水果糖分高，吃對時間也能輕鬆瘦，根據女星Judy Mazel的減肥菜單中，將鳳梨挪到早餐期間食用，竟瘦下數十公斤！ tvb now,tvbnow,bttvb1 f2 {8 V8 A3 {3 p
% R9 H4 d( \. e5 f公仔箱論壇由於早晨是人體排毒時間，鳳梨中的酵素可幫助瘦身，因空腹食用怕傷胃可搭配無糖優格，因為優格的蛋白質發酵過後連結分子變弱，若與高纖食物結合易有飽足感，且幫助人體吸收，另外也可混著豆漿或者是其他水果，同樣能促進腸胃蠕動，達到瘦身效果。 . w0 `% ~: G% U' f/ y# {
[0 A$ z7 V- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基礎代謝好，自然瘦
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日本男星水嶋斐呂曾在節目上提及，減肥時期以蔬果為主，尤其吃了很多鳳梨。若大魚大肉身體感到負擔，吃點鳳梨可幫助消化，緩解暴飲暴食的不適。 公仔箱論壇( |2 y% r. H: ^' _6 O5 ]0 J
& m/ q, g" I- L5 y3 s聽過鳳梨酵素嗎？坊間許多人提倡鳳梨酵素的好處，第一可提升基礎代謝，鳳梨酵素並不是分解人體中的蛋白質，而是把胺基酸分解成片段，提高蛋白質吸收率，即使減肥也能確實增加肌肉，培養易瘦體質；第二是幫助排便，水溶性纖維可形成糞便，改善腸道環境，還可吸附糖分與脂肪，同時維生素C豐富也是美顏水果，可提升免疫力。 5 A& ` ~1 H+ m
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鳳梨酵素可促進新陳代謝，尤其對抗夏季容易疲倦的問題有顯著的效果，同時被稱為熱帶水果，像現在暑氣難消的季節可多吃，具降溫作用。另外鳳梨甜度高，攝取過多還是有肥胖的可能，以一小碗的份量為主，另外胃部疾病（胃潰瘍、胃食道逆流⋯⋯等等）、過敏者不宜多吃。 www2.tvboxnow.com$ x" \* z. j& l- ~9 e" _9 H) T% f0 c
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腸活運動就從鳳梨開始
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如何讓累積整晚的糞便蓄勢待發，就讓鳳梨助你一臂之力吧！根據welq網站提供，鳳梨變化多樣，除了搭配無糖優格之外，還能與豆漿結合，裡頭含有大豆皂素、異黃酮，可幫助燃脂、保濕、預防癌症、提升新陳代謝，若害怕豆漿的人不妨試試與其他水果組合，例如蘋果、奇異果，夏天怕曬黑嗎？一杯果汁就能喝到滿滿的維生素C，提升免疫力又可美白。 tvb now,tvbnow,bttvb4 c9 P( p; B+ j( P
2 E* L1 o" Y$ `% n# y n! d/ _《無糖優格鳳梨》 www2.tvboxnow.com2 F9 W- s3 \: S
小碗無糖優格+少許鳳梨即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p1 m+ G6 j/ @7 G$ o
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《鳳梨豆漿》 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [' r% q6 g j3 L, g6 J
一小碗鳳梨+200ml無糖豆漿放入果汁機攪拌即可。
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% W$ J- \- I- G2 H3 _# O( U3 H《鳳梨蘋果汁》
6 Q8 n: s3 Y4 g& r此為兩人份 www2.tvboxnow.com, X3 w/ j/ o9 `. d
鳳梨⋯⋯1/4個 5 |7 z# O ]+ ]
蘋果⋯⋯1個
/ E7 |+ D. R2 h# m公仔箱論壇奇異果⋯⋯1個 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X& J6 u: A- [% q; ^
檸檬汁⋯⋯1小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B" G' b: w3 Y/ G
水或豆漿⋯⋯100ml , v' _2 J$ q6 s6 N. N. a
以上食材放入果汁機攪拌均勻。 公仔箱論壇' F& F* w( u0 T Y( k
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-5-14 02:05 PM
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