緩解便秘六字訣 】; N: L, {0 U( [
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■1.水：, i, l- n8 s! w; Y* q5 o
每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
( g f8 j6 }0 F4 F/ P8 L' m o- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開水。www2.tvboxnow.com% u* u2 H/ H! n- S2 Y, v
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■2.軟：
' Q1 E0 V& m; k0 ?6 K公仔箱論壇進食熟軟食物，利於消化吸收。www2.tvboxnow.com2 G6 J; A1 [0 G
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■3.粗：1 o9 A5 v. `: a2 y& M) v
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。
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3 x1 a; r! A- t2 \ _9 J7 o6 Kwww2.tvboxnow.com■4.排：
/ Q$ C5 p- P6 s' X+ x7 |2 w" D2 P定時（早晨）排便，不拖延。
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■5.動：www2.tvboxnow.com- Y) Q% x! T5 [3 O
適度運動，每天早晚慢跑、散步。
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■6.揉：公仔箱論壇+ t/ {# M- s; U3 t
每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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