水果糖分高，吃對時間也能輕鬆瘦，根據女星Judy Mazel的減肥菜單中，將鳳梨挪到早餐期間食用，竟瘦下數十公斤！
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0 Y5 w% M9 Z& u; j由於早晨是人體排毒時間，鳳梨中的酵素可幫助瘦身，因空腹食用怕傷胃可搭配無糖優格，因為優格的蛋白質發酵過後連結分子變弱，若與高纖食物結合易有飽足感，且幫助人體吸收，另外也可混著豆漿或者是其他水果，同樣能促進腸胃蠕動，達到瘦身效果。
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日本男星水嶋斐呂曾在節目上提及，減肥時期以蔬果為主，尤其吃了很多鳳梨。若大魚大肉身體感到負擔，吃點鳳梨可幫助消化，緩解暴飲暴食的不適。
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5 j/ F$ g4 n0 y0 N/ Q' H公仔箱論壇聽過鳳梨酵素嗎？坊間許多人提倡鳳梨酵素的好處，第一可提升基礎代謝，鳳梨酵素並不是分解人體中的蛋白質，而是把胺基酸分解成片段，提高蛋白質吸收率，即使減肥也能確實增加肌肉，培養易瘦體質；第二是幫助排便，水溶性纖維可形成糞便，改善腸道環境，還可吸附糖分與脂肪，同時維生素C豐富也是美顏水果，可提升免疫力。 + G) a9 h* N6 m9 U- ^
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鳳梨酵素可促進新陳代謝，尤其對抗夏季容易疲倦的問題有顯著的效果，同時被稱為熱帶水果，像現在暑氣難消的季節可多吃，具降溫作用。另外鳳梨甜度高，攝取過多還是有肥胖的可能，以一小碗的份量為主，另外胃部疾病（胃潰瘍、胃食道逆流⋯⋯等等）、過敏者不宜多吃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `7 c7 J6 |# v2 P5 B6 C
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腸活運動就從鳳梨開始
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) Q+ b& G: Z. n& ~; {6 `& Y( p9 Xwww2.tvboxnow.com如何讓累積整晚的糞便蓄勢待發，就讓鳳梨助你一臂之力吧！根據welq網站提供，鳳梨變化多樣，除了搭配無糖優格之外，還能與豆漿結合，裡頭含有大豆皂素、異黃酮，可幫助燃脂、保濕、預防癌症、提升新陳代謝，若害怕豆漿的人不妨試試與其他水果組合，例如蘋果、奇異果，夏天怕曬黑嗎？一杯果汁就能喝到滿滿的維生素C，提升免疫力又可美白。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d" U! M5 x* w! ~
+ ~9 W4 j1 J) V" K- {4 h公仔箱論壇《無糖優格鳳梨》 www2.tvboxnow.com7 S- ~7 T' q+ Q: l! F$ c
小碗無糖優格+少許鳳梨即可。
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《鳳梨豆漿》
& j0 n$ t4 A6 |; o一小碗鳳梨+200ml無糖豆漿放入果汁機攪拌即可。 3 U7 y4 m3 @, n3 ~4 D
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《鳳梨蘋果汁》
: B) D7 c. m8 F- g+ P1 L此為兩人份
! U5 r9 `9 F) T: T) q2 L$ p公仔箱論壇鳳梨⋯⋯1/4個
/ X3 `7 X7 K% R, V" f! v公仔箱論壇蘋果⋯⋯1個
1 C1 M3 M1 ?9 `; C% h8 l; Z奇異果⋯⋯1個
' }6 v" v P: W& btvb now,tvbnow,bttvb檸檬汁⋯⋯1小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f6 ~% N* K1 C. k
水或豆漿⋯⋯100ml 公仔箱論壇5 L2 ]$ d; J5 W8 `8 x' i7 y8 F# |+ S
以上食材放入果汁機攪拌均勻。
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-5-14 02:05 PM
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