 1.每餐之前喝两杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w& T) h) w9 b7 q5 W' | r* E
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这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
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2.复合维生素早饭后吃。
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研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。公仔箱論壇) E* I! [% a7 z6 n: ?1 b- ?
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3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。公仔箱論壇 ?5 C# Z' L# ?! j! t1 s; S
# ^) |; C: N& x' I早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
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) d5 R# {# z$ w, D5 d1 @0 @; x4.吃完快餐喝一大杯水。
( F, _8 y X5 z; V {; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
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5.不放弃每一个吃洋葱的机会。
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很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。tvb now,tvbnow,bttvb( [! x5 Y% m- V9 u' `
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6.有条件的话，用凉开水泡红茶。tvb now,tvbnow,bttvb! P: Z) v3 O$ o3 F/ z3 Z
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最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。tvb now,tvbnow,bttvb2 ?! _0 `* I) y& Y- P, m+ ~
+ M, v6 ~ I9 j6 Q- E; G) @5 P+ m公仔箱論壇7.下午三点，准时加餐。
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4 r( Z& l5 E' i% n& |; @% ~tvb now,tvbnow,bttvb也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。www2.tvboxnow.com7 G5 e% t- [/ A; I$ c$ }6 W9 p
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8.每天订个喝水任务量。www2.tvboxnow.com' c! V2 p+ f, Y0 H- o" ^
9 U/ d) M# [; uwww2.tvboxnow.com忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。www2.tvboxnow.com B G( Y/ y; N; r4 x. H
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9. 少热量4 G/ _" [0 G: i$ T1 h s
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( c. I! k4 t, m! \' Twww2.tvboxnow.com不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
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. s' D( A) a1 F, R- I& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.有些“素”菜要“荤”着吃。
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油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果$ N9 D4 L& d5 v" S: Y
! O0 h4 N/ @7 j' Z( g南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。www2.tvboxnow.com: i! E4 y7 ^9 y* B: @2 G) }1 F5 C
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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