【健康醫療網／記者張子容報導】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T/ a) I7 S" N) e' n% o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A% C" P8 L6 f8 G" Y _( c# d
維持身材不分男女都想做到，坊間流傳斷糖飲食法，認為不吃澱粉類的食物可以減少醣類攝取，達到瘦身的效果，但營養師說明人體還是需要醣類，對身體好的澱粉類食物可酌量攝取，但要切忌汽水、蛋糕等精緻醣類食品。
; j3 m( F9 Q6 \3 u+ U" P- i: |tvb now,tvbnow,bttvb
* v8 m E. M9 J0 X8 k: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣類會轉換成脂肪+ E2 p; Y& a. j5 F& D
tvb now,tvbnow,bttvb+ a: V% V, h" y* x
張益堯營養師指出，身體所需的三大營養素為醣類、蛋白質、脂肪，其中醣類從消化吸收到轉變為身體能量的速度最快，所以過去經常使用這個理論來減少血糖的波動，因為血糖升高後身體便會產生胰島素，若沒有透過運動來消耗，部分醣類會成為肝醣，剩餘的則會成為脂肪，所以過去才會建議想瘦身的民眾減少醣類攝取，但不代表可以完全不吃。
+ ^3 q8 U' M5 Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r- D+ d! z. P, @
- P4 i3 d! o7 D$ Q+ x# l! ?tvb now,tvbnow,bttvb
+ l" ]( k1 g% @% e公仔箱論壇
$ t+ `) X- }2 z8 U, d! A2 x+ A" p6 W8 N6 e
吃澱粉會變胖？ 精緻醣類才是真正增肥元兇公仔箱論壇% p8 @. i; v9 e: X/ T' b' S' w! y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K c- A9 B2 H; b/ @6 x
' [; R( V1 d8 J C5 ]5 C* R7 Jtvb now,tvbnow,bttvb減重應減少精緻醣類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N" m4 t' _! {
tvb now,tvbnow,bttvb9 R; S* p0 U* p0 X/ b; D
9 U/ {3 H% Y5 t; J+ x' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體的細胞（尤其是腦細胞）能量來源為葡萄糖，當飲食中完全沒有任何醣類時，身體便會開始分解肌肉，這樣的狀況下會導致脂肪雖然減少了，但肌肉也會跟著流失；所以，張益堯營養師建議想減重的民眾，應該減少精緻醣類的攝取，而不是完全不吃澱粉。tvb now,tvbnow,bttvb; q% H/ g* D" ?" @/ d' D+ C. B
( P0 `4 Y' z) @6 x; i6 q5 d
公仔箱論壇( L% `' u" c6 G) h- \
選擇未加工的澱粉 無須擔心肥胖問題
3 D2 G- Q( I Z" V) }公仔箱論壇
' @ ~" V2 S X/ L+ Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W- h8 k5 ]% C. |
張益堯營養師表示，醣類也就是碳水化合物，包含了澱粉、水果、蔬菜、纖維質的食物，澱粉類食物就是我們熟知的白米飯、麵粉類等麵製品，及馬鈴薯、紅蘿蔔、地瓜、南瓜、山藥等根莖類蔬菜，除了白米及白麵條算是較精緻的澱粉外，其餘根莖類蔬菜雖然也是澱粉類，但因本身纖維質含量高，可以幫助腸胃道的消化，還有豐富的維生素及礦物質，所以在減重過程中，攝取這些保留食物原貌，未多做加工的澱粉類，適量食用就無需太擔心會增肥。www2.tvboxnow.com& z9 i$ s6 x. o. e
- i7 w2 S3 j% e9 h4 J& a$ ]8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( K$ W$ S9 Q. s* @6 I含糖飲食是增肥元兇
/ N8 f8 Q+ ^. d4 Gtvb now,tvbnow,bttvb4 T" Q- y* O/ X2 X! A
8 W6 l- Q9 y- iwww2.tvboxnow.com張益堯營養師指出，真正可怕的是精緻醣類食物，如可樂、汽水、蛋糕、餅乾。一瓶350cc的可樂，就內含40克的糖，也許跟一碗白飯內含60克的糖比起來是較低的，但因為白飯是澱粉類食物，吃起來較有飽足感，不像飲料使人像喝水一樣喝不停，同時含糖飲料本身都是精緻葡萄糖，或是精緻高果糖糖漿所製成，所以想維持體重的民眾，切記要避免飲用。
6 x5 ?( u) d5 t* Z5 Nwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com6 {, @' d& {! c- _' L
公仔箱論壇8 S+ W" n a* C" ~
% C5 N- c3 B9 e1 T6 o6 `0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c" k7 D+ \6 {' h; L, S8 m: O
! g" E( w* ~0 s2 R" m; u3 U# O來源：聯合新聞網 |
發表於 2018-5-5 01:22 PM
| 
