早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）
+ Z' C; @ ]& m; [8 J1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- _7 i" u2 u9 y) T% ^" o走路很拖 整個鞋腳在地上磨tvb now,tvbnow,bttvb" h+ k$ Y2 i: C6 ^. [5 c0 F
; S8 z0 v* \' O% zwww2.tvboxnow.com主要成因：足弓較低
+ E0 c _7 q+ r e! @: v公仔箱論壇健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O) k5 \5 d5 o: ]2 A+ ~2 R
* E) K6 U2 c+ r& ]tvb now,tvbnow,bttvb最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。
2 j e& I, U; M% c2 [7 D4 k* ?. O6 f3 ]公仔箱論壇/ H8 s$ X8 ~/ R0 u4 O: ]
「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e* C9 J' i6 o9 q }5 x4 P; q$ I* w
tvb now,tvbnow,bttvb* R2 H+ o! g5 }; i/ l G
人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。 , B! j( z2 y T
2 [2 @9 g9 V3 [6 M: l; O- G肌力不足抬腳困難
. K8 N5 x# C+ D' Htvb now,tvbnow,bttvb
) r l8 k2 Y$ Y* y4 j0 e, }tvb now,tvbnow,bttvb通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。
1 N0 d4 q: m( Z* D: l1 Pwww2.tvboxnow.com
4 P: O4 e; F y- @ T$ Y! U1 @ ]1 Xwww2.tvboxnow.com從「下背痛」延伸到「上背痛」 9 E' f, F. W9 T3 g3 M3 B$ G- h
' n, }3 _/ x3 Z( P* z1 K1 p0 U
通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。
5 O) Y0 }; a: Gtvb now,tvbnow,bttvb
, [0 m. s G4 E" Iwww2.tvboxnow.com久而久之，連上背的疼痛也難以避免。 tvb now,tvbnow,bttvb |& b7 M. M6 B/ T p! f2 P
* a$ C/ }5 ~* m% w& M, C2 `% `仰躺單邊抬腿tvb now,tvbnow,bttvb3 _- K, W' X1 }5 N1 `
www2.tvboxnow.com8 Y# B5 }% ^# r* U1 {
難易度：★
8 Y8 [! d6 v+ K' J- ~3 W m' @4 L- T1 [tvb now,tvbnow,bttvb有感部位：腹部、大腿前側 7 Q7 [- Q1 i% [6 ^+ t/ e X* n
3 g- u' X+ L7 V6 ^公仔箱論壇平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q8 @6 `( e, k9 d8 u' W3 `
4 y$ t! m- b2 V# W& y
" [$ Z/ c' I/ X$ P公仔箱論壇將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
| 
