早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）tvb now,tvbnow,bttvb$ q7 R9 P x, }9 I' K7 C9 q
3 C7 {. j4 u$ j- ^* i: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。走路很拖 整個鞋腳在地上磨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o9 h3 s% w8 i( _5 i* a
) a, Q, r. H% z: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要成因：足弓較低 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K) N9 U9 @2 ~- `) F. L& o
健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背
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, z' H# U: Q/ H3 rwww2.tvboxnow.com最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。
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: \$ ~) ?# @2 K- H: [& ?* C( L% a# x公仔箱論壇「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 ( `5 B3 T& O% }& W
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人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。 公仔箱論壇& {* m, \& L. k& k7 V% k
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肌力不足抬腳困難
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Q( s* }, Y2 C* E. p通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。
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9 Z' R2 I- a [9 s* ^從「下背痛」延伸到「上背痛」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V. \; k) e3 f# |1 ?
) D0 O4 K! E9 g& `5 Y通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。
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! R4 X4 C4 z- h0 \- P; S- U1 b6 z久而久之，連上背的疼痛也難以避免。 8 k5 A3 M' h, m7 K& z& Z0 K
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仰躺單邊抬腿www2.tvboxnow.com M [4 O @( K, ^2 Q2 |" p
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難易度：★ www2.tvboxnow.com6 h# s& n1 M$ b7 \! a
有感部位：腹部、大腿前側 tvb now,tvbnow,bttvb4 X9 j( D% B# Z8 \- s z5 v- a& n
& K6 s' v) N# ^" U+ q) ]- Etvb now,tvbnow,bttvb平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直
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1 S; S/ u5 o( @ }0 |$ g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z6 R' o* l8 [& S. V$ J$ H' D/ v
將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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