[健康資訊] 緩解便秘六字訣

polly456

緩解便秘六字訣 】
! B0 l0 T& q/ z7 a6 G
) K: W3 B8 `* c■1.水：tvb now,tvbnow,bttvb  f9 b  c& _* y: |
每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白tvb now,tvbnow,bttvb: l7 H3 ]5 J7 E: _$ h; v' m( Z
開水。
# L8 ^! {. {: K5 \' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n' R" Y# U$ F6 H6 A- |/ {
■2.軟：
* `0 v" B* t' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進食熟軟食物，利於消化吸收。. E! F' K/ A7 `8 _% r
公仔箱論壇2 ^& A0 y$ k$ O, L7 }  b4 n
■3.粗：
9 H/ W4 P) q* |公仔箱論壇常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。公仔箱論壇8 C, I% m& U( ~, l% ?
8 c- J5 h  x( [# d
■4.排：
; L( g+ _; e. m; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定時（早晨）排便，不拖延。tvb now,tvbnow,bttvb6 N$ F/ V# K, {: ~2 k8 B/ a2 r! `

" x. c7 s- n( _! \* N- {" nwww2.tvboxnow.com■5.動：tvb now,tvbnow,bttvb1 j6 N, u/ ^6 b. h4 R( L, N
適度運動，每天早晚慢跑、散步。& v/ |+ C& x2 I) ^; G

0 I4 V: q* I" W2 ~: l■6.揉：
' i) U8 R% z  h8 c# Ltvb now,tvbnow,bttvb每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
/ g7 v& {" N$ b; u9 Ptvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com  u& K5 N- X  ^& M' G/ F9 r

# i; E6 C- c: Y, m