癌症造成的原因有70%食物、環境所造成的；其次像病毒感染、基因改變、免疫力傷害等。過胖是導致癌症的原因之一，最簡單的防癌措施就是減重，建議要達到並終身維持理想體重。www2.tvboxnow.com& U6 a% v& C" @% E# Z" g
www2.tvboxnow.com( `$ S" K, S* q! S$ ]
由洪鈞培文教基金會舉辦「身心健康快樂生活」講座，邀請台北醫學大學、台北癌症中心執行副院長邱仲騟主講「癌症防治快樂生活」。
; p- S. ?4 w% t" O6 J' N
' X) ^+ R# a3 ^$ }8 r2 Q' {0 H4 ?脂肪質量太高容易罹癌，藉由不斷活動讓脂肪降低，才能防癌。建議做全身性的運動，而非靜態式的運動，靜態式的活動要降低脂肪的量是有限的。
' x8 w E. K B: q8 \; L
# D) J- ]8 O0 }2 x" Etvb now,tvbnow,bttvb減少靜態活動，如坐、躺等，適度運動可降低罹乳癌、大腸直腸癌、子宮內膜癌及攝護腺癌等風險。成人建議每周中度運動（走路、瑜珈）150分鐘；高度運動75分鐘（快走、跑步、游泳），或者是中高度混合的運動。
/ s$ O, N9 K% V. U0 wwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B- n: _8 k* j. P: ~) T
依體能、年紀選擇適合的或活動，待找到適合的運動，則應持之以恆的做。可以從最簡的的運動-走路開始，並藉由手機來紀錄走路的步數。
: H) g, l2 j1 s. _
- \, b2 a) R$ {1 O$ Y公仔箱論壇除了運動，也要有均衡的飲食。建議要攝取多樣的蔬菜、水果、全穀類、魚和家禽，避免攝取加工食品及減少紅肉的攝取。+ f6 F: p) T( m; B. T* k* V- r# |
+ Z% s) J# H% h' A: U
均衡飲食儘量減少葷食；其次，蔬菜、水果也建議要多種類，天天五種顏色的蔬果，五種顏色的蔬果涵蓋90%防癌的成分。食物是幫助健康、預防疾病的良方。
# b+ E9 G- v; \, k- Y& ntvb now,tvbnow,bttvb
/ w! ?2 D# \- p. R4 p7 _全穀類、糙米、五穀類因為富含好的纖維、少澱粉、含抗氧化成分，建議以此取代精致的白飯、白麵包、白麵條等，並限制精緻糖類的攝取，如：蛋糕、餅乾、糖果等。
0 F. |/ p; @ L: I; ^
/ F* P, L! O, F7 w- u O公仔箱論壇避免較容易致癌的食物，避免高熱量的食物，避免食物烹調不當所衍生的致癌物；限制或避免含糖的食物及飲料的攝取。 tvb now,tvbnow,bttvb0 d$ B# s9 u7 R
2 `2 G2 h; r& Q1 ~tvb now,tvbnow,bttvb台灣新生報 |
發表於 2018-5-4 07:40 AM
| 
