緩解便秘六字訣 】
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2 c) {# ?9 o9 ^■1.水：
9 b' v# a. I% l3 ]* e; |& s每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
~, u( e' ^% `3 r6 d, ~開水。
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■2.軟：
% ^% |6 ?$ j; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進食熟軟食物，利於消化吸收。www2.tvboxnow.com$ X% s5 p" N; P8 ?
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常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。" [! o: V+ [2 Z2 S) v+ F q; E
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定時（早晨）排便，不拖延。tvb now,tvbnow,bttvb" v- X6 A+ P! c3 p6 X" x
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■5.動：
/ H) P% b% E) v: D2 h5 G. i$ p! j適度運動，每天早晚慢跑、散步。
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■6.揉：tvb now,tvbnow,bttvb7 D" @9 E$ p" R3 K. V: d2 t. c
每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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