早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V+ U7 S2 K5 h: D }# h$ l6 E
- n4 T/ y1 K- \2 V) f% Ctvb now,tvbnow,bttvb走路很拖 整個鞋腳在地上磨
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主要成因：足弓較低 www2.tvboxnow.com# s N7 P* e0 }5 ~ r" }
健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 tvb now,tvbnow,bttvb9 E7 o5 y; g( c' X
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最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。
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「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 tvb now,tvbnow,bttvb Q0 W* l, H* x! x7 J, F: b# s8 n
# e1 n. Y# X/ H3 F( X: D2 |人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。
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肌力不足抬腳困難 www2.tvboxnow.com6 A+ a) d) s& \2 S
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通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。
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; G+ x8 W; Q3 @從「下背痛」延伸到「上背痛」 tvb now,tvbnow,bttvb9 L7 V* i' N, M( F
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通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。
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9 C$ V6 E7 b; j. L# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久而久之，連上背的疼痛也難以避免。
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3 G: M2 p) B5 a: R3 Ltvb now,tvbnow,bttvb仰躺單邊抬腿
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" E4 B9 K# p) f' y6 {. F公仔箱論壇難易度：★ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \# n8 A7 ]( p$ @& w
有感部位：腹部、大腿前側 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V' ^7 b, w# S2 M& m
' F1 w1 F$ T" E. X! Htvb now,tvbnow,bttvb平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直
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( x J1 a" n* N' O; ewww2.tvboxnow.com將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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