早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）公仔箱論壇$ }+ I) H. X% L
" r% i% ^( ?0 Z' v2 |9 f, D走路很拖 整個鞋腳在地上磨
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3 ?8 j& v; \. G6 {, z/ C9 T主要成因：足弓較低
, |+ Z8 u- i' B( I. ^9 X, b公仔箱論壇健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背
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最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。 0 l0 h0 H; r& b0 i* [! T* }) i$ O2 D
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「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 ' F& {& v% o3 v" c+ H) u7 b" P
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人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。 www2.tvboxnow.com& E- i1 D3 s( |% L4 M& c j1 ]; {
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肌力不足抬腳困難 www2.tvboxnow.com) ~6 m0 m; G9 y) m, i# @
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通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。 0 [& F! X& U9 g- z$ E# U5 h* \
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從「下背痛」延伸到「上背痛」
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9 S% w; j3 [! L: J( Hwww2.tvboxnow.com通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。
$ _3 s @3 l& T1 J' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 m0 [ i! b; ]: w. C: ?. u久而久之，連上背的疼痛也難以避免。
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2 ]- o6 v& d) r$ F/ Q仰躺單邊抬腿www2.tvboxnow.com: {7 j5 F+ v% m' f+ J; ?
0 D- t2 h; o5 I" d% h) v公仔箱論壇難易度：★
2 Y5 G) O1 Y0 l9 M5 M& |tvb now,tvbnow,bttvb有感部位：腹部、大腿前側
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平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直公仔箱論壇4 Y3 ?0 U- C, K* d4 j3 X2 [
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將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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