~9 y. n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q, O3 [5 ?. Z/ ?4 K, X c
酪梨鮪魚生魚片
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) ^% Y: y9 w* h V( w材料（3人分） h$ I# h5 w, @/ C1 Z/ g$ x4 k* ^- c$ ?
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酪梨 1個 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g1 P/ ^) x% Q% ~- m
鮪魚（生魚片） 200公克 公仔箱論壇2 x3 B8 P' G% N* j9 P& y+ w
芥末 3公克 www2.tvboxnow.com# }0 D" v# d1 H& c! K7 Q2 ~- N& |9 g" Z
醬油 1又1/2大匙 www2.tvboxnow.com0 r9 f, a5 m5 K2 f, B7 J) w( B
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做法 3 @8 i. Q- b* T8 R- w6 Z
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STEP1.將酪梨對半切開，去皮去籽。將酪梨和鮪魚生魚片切成約1.5公分的小塊。
" t) p! I( o8 W9 s! \& D6 H公仔箱論壇STEP2.混合醬油和芥末，將1的材料加進去充分攪拌，即可裝盤上桌！
6 U% T& C! y) e) @4 L" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。POINT：如果不愛吃生魚片，也可將切成丁的酪梨沾蒜蓉醬油享用。. L8 w/ F! m w- \) e' q* Y
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-5-2 12:04 PM
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