水果糖分高，吃對時間也能輕鬆瘦，根據女星Judy Mazel的減肥菜單中，將鳳梨挪到早餐期間食用，竟瘦下數十公斤！ www2.tvboxnow.com6 ^9 N$ ~, F& h. r
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由於早晨是人體排毒時間，鳳梨中的酵素可幫助瘦身，因空腹食用怕傷胃可搭配無糖優格，因為優格的蛋白質發酵過後連結分子變弱，若與高纖食物結合易有飽足感，且幫助人體吸收，另外也可混著豆漿或者是其他水果，同樣能促進腸胃蠕動，達到瘦身效果。
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" k C' X1 i4 ~% Q( k2 d5 k0 M/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基礎代謝好，自然瘦 tvb now,tvbnow,bttvb! a, R$ k0 }3 ~) B# I; `" \4 O
& J) c( y: A, A) i: k, k3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本男星水嶋斐呂曾在節目上提及，減肥時期以蔬果為主，尤其吃了很多鳳梨。若大魚大肉身體感到負擔，吃點鳳梨可幫助消化，緩解暴飲暴食的不適。 公仔箱論壇3 \9 S5 J% t5 U% r9 }
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聽過鳳梨酵素嗎？坊間許多人提倡鳳梨酵素的好處，第一可提升基礎代謝，鳳梨酵素並不是分解人體中的蛋白質，而是把胺基酸分解成片段，提高蛋白質吸收率，即使減肥也能確實增加肌肉，培養易瘦體質；第二是幫助排便，水溶性纖維可形成糞便，改善腸道環境，還可吸附糖分與脂肪，同時維生素C豐富也是美顏水果，可提升免疫力。
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* Z9 s2 g' I9 h9 z( R4 I+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨酵素可促進新陳代謝，尤其對抗夏季容易疲倦的問題有顯著的效果，同時被稱為熱帶水果，像現在暑氣難消的季節可多吃，具降溫作用。另外鳳梨甜度高，攝取過多還是有肥胖的可能，以一小碗的份量為主，另外胃部疾病（胃潰瘍、胃食道逆流⋯⋯等等）、過敏者不宜多吃。 & C) m' x/ d! n7 k+ V0 a- ^
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腸活運動就從鳳梨開始 公仔箱論壇$ F9 u0 e7 @% g8 [8 m
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如何讓累積整晚的糞便蓄勢待發，就讓鳳梨助你一臂之力吧！根據welq網站提供，鳳梨變化多樣，除了搭配無糖優格之外，還能與豆漿結合，裡頭含有大豆皂素、異黃酮，可幫助燃脂、保濕、預防癌症、提升新陳代謝，若害怕豆漿的人不妨試試與其他水果組合，例如蘋果、奇異果，夏天怕曬黑嗎？一杯果汁就能喝到滿滿的維生素C，提升免疫力又可美白。
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《無糖優格鳳梨》 3 y0 W( p# Z6 o; ?8 ^$ M
小碗無糖優格+少許鳳梨即可。
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《鳳梨豆漿》
/ n0 r* m" k! K3 e) W; f公仔箱論壇一小碗鳳梨+200ml無糖豆漿放入果汁機攪拌即可。
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6 \, D0 _$ N# R' N" a《鳳梨蘋果汁》
) [! o! _- ~7 f3 G3 P b. F2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此為兩人份 4 F) _+ c& H4 Q8 v6 w
鳳梨⋯⋯1/4個 tvb now,tvbnow,bttvb5 d q+ k q. r/ j. o" N
蘋果⋯⋯1個 / h% @+ P5 s$ W& L
奇異果⋯⋯1個
# j' i. o1 ^' f/ c5 J4 p- F6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬汁⋯⋯1小匙
" u' L+ b7 e5 i7 G1 k' ?tvb now,tvbnow,bttvb水或豆漿⋯⋯100ml , Z8 \+ \4 Y* {2 k% s2 B- O( ~
以上食材放入果汁機攪拌均勻。 ( b* f, `$ B/ J/ a, g( w& H' ?% k |
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-5-14 02:05 PM
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