[健康資訊] 緩解便秘六字訣

polly456

緩解便秘六字訣 】1 t0 _- W$ @7 d, P6 @* Y7 B6 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q2 V& J0 P2 @# z" u
■1.水：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E& \$ ?9 `1 b
每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白1 r- X- j8 _( T5 P- |) d
開水。
8 k! G$ b/ ^+ s0 N公仔箱論壇公仔箱論壇, x" s, j) t4 J# a+ ~2 L6 ?/ g9 R
■2.軟：0 n! [' ~- e/ L) s0 F9 D
進食熟軟食物，利於消化吸收。5 m; C5 I1 _  Q2 U1 x
tvb now,tvbnow,bttvb& N* W" L" F/ ~1 z- r
■3.粗：公仔箱論壇0 j* h1 X8 a$ X3 ~( ]
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。/ M8 a: j8 j- `  F: p3 }: k) G
: D5 i  K' m: |7 G$ L* D& ]
■4.排：
8 q' |/ w+ O9 v定時（早晨）排便，不拖延。
: X$ t: T" P1 V( f6 X; M6 ~. @公仔箱論壇' @- c, O! E# |% T* M7 x7 e
■5.動：
& u) B0 p- }/ u& D5 w. |: }4 A公仔箱論壇適度運動，每天早晚慢跑、散步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }* K  A0 F9 _: n) ~& |

4 b6 }8 q! R3 v■6.揉：
0 H' E2 X# P# T3 a$ c+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
# W" p' v2 Z* F- p
+ b; A) a/ e& `+ a
% x3 q9 Z4 W# X$ Y1 u