每日健康 邱霈俞／綜合編譯 ; _5 s0 V$ ~4 O5 K: ]
! g( ^& p! a: b U) P$ M俗話說「一日之計在於晨」，想要健康活到老，早晨起床時的保健尤為重要。那麼，早上起床後，你通常會做哪些事幫助養生呢？根據陸媒《新浪網》報導，事實上比起「做什麼」，懂得「不做什麼」更重要，首先有四件事不該在早上時做，以免損害健康。
2 R( o2 F, E) {5 g: F4 l! ]2 l2 i0 f7 Y3 }
一、賴床過久3 V. _5 x8 s7 P& h
: B1 R, ~/ y7 I( [- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 _2 w0 @: Z" F1 F$ W5 xwww2.tvboxnow.com& `* b( W' Z+ V0 {* r
賴床是很多人都有的習慣。 圖／ingimage9 ]/ v: f' m, B& Y* j6 {
賴床是很多人都有的習慣，對於生活忙碌的現代人來說，早上準時起床誠然是一件艱難的事。但有的人嚴重賴床，一旦賴床不起，就會睡到中午甚至下午，睡眠時間遠遠超過人體所需，長期之下，容易損害身體健康。若真的起不來，每次賴床也最好不要超過10分鐘。3 d/ a( b1 E5 q1 N
www2.tvboxnow.com6 }& W* k v4 \2 t X1 x
此外，經過一個晚上的睡眠，到了早上人體已明顯感到飢餓，此時如果賴床、不進食，可能打亂腸胃活動的規律，久而久之恐導致腸胃疾病，千萬注意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K2 R& o8 M3 h% J/ M7 S1 f
www2.tvboxnow.com2 G! A# E! Z6 G: B$ S) O/ Q7 K9 k
二、睡醒後立刻劇烈運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D& Z! ~1 ^2 p5 {' ^: H/ h
睡醒後立即從事劇烈運動易導致交感神經過度興奮，同時還會打亂自主神經的節律，讓人一早就緊張、焦慮。另外，中老年人早晨劇烈運動也易引發中風、心肌梗塞，為了防患未然，運動前最好先做伸展熱身操並先吃一些食物墊胃。tvb now,tvbnow,bttvb3 s3 V6 J+ j! P7 K5 m3 `
tvb now,tvbnow,bttvb1 c# }2 p$ H& y. Z/ H
三、睡醒後立刻起身小便
, Q- ?. s% b! B# F/ m: k睡眠時，人體各項生理機能都處於運作緩慢的狀態，如果醒後立刻下床排尿，會導致副交感神經過度興奮，除了出現低血壓、心跳變慢等現象外，還會導致大腦供血不足，引發「排尿性暈厥」，在寒冷的冬季更需特別小心。6 C9 o7 ^* x3 L. x
7 {' O; _* ^/ b0 M$ o: z9 C8 f( |" f9 U$ ~
四、不吃早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a% W6 V& D, ]3 w
經過一整晚睡眠又空腹開始新的一天，是非常傷腦、傷腸胃的習慣，健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力，也能避免胃酸及胃內的各種消化酶去損害胃黏膜，預防胃潰瘍或十二指腸潰瘍等消化系統疾病上身。6 b2 V5 W0 t A9 B6 l" v
& ]7 i. @; A& Q2 U* y& V& Z
 公仔箱論壇: L" F' Y8 j$ l% Q7 w4 k5 W. I
) x$ A; F& r# ~8 wtvb now,tvbnow,bttvb2 d" x& Q8 N% r4 r }1 i
健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力。 圖／ingimage
6 M. b' q& d, F+ awww2.tvboxnow.com【本文出處，更多資訊請上《每日健康》、《每日健康》粉絲團。】 |
發表於 2018-5-12 03:59 PM
| 
