每日健康 邱霈俞／綜合編譯
# ]3 `" V- J, jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- ~6 s: d) u0 ^- e- b
俗話說「一日之計在於晨」，想要健康活到老，早晨起床時的保健尤為重要。那麼，早上起床後，你通常會做哪些事幫助養生呢？根據陸媒《新浪網》報導，事實上比起「做什麼」，懂得「不做什麼」更重要，首先有四件事不該在早上時做，以免損害健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y, J4 v# |- S0 }8 l
+ x9 \$ r7 U0 V9 d( @: Qtvb now,tvbnow,bttvb一、賴床過久
& h( {) T7 u- j; E" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇+ s$ f4 [" K* |2 q! M1 r
www2.tvboxnow.com4 j: X5 {% l) o& F
www2.tvboxnow.com, ?4 i3 I" X4 U5 P
賴床是很多人都有的習慣。 圖／ingimage
$ z. T" m' K- Z$ e, v& j公仔箱論壇賴床是很多人都有的習慣，對於生活忙碌的現代人來說，早上準時起床誠然是一件艱難的事。但有的人嚴重賴床，一旦賴床不起，就會睡到中午甚至下午，睡眠時間遠遠超過人體所需，長期之下，容易損害身體健康。若真的起不來，每次賴床也最好不要超過10分鐘。
! d, r W2 `( D- {! Z T: w0 C( C! M
此外，經過一個晚上的睡眠，到了早上人體已明顯感到飢餓，此時如果賴床、不進食，可能打亂腸胃活動的規律，久而久之恐導致腸胃疾病，千萬注意。tvb now,tvbnow,bttvb4 }+ v' Q4 B$ I4 Z3 Q3 H
www2.tvboxnow.com- r3 R/ D+ l: o0 j% K) N
二、睡醒後立刻劇烈運動
' @" F- I7 Y* d公仔箱論壇睡醒後立即從事劇烈運動易導致交感神經過度興奮，同時還會打亂自主神經的節律，讓人一早就緊張、焦慮。另外，中老年人早晨劇烈運動也易引發中風、心肌梗塞，為了防患未然，運動前最好先做伸展熱身操並先吃一些食物墊胃。% \$ N3 L7 R% J1 ~+ T
8 |. [: q, R+ c4 Q4 e* ]% l三、睡醒後立刻起身小便
8 Q7 g/ u) {( ]# p' G1 w$ i睡眠時，人體各項生理機能都處於運作緩慢的狀態，如果醒後立刻下床排尿，會導致副交感神經過度興奮，除了出現低血壓、心跳變慢等現象外，還會導致大腦供血不足，引發「排尿性暈厥」，在寒冷的冬季更需特別小心。
" J, y/ d' O9 p( ^# Itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' Y: p4 C( l, s) ^( q
四、不吃早餐www2.tvboxnow.com3 p: S5 C6 q" X3 M& r( z6 k- T) Y
經過一整晚睡眠又空腹開始新的一天，是非常傷腦、傷腸胃的習慣，健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力，也能避免胃酸及胃內的各種消化酶去損害胃黏膜，預防胃潰瘍或十二指腸潰瘍等消化系統疾病上身。* @, b6 P3 U# s+ C/ j9 o; d" d
, }; _5 X* m2 m( ?: lwww2.tvboxnow.com
# J% Y" ?2 _4 B4 }/ T( V3 |1 ^tvb now,tvbnow,bttvb+ P* S. t$ d6 m; C( c. z& j
" Y" a; _! Q4 J2 `5 T3 W+ K+ dtvb now,tvbnow,bttvb健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力。 圖／ingimage
D5 z6 y# P0 f- Q' y `公仔箱論壇【本文出處，更多資訊請上《每日健康》、《每日健康》粉絲團。】 |
發表於 2018-5-12 03:59 PM
| 
