[健康資訊] 緩解便秘六字訣

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緩解便秘六字訣 】
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4 A1 J3 T, S( }$ |, Q■1.水：
. m' v( k$ D$ A* p: i6 u' e公仔箱論壇每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白+ N/ c  A' C! i( I; ^
開水。7 C0 u) p, X, ~% i' t# e6 g# F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s! Q4 L+ Y, x: V( t
■2.軟：/ y/ Y1 ]5 ?. t
進食熟軟食物，利於消化吸收。www2.tvboxnow.com9 c. z- R, P) t+ G9 A) x( l! t9 f
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■3.粗：tvb now,tvbnow,bttvb" ?  \. Q( B1 O& B9 Z
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。- j4 n2 p) u4 L

. b! F: q. Q6 X0 I公仔箱論壇■4.排：
( O5 h1 B4 Z/ F# b& s' `# }1 z2 ktvb now,tvbnow,bttvb定時（早晨）排便，不拖延。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [) [. i' _% t; C2 t) ~  ?$ A, F

( S; I6 h: S+ g( B( gwww2.tvboxnow.com■5.動：tvb now,tvbnow,bttvb6 R* f8 ?) v% Q: D1 c, ~
適度運動，每天早晚慢跑、散步。
; a& p, E( C  K- w/ `! d' `( D) K$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) J7 q& I/ w/ R# [
■6.揉：www2.tvboxnow.com9 P( ^. c4 a4 f2 |% i
每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
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