[健康資訊] 緩解便秘六字訣

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■2.軟：* j* c& \+ l! s! b+ c* Q
進食熟軟食物，利於消化吸收。. y9 `- ?6 V4 }0 @1 |
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■3.粗：公仔箱論壇4 H* a, M0 b! p! i! m2 h$ ^& b
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U! j7 D; U8 b. T: J8 q* u7 P! N! B/ V

! ~- M% u$ W4 F6 ywww2.tvboxnow.com■4.排：tvb now,tvbnow,bttvb0 y1 h5 q) {- i, D" l, M: D
定時（早晨）排便，不拖延。
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■5.動：
) J) @$ d$ _6 y+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適度運動，每天早晚慢跑、散步。
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( E- A$ A! S! H! M: ~+ B, W■6.揉：
8 H; d9 d8 T! k/ z7 E: I) J每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
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