[西式食譜] 三 文 魚 青 瓜 醬

nt1972

材 料       
; Q' L- K( g: N  C$ \( l三 文 魚 柳 2 塊 、 青 瓜 1/4 杯 （ 去 皮 切 粒 ） 、 低 脂 酸 忌 廉 1/4 杯 、 低 脂 原 味 乳 酪 1/4 杯 、 檸 檬 茸 1/4 茶 匙 、 鮮 檸 檬 汁 1 茶 匙 、 香 草 1/4 茶 匙 、 鹽 / 黑 胡 椒 各 少 許 、 熟 野 米 飯 適 量
- R- i0 L9 [8 R# e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u5 v0 p. y8 g& R; w
公仔箱論壇; J4 `* R1 Y+ `* M, J; A* [% I
做 法       
4 z1 A! L4 |* h. V& x1. 將 青 瓜 粒 、 檸 檬 茸 、 低 脂 酸 忌 廉 、 香 草 、 鮮 檸 檬 汁 和 低 脂 原 味 乳 酪 倒 入 大 碗 撈 勻 備 用 。
; O( A# W, }6 o0 b  }www2.tvboxnow.com/ s3 t' L1 F: |  C3 M
2. 三 文 魚 柳 兩 面 灑 上 黑 胡 椒 同 鹽 。
+ m( }# }5 q% X0 u
& a' u2 L& [2 c7 B1 i3 [3. 預 熱 焗 爐 至 240 ℃ ， 焗 盤 鋪 上 錫 紙 掃 油 ， 放 上 魚 柳 ， 放 入 焗 爐 焗 8 分 鐘 至 熟 透 上 碟 。
. n/ c7 v' V8 f' ~, ttvb now,tvbnow,bttvb
* X! n9 z" b: k公仔箱論壇4. 最 後 將 （ 1 ） 淋 在 魚 柳 上 ， 熟 野 米 飯 伴 碟 。 tvb now,tvbnow,bttvb  ~/ P& x* [( N1 [7 k$ M, j

1 G2 w& \7 U7 c7 y- S7 }, ?1 `* twww2.tvboxnow.com公仔箱論壇' ~& q- K9 e8 H8 @0 b
貼 士       
2 T# F( X7 b, z. A: {0 O" }www2.tvboxnow.com三 文 魚 柳 不 宜 焗 過 熟 ， 用 叉 輕 輕 拮 得 入 魚 身 ， 即 表 示 熟 透 。www2.tvboxnow.com- t* e- @5 V: J$ Y" ?

tennyson612

thanks for sharing