[健康資訊] 緩解便秘六字訣

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緩解便秘六字訣 】
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■1.水：公仔箱論壇$ \5 z5 `% l3 ^+ B! x! a4 l4 {
每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白+ @& l7 s  w4 J) }2 A% K4 @
開水。- P  L* \  p1 P

1 b/ x/ _5 D9 X: _) d, J/ i$ q■2.軟：
" e' W* \4 B, X6 }$ G公仔箱論壇進食熟軟食物，利於消化吸收。+ o; r$ m+ u. h- Q/ w
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■3.粗：
1 M8 O1 x, r& z7 ^* |, q常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。公仔箱論壇# [: v+ J' i( d2 W3 c, q  G- M
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■4.排：
; Q; p. }& D: k; M8 @/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定時（早晨）排便，不拖延。
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1 P" v6 [1 x( K3 W' ~* e公仔箱論壇■5.動：tvb now,tvbnow,bttvb9 Z/ p) C# A1 q7 A
適度運動，每天早晚慢跑、散步。
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■6.揉：
' @2 p' q7 A9 U# E! `4 ?1 O每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。9 M' O6 e; \6 o) g$ R
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