半夜三更睡不著真沮喪，此時翻箱倒櫃找食物海嗑，專家說，如此沮喪非但不會改善，反而更不利身心健康。
7 u* _3 U4 v5 g5 H- J公仔箱論壇
, U& ~4 _1 {; U @% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜深人靜睡不著時，難道是狂嗑綠色花椰菜嗎？按照一般人的經驗法則，應該是薯片、冰淇淋或者是掃光冰箱裡沒吃完的披薩與炸雞吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ], H2 c ~ n) N; j: C( h0 P
tvb now,tvbnow,bttvb9 ^5 Q+ {( W7 Q6 \
不過據「洛杉磯時報」（LA Times）報導，楊百翰大學（Brigham Young University）的研究發現，白天攝取食物，身體機能會產生飽足的愉悅，而且會幫助你控管熱量的消耗。
$ s% l1 ?$ ]! S, M. \0 A公仔箱論壇公仔箱論壇0 z/ ~' B3 t7 T# O. G! R. D# v D
但是到了晚上吃消夜，身體機能需要休息，於是沒有飽足感的反應，只會越吃越多似乎沒有底，導致過量攝取，接下來體重計的數字就會讓你悔恨不已。* Y3 ?8 K6 ^! d3 B+ q2 T& v
2 h' Q' Q$ D6 ^( _+ w9 p% vwww2.tvboxnow.com加州大學洛杉磯分校（UCLA）大衛格芬醫學院（David Geffen School of Medicine）的研究指出，應當就寢的時間卻吃消夜，可能影響隔天正確記憶事情的能力。公仔箱論壇, O- M6 C( b% W& L
www2.tvboxnow.com/ S: w+ v6 O+ W5 O \; e3 z
研究說，這可能是因半夜三更進食，導致生理時鐘晝夜顛倒，所以專家的建議是，試著在日光之下的期間攝取食物。
) [: U3 T" S9 ]2 c) k* p. K公仔箱論壇
; R$ g+ ]0 z8 f! y; P5 ~4 Z/ lwww2.tvboxnow.com此外，賓州大學（University of Pennsylvania）裴雷爾曼醫學院（Perelman School of Medicine）的研究也發現，吃消夜尤其是失眠進食，將導致心智反應減緩與注意力不集中。
% U! ^* P0 Y1 P& f8 M/ {www2.tvboxnow.com# @* N' x B0 J9 `0 V" ]( |& T9 y
綜合以上專家說法，關鍵就是要避免晚餐後吃消夜，而且睡滿7至9小時，如此你的身體和精神狀態會非常感謝你。, u8 R9 h3 ]0 T; J0 E: E/ g
www2.tvboxnow.com: p8 h& L) G4 b" U
: D+ f: A7 J j$ S( w; F: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 G a9 _4 |! f9 P |tvb now,tvbnow,bttvb- J6 i9 a: H4 g6 h+ |
; e3 `" x# `* S3 f: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。參考
5 R" g# p1 U9 Q% a! l# k* n公仔箱論壇中央社 |
發表於 2018-5-5 01:28 PM
| 
