早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）
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, f2 W+ L) q6 I+ x走路很拖 整個鞋腳在地上磨" \+ X0 _. t+ {
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主要成因：足弓較低 + E/ ]# o U9 @0 N/ G
健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背
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& Q1 b. d- b% p* D公仔箱論壇最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。 8 p" V) K! m7 \* R
Y7 n8 T0 @' f2 btvb now,tvbnow,bttvb「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。
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8 C: p F1 F4 F/ F4 e0 W' {# W dwww2.tvboxnow.com人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L$ Z2 `9 `8 u# J6 ~8 B8 ~
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肌力不足抬腳困難
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. I5 {1 L5 c/ ~; p2 g通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。 tvb now,tvbnow,bttvb& W; i: b1 P8 }- K, X% x, H( \; ]% C
+ G; z: ~; ^0 M; `' E6 q4 b1 N! h. }從「下背痛」延伸到「上背痛」 www2.tvboxnow.com8 Y8 S* i% @( \9 V
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通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。 tvb now,tvbnow,bttvb) Y8 V1 c: w( x9 X7 V5 _2 _
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久而久之，連上背的疼痛也難以避免。
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& P" P. P/ y1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰躺單邊抬腿公仔箱論壇8 I; K v5 R$ T
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難易度：★
! w9 s% p7 F; o( F; ]" c6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有感部位：腹部、大腿前側 1 I$ K G5 e( p# ~
% m1 \$ n+ E& l: |- ]4 E0 s公仔箱論壇平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直
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7 u; s7 A$ K* G8 r將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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