肥胖是指體內脂肪堆積過多或分布異常，體重增加。早在《黃帝內經》中就有對肥胖的詳細記載，如在《黃帝內經．靈樞．衛氣失常篇》中就有：「何以度知其肥瘦？人有肥、有膏、有肉。膏者，多氣而皮縱緩，故能縱腹垂腴。肉者，身體容大。脂者，其身收小。」 公仔箱論壇8 U& x9 G; V/ T5 i, ^
把肥胖之人分為肥人、膏人、肉人三種類型。肥胖現在並不單單是美觀的問題，還會導致多種疾病的發生，影響健康。肥胖的根源，除了遺傳，多在飲食，就是吃得太多而又疏於運動，從而導致脂肪堆積。
2 T; t @* N% [# t5 gtvb now,tvbnow,bttvb西瓜皮粥
/ p, D1 R" B) E$ L. ]原料： tvb now,tvbnow,bttvb$ E, {' ^8 D/ \( ?! x
西瓜皮50克，白米100克，蝦皮5克，鹽適量。
! C/ l4 S3 w. p5 J7 R, c: ]' btvb now,tvbnow,bttvb做法：
% r: C* ^2 g# x7 M: h& D. F Dwww2.tvboxnow.com1. 西瓜皮去翠衣、瓜瓤，洗淨，切成小丁，蝦皮清洗乾淨，切碎備用。
/ D) N" f0 j4 l* Utvb now,tvbnow,bttvb2. 白米淘洗後放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸後改小火煮粥。 公仔箱論壇( c6 {* U) ], |+ `5 J( W5 B& q
3. 粥將成時加入蝦皮煮5分鐘，最後加入西瓜皮丁、鹽再煮2分鐘即可。 7 [4 h3 f5 _) P7 f# t8 U
西瓜皮熱量低 清涼消暑
8 n" ?8 P4 w: u% {% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這道粥清淡爽口，非常適合暑熱食用，白米通便養胃；西瓜皮，中醫稱之為「西瓜翠衣」，味甘、淡，性涼，歸心、胃、膀胱經，具有清涼消暑、解渴利尿的功效，因為西瓜皮含糖量不多，熱量低，非常適合減肥人群食用。 6 D5 E/ [" Q6 q7 W; {) e, \
蘋果粥 公仔箱論壇 T/ }2 w+ m; m1 `7 |
原料：
2 ^5 t$ g' }: E公仔箱論壇蘋果、白米各100克，白糖適量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B( ?+ d9 _1 f
做法： tvb now,tvbnow,bttvb2 X) n- K- n$ c; A6 z2 U9 Z
1. 將蘋果去皮，洗淨，切塊。
" f2 b; j$ c; h0 V. _www2.tvboxnow.com2. 白米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮沸後，放入蘋果塊，煮至粥熟時下白糖略煮即成。
1 r/ k; B; M! D6 s' |公仔箱論壇蘋果含果膠 降低血液中膽固醇濃度
( `( O' R+ y. U' u% `公仔箱論壇這款粥非常清甜，有生津潤肺、開胃消食的功效。中醫認為，蘋果性味甘、酸、涼、入脾、胃、肺經，有生津潤肺、除煩解暑、開胃醒酒、除濕止瀉的作用，《隨息居飲食譜》言其「潤肺悅心，生津開胃，醒酒」。 % f' q/ t# A! l ~! ]/ u
從現代營養學角度看，蘋果主要含碳水化合物、蘋果酸、枸櫞酸、鞣酸等，可解除憂鬱、減輕壓抑、滋潤皮膚、保護血管。特別是蘋果所含的果膠，能降低血液中膽固醇濃度，防止脂肪積聚，很適合減肥的人食用。這道蘋果粥可以每天食用。
7 @0 y% N6 g+ b1 ?4 y+ r公仔箱論壇（本文摘自／養生粥療：97歲中醫大師教你一日一粥，保健防病／世茂出版）
/ h0 p3 _+ w6 F1 ~9 t公仔箱論壇https://tw.news.yahoo.com/西瓜皮等水果入粥-低卡-降膽固醇-022000466.html | 
發表於 2018-5-20 11:45 AM
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