每日健康 邱霈俞／綜合編譯 www2.tvboxnow.com: I7 \* I' Z5 h
2 O+ \) f/ S5 A1 k/ b俗話說「一日之計在於晨」，想要健康活到老，早晨起床時的保健尤為重要。那麼，早上起床後，你通常會做哪些事幫助養生呢？根據陸媒《新浪網》報導，事實上比起「做什麼」，懂得「不做什麼」更重要，首先有四件事不該在早上時做，以免損害健康。www2.tvboxnow.com- M' O3 g- T' u n
. G8 m" p5 J$ Ktvb now,tvbnow,bttvb一、賴床過久公仔箱論壇* S% k; r1 B) I9 Y! y' J
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3 K4 M' v3 {" {. K. [7 w: ewww2.tvboxnow.com賴床是很多人都有的習慣。 圖／ingimage公仔箱論壇% f) A- D* \4 v K& \
賴床是很多人都有的習慣，對於生活忙碌的現代人來說，早上準時起床誠然是一件艱難的事。但有的人嚴重賴床，一旦賴床不起，就會睡到中午甚至下午，睡眠時間遠遠超過人體所需，長期之下，容易損害身體健康。若真的起不來，每次賴床也最好不要超過10分鐘。
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此外，經過一個晚上的睡眠，到了早上人體已明顯感到飢餓，此時如果賴床、不進食，可能打亂腸胃活動的規律，久而久之恐導致腸胃疾病，千萬注意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p9 _6 Y$ w. \0 `0 Q" z
7 L- I' c- N0 G3 q) ~二、睡醒後立刻劇烈運動www2.tvboxnow.com/ W* r9 w, w8 o
睡醒後立即從事劇烈運動易導致交感神經過度興奮，同時還會打亂自主神經的節律，讓人一早就緊張、焦慮。另外，中老年人早晨劇烈運動也易引發中風、心肌梗塞，為了防患未然，運動前最好先做伸展熱身操並先吃一些食物墊胃。tvb now,tvbnow,bttvb. f* P; _& v7 O$ R- k- d6 O
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三、睡醒後立刻起身小便3 w; B8 Y5 i; h$ y, H
睡眠時，人體各項生理機能都處於運作緩慢的狀態，如果醒後立刻下床排尿，會導致副交感神經過度興奮，除了出現低血壓、心跳變慢等現象外，還會導致大腦供血不足，引發「排尿性暈厥」，在寒冷的冬季更需特別小心。
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, {9 D. [4 J. V+ h2 y0 A# Ltvb now,tvbnow,bttvb四、不吃早餐公仔箱論壇: y: j- C1 k9 z' b/ y1 M7 y* P
經過一整晚睡眠又空腹開始新的一天，是非常傷腦、傷腸胃的習慣，健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力，也能避免胃酸及胃內的各種消化酶去損害胃黏膜，預防胃潰瘍或十二指腸潰瘍等消化系統疾病上身。tvb now,tvbnow,bttvb; U- ?; G$ d. D8 d/ D
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健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力。 圖／ingimage
; Q2 C5 d9 g5 C9 m" B8 h8 d( {8 A- _tvb now,tvbnow,bttvb【本文出處，更多資訊請上《每日健康》、《每日健康》粉絲團。】 |
發表於 2018-5-12 03:59 PM
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