早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）tvb now,tvbnow,bttvb# r. [7 x! B$ v6 D
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走路很拖 整個鞋腳在地上磨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i" W% |* H* U
+ l: ^5 D! T$ h3 j F: i主要成因：足弓較低
; _% v2 \- p$ ~. Gtvb now,tvbnow,bttvb健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _; n% }' f K6 s8 {8 j' S" i
* z" i; s Z0 j7 l4 y" Y. m7 B' a. i6 n6 s最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。
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「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。
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! m( _9 o4 O, I* s+ d4 i8 H& k# t* _人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y3 X7 f; x S) J
: s# R' i2 x1 V l肌力不足抬腳困難
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通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。 9 [. u/ w, t+ N
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從「下背痛」延伸到「上背痛」 公仔箱論壇+ ?0 f( H/ U, v; w
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通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。
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9 K( s4 R% S T9 k* u X+ u久而久之，連上背的疼痛也難以避免。
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2 t4 J0 B6 X) f' d( f5 q& g5 Y公仔箱論壇仰躺單邊抬腿
8 W) N% ^3 ^- l' @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `4 {# Z! r4 \3 l6 l
難易度：★ tvb now,tvbnow,bttvb, p; K+ l) y0 V
有感部位：腹部、大腿前側
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- F/ e, X9 }4 b$ M# otvb now,tvbnow,bttvb平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直
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- N5 Z' Q6 V! R( z0 P) ~將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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