早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）www2.tvboxnow.com1 L2 z0 K- |# U; y1 ?9 g; ~
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走路很拖 整個鞋腳在地上磨
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主要成因：足弓較低 " d. u3 N$ k3 g) g& C" T. L
健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背
) [8 c \. c( n2 g0 T' W" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% m" b' J1 V; S' N/ ^: h. Ttvb now,tvbnow,bttvb最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。
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[* I$ x8 ]! V i. k! d0 F0 E" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。
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人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。
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; F1 `6 G6 t* u% R5 }& {www2.tvboxnow.com肌力不足抬腳困難
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通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D1 h( G$ G& u9 K. h+ l
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從「下背痛」延伸到「上背痛」 公仔箱論壇) e: { J+ Y$ l1 `1 H! x+ H! l
7 H ]1 s4 G7 Y0 s2 {通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。
1 f8 L m5 X8 }% t+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# D* k! t* P: V6 W9 U
久而久之，連上背的疼痛也難以避免。 7 F, w+ |" ~/ r( i+ e. w4 R
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仰躺單邊抬腿
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0 n+ X+ b6 O. |! W( h4 d# o! I4 Owww2.tvboxnow.com難易度：★ D0 @% t2 @% c& B3 b) ?- l5 c
有感部位：腹部、大腿前側 www2.tvboxnow.com1 Z- @* a2 t) {) Q7 K6 ?1 X k
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平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直公仔箱論壇2 J, H. j0 J8 s( @6 Y" O3 Z# d
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/ @! |! K2 s/ X1 w; ]將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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