緩解便秘六字訣 】tvb now,tvbnow,bttvb( y& l1 d: j' h0 i$ M+ p
www2.tvboxnow.com1 S( f! T" n+ `; x
■1.水：
, s. o" F8 I6 J3 F0 }3 a, w公仔箱論壇每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
5 ~0 ^- ~/ ` f {. p2 l8 O% F& e開水。
* r8 w" `8 T" p( E+ t3 f* x ~www2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb+ i# S) {0 B$ d0 Q
■2.軟：% v: ^ M$ o6 e/ F& n# G# \# e
進食熟軟食物，利於消化吸收。
5 p6 t. t9 R9 m) N% Q2 Ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; A( B& n. a/ s1 P! p) l
■3.粗：
8 M7 d* y! n( |& M- `+ P/ E0 }常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。www2.tvboxnow.com" }6 P% X; F7 ~; ?3 |. u: k
公仔箱論壇5 W5 k2 U8 N6 ]" r! x
■4.排：9 ^. x0 F2 f3 p' |9 `
定時（早晨）排便，不拖延。* k5 r. ^# T3 n" E, E7 r5 t
7 }6 W1 n9 s' C( J) X y4 h■5.動：公仔箱論壇2 h6 C; A% M+ W x/ v' P
適度運動，每天早晚慢跑、散步。
4 Z) ^" O& K8 ^, w0 @7 m6 |* u$ T3 S
/ Y- s, F0 h7 }0 I$ F$ h( z1 [■6.揉：
% Q8 e# Q. u# S2 Lwww2.tvboxnow.com每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
% s% O3 \7 k" l o& V! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com e6 k8 ~3 \. c7 s" M) Z
3 O( I3 m4 R+ w1 Q公仔箱論壇 |
發表於 2018-5-9 08:47 PM
| 
