[健康資訊] 緩解便秘六字訣

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, l( i: ~, ?9 Q' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■1.水：www2.tvboxnow.com" g, j9 C- X- H# O, z' c: q" s
每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
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■2.軟：
6 }! l% S0 I' K$ b- t9 V; p8 T5 x3 ytvb now,tvbnow,bttvb進食熟軟食物，利於消化吸收。3 L' i7 W: S; Z+ c6 H

! H8 y( A1 X" L* @  M4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■3.粗：
+ z8 u! M  I* B! O6 ^) H公仔箱論壇常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。公仔箱論壇7 j% P" O$ V  b1 ^0 i- S. ^

4 G) y, P) B0 C■4.排：
! m1 d' O* x& F+ V, P8 ?0 ^www2.tvboxnow.com定時（早晨）排便，不拖延。tvb now,tvbnow,bttvb, a% x6 U' b" _) N
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■5.動：www2.tvboxnow.com% W/ N0 v4 V! C/ ]( D+ ~: ]7 p
適度運動，每天早晚慢跑、散步。公仔箱論壇- ]& G- f$ i# h+ R

3 C2 ?- N* \, y, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■6.揉：& N! l1 N2 ^) c& L2 N
每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
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