每日健康 邱霈俞／綜合編譯 / t: t0 z. \; u7 ?' y" T; W
, ]( c- M& X4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俗話說「一日之計在於晨」，想要健康活到老，早晨起床時的保健尤為重要。那麼，早上起床後，你通常會做哪些事幫助養生呢？根據陸媒《新浪網》報導，事實上比起「做什麼」，懂得「不做什麼」更重要，首先有四件事不該在早上時做，以免損害健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z) t; F/ n9 T6 Y! ~* S
2 ?) Y& T0 S1 R) z6 n. N- X公仔箱論壇一、賴床過久
! ~* c+ w, x& J. v3 v7 v& m; J2 C0 \, P
) v7 O+ e0 e& z/ \1 z7 O$ s1 }
* ]$ }3 ]3 A3 ^. X5 ]
' P0 B% }2 X, v) K/ P( a8 p賴床是很多人都有的習慣。 圖／ingimage
0 N0 j( O1 B: v3 f& n: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。賴床是很多人都有的習慣，對於生活忙碌的現代人來說，早上準時起床誠然是一件艱難的事。但有的人嚴重賴床，一旦賴床不起，就會睡到中午甚至下午，睡眠時間遠遠超過人體所需，長期之下，容易損害身體健康。若真的起不來，每次賴床也最好不要超過10分鐘。公仔箱論壇4 S. \7 D8 H" P* g0 _2 W; J
tvb now,tvbnow,bttvb8 L, y6 [1 e/ T0 A& n; C
此外，經過一個晚上的睡眠，到了早上人體已明顯感到飢餓，此時如果賴床、不進食，可能打亂腸胃活動的規律，久而久之恐導致腸胃疾病，千萬注意。
/ ]6 Q! X. ?: S/ [5 ^* Mwww2.tvboxnow.com% Y# x. }6 _" O5 \0 s0 y7 a
二、睡醒後立刻劇烈運動
; o+ V6 o% B4 y* |; V2 ^tvb now,tvbnow,bttvb睡醒後立即從事劇烈運動易導致交感神經過度興奮，同時還會打亂自主神經的節律，讓人一早就緊張、焦慮。另外，中老年人早晨劇烈運動也易引發中風、心肌梗塞，為了防患未然，運動前最好先做伸展熱身操並先吃一些食物墊胃。
" l# f# c: q( Q1 V8 Ftvb now,tvbnow,bttvb* Q# D) C! Y9 @/ b; U
三、睡醒後立刻起身小便
* I$ g: E" E6 M2 Y* T, Jtvb now,tvbnow,bttvb睡眠時，人體各項生理機能都處於運作緩慢的狀態，如果醒後立刻下床排尿，會導致副交感神經過度興奮，除了出現低血壓、心跳變慢等現象外，還會導致大腦供血不足，引發「排尿性暈厥」，在寒冷的冬季更需特別小心。
0 n9 I; n8 K* Q6 U; etvb now,tvbnow,bttvb
5 p7 f- Y9 Q. \# {9 @9 o4 P* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、不吃早餐
/ f; [( ^/ p5 ?% H6 @+ Nwww2.tvboxnow.com經過一整晚睡眠又空腹開始新的一天，是非常傷腦、傷腸胃的習慣，健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力，也能避免胃酸及胃內的各種消化酶去損害胃黏膜，預防胃潰瘍或十二指腸潰瘍等消化系統疾病上身。% h7 E; K0 E& v
% d- V1 |4 T; v ~9 mtvb now,tvbnow,bttvb
/ C, i [, Q: K; D6 ^0 S+ B9 Vtvb now,tvbnow,bttvb
r" f+ I( F m
% [, {; B8 X4 a: F: dtvb now,tvbnow,bttvb健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力。 圖／ingimage
$ x) F) @8 @3 d; hwww2.tvboxnow.com【本文出處，更多資訊請上《每日健康》、《每日健康》粉絲團。】 |
發表於 2018-5-12 03:59 PM
| 
