90%的病，都要靠自己好起來！日本頂尖腦外科醫師岡本裕認為，生活中常見的疾病，小至感冒、過敏，大至糖尿病、高血壓，都需要靠著提高人體的自癒力才能痊癒。即使有些疾病需要短期的對症和藥物治療，也只是用來延長生命，才能讓病人的自癒力的完全發揮。 www2.tvboxnow.com0 z8 C7 f5 l/ O2 v, O4 F& X m
' T+ H) O. y3 g5 d1 W
岡本裕醫師長期從事惡性腫瘤臨床治療與研究。他指出，壓力是導致癌症發生的最大原因。使命感和責任感較強的人，都會因為忍受過多「討厭」的事，而負荷太大的壓力。如果不能懂得迴避壓力，就會對身心造成持續擴大的傷害。
% X: Q$ N4 \0 d: K2 U公仔箱論壇公仔箱論壇/ z4 f$ }" N. |; u
因此，岡本裕醫師認為，年過四十歲以後，就應該儘量正視自己的感覺，除了避免討厭的以外，對大部分事情的也不要過度追求完美，即使是以下介紹能夠提高自癒力的生活習慣，也不一定要全部徹底執行，只要「勉強及格」即可。 . ]; y$ x8 x. S/ N) q2 C6 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W+ ] J0 j: o) u q
1 抬頭挺胸
/ H( u! L8 g( j6 N7 I5 p上半身前傾、低頭往下看的動作，都會使交感神經活躍、呼吸急促、血液循環下降，導致自癒力下降。特別是現代生活中，辦公室久坐、低頭劃手機的族群越來越多，更須時時注意自己的姿勢，保持抬頭挺胸、讓上半身重心往後，並提高視線、偶爾看看天空，矯正不良姿勢。
/ J/ `9 f: [& t6 M, _
/ H+ L8 J! a6 p8 Utvb now,tvbnow,bttvb2 緩慢深呼吸 www2.tvboxnow.com: g# [% u8 T' ^* o# N' E8 b; E
深呼吸能夠調整自律神經的平衡，改善全身血液和氣的循環，對情緒也有正面的影響，可以使心情平靜、幫助身體放鬆。相反地，短而急促的呼吸，則會使情緒和身體變得亢奮。 Z# a7 _0 ?1 A* B/ j
" d5 g) @7 K/ I9 x+ [" |) R# q公仔箱論壇深呼吸時，可以採行站姿或坐姿並打直背部，嘴巴自然張開並儘可能長長、慢慢地吐出一口氣。氣吐盡後，再以鼻子深深吸氣，儘可能讓肚子鼓起。岡本裕醫師建議，每天應深呼吸30次以上。
o+ `3 [$ X- M2 p5 N$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 N1 @- s m; i' J3 E1 I( `6 ~www2.tvboxnow.com3 按摩手指 1 q0 p9 d: i- q5 Q
按摩手指有助於調整自律神經，並控制循環、消化、代謝、調節體溫等作用。用一隻手的拇指和食指，以略為感到疼痛的力道，按壓每隻手指和腳趾的指甲生長處約十秒，每天十次，能夠活化自律神經。 公仔箱論壇$ n* F& y+ D6 U8 A! p$ W
www2.tvboxnow.com: j8 N% n3 H* F" t
4 刺激穴道 & D& I8 u0 o1 W, H
岡本裕醫師指出，頭部的百會穴是身體的中心穴道，適度刺激百會穴和周圍的四神聰，能夠平衡自律神經，並提高身體的「氣」。另外，刺激穴道時，身體會分泌具有鎮靜、止痛效果的腦內啡，使得副交感神經活躍，並增加淋巴球、提高自癒力。
' e' O }/ ?2 b公仔箱論壇www2.tvboxnow.com V; o; W1 `; f" s; j q; @6 V4 `
百會穴位於頭頂，四神聰則是在百會穴的前後左右、距離約一個拇指寬度的地方。
7 y7 r9 v5 K$ Y. U) e公仔箱論壇& i: B8 d1 [# Q7 {2 R
5 冷熱水澡
/ D) A( n; r& \( ^岡本裕醫師認為，泡溫熱水澡再搭配冷水淋浴，是最佳的洗澡方式，能夠恢復自律神經的平衡、改善全身血液循環、增加淋巴球數量。
; e4 W9 P9 o, [- c' y9 B/ m& u. Qwww2.tvboxnow.com
, x* {$ p: m6 Mwww2.tvboxnow.com6 按摩小腿肚
% R, b2 w1 M; f5 [, r* ?想要改善全身血流，就要將積存的血液一口氣送回心臟。小腿肚是人體容易積存大量血液的地方，每天只要在洗完澡、小腿肌肉放鬆的時候，花10~20分鐘的時間，從阿基裡斯腱附近往膝蓋的方向按摩，就能將小腿肚堆積的血液送回心臟，促進全身血流。 ' N4 P& S+ C2 R. n$ s. c7 b3 K
4 G3 n* b& Z; r/ J8 R$ _7 每天走6000步
$ o/ D- R1 u! J, ~" a公仔箱論壇人若沒有進行適度的活動，自癒力就會顯著下降。岡本裕醫師建議，每天至少走滿6000步
1 y. H5 y" z# L: Q2 ?公仔箱論壇，或是花一小時從事能讓心情放鬆、一個人悠哉進行、不用擔心勝負的運動，例如健走、游泳或其他輕微的有氧運動。
) p2 N1 [! }9 G5 s& H% I/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ I( P7 l& e# ewww2.tvboxnow.com另外，每天睡滿7小時；飲食上應注意少油、少鹽，多吃當季、在地的食物，並儘量避免大吃大喝，以免體內活性氧增加、降低自癒力；注意排便是否順暢；適度補充營養品；適時出門旅行或閱讀轉換心情；控制藥物攝取量等，都是岡本裕醫師建議能夠提高自癒力的方法喔！ www2.tvboxnow.com. ^/ E( o6 C+ [ K
0 ]3 ?+ {/ }* I0 u* l x! J2 U公仔箱論壇(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-5-17 02:29 PM
| 
