早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）
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! N' R+ M" @, [) ~' T& Z& [走路很拖 整個鞋腳在地上磨公仔箱論壇- v. \! u; ]" x1 ]( }' o: ~7 x( T
3 A% g9 U* m, q* J4 o8 W6 X; {) ~主要成因：足弓較低
) z: }, Z' r/ R. M% n% k$ y% _tvb now,tvbnow,bttvb健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 # n# ?) m4 \ [ m
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最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I1 X/ ^0 g; k# z5 s$ W
# k8 R; u6 ?) M$ uwww2.tvboxnow.com「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。
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人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。 公仔箱論壇3 g) a! z. s J1 \6 c5 U
% S/ c8 g- r" q$ U公仔箱論壇肌力不足抬腳困難
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通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。
2 L# F; e7 K% ^www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p6 D. X2 c# I$ L. u5 S8 ?
從「下背痛」延伸到「上背痛」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T( h5 P& } t2 X' S
: J' i& z2 Q, u5 y9 u通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。
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7 g* d6 r+ c% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久而久之，連上背的疼痛也難以避免。 9 ?. G2 G& ]4 j2 p+ x
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仰躺單邊抬腿
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8 B) s+ |. h& ]" o公仔箱論壇難易度：★
4 D2 c6 Q( ]: _% k有感部位：腹部、大腿前側 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M2 f4 s7 ]& W L" p$ \
+ ]3 `+ T% y5 ~, `' F: I8 i/ Ptvb now,tvbnow,bttvb平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直" \) x/ w, z* \% K2 X) w+ h* c5 f
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將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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