肥胖是指體內脂肪堆積過多或分布異常，體重增加。早在《黃帝內經》中就有對肥胖的詳細記載，如在《黃帝內經．靈樞．衛氣失常篇》中就有：「何以度知其肥瘦？人有肥、有膏、有肉。膏者，多氣而皮縱緩，故能縱腹垂腴。肉者，身體容大。脂者，其身收小。」
* n* y1 Q3 X5 ztvb now,tvbnow,bttvb把肥胖之人分為肥人、膏人、肉人三種類型。肥胖現在並不單單是美觀的問題，還會導致多種疾病的發生，影響健康。肥胖的根源，除了遺傳，多在飲食，就是吃得太多而又疏於運動，從而導致脂肪堆積。
. P: s, Q3 l& w. F) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西瓜皮粥 tvb now,tvbnow,bttvb# G2 B( l9 ?/ r5 z8 Q6 D
原料：
! H }3 Y9 h+ ^- R$ p* p) j4 q9 ~www2.tvboxnow.com西瓜皮50克，白米100克，蝦皮5克，鹽適量。 ( g A/ T$ [; C
做法： ! _. w; \9 c+ w
1. 西瓜皮去翠衣、瓜瓤，洗淨，切成小丁，蝦皮清洗乾淨，切碎備用。 7 \$ T, o! [2 g" o9 K+ T6 j
2. 白米淘洗後放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸後改小火煮粥。
' z: c8 D: x s& \www2.tvboxnow.com3. 粥將成時加入蝦皮煮5分鐘，最後加入西瓜皮丁、鹽再煮2分鐘即可。 ; u5 m& F, L) O, v* d2 w
西瓜皮熱量低 清涼消暑 5 ?6 ]4 j, w- n1 W) b0 R V
這道粥清淡爽口，非常適合暑熱食用，白米通便養胃；西瓜皮，中醫稱之為「西瓜翠衣」，味甘、淡，性涼，歸心、胃、膀胱經，具有清涼消暑、解渴利尿的功效，因為西瓜皮含糖量不多，熱量低，非常適合減肥人群食用。 tvb now,tvbnow,bttvb% A+ E5 h8 h# _5 O7 B& d' {: @! V: ]
蘋果粥 tvb now,tvbnow,bttvb( z9 c2 Z8 z& p1 O$ h% B
原料： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N8 \& N1 Y; Q- M* h
蘋果、白米各100克，白糖適量。
5 ~, r4 B {' x: i! o# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
9 g; F9 K' x0 j* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 將蘋果去皮，洗淨，切塊。 公仔箱論壇3 Y$ J8 k8 p4 ^% X e, P6 E2 U' n
2. 白米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮沸後，放入蘋果塊，煮至粥熟時下白糖略煮即成。
- |# P1 f X2 \% W* `' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果含果膠 降低血液中膽固醇濃度
; x: ^' }9 S8 D7 _www2.tvboxnow.com這款粥非常清甜，有生津潤肺、開胃消食的功效。中醫認為，蘋果性味甘、酸、涼、入脾、胃、肺經，有生津潤肺、除煩解暑、開胃醒酒、除濕止瀉的作用，《隨息居飲食譜》言其「潤肺悅心，生津開胃，醒酒」。 ) x( W& o9 z/ J3 V6 Q/ }& M
從現代營養學角度看，蘋果主要含碳水化合物、蘋果酸、枸櫞酸、鞣酸等，可解除憂鬱、減輕壓抑、滋潤皮膚、保護血管。特別是蘋果所含的果膠，能降低血液中膽固醇濃度，防止脂肪積聚，很適合減肥的人食用。這道蘋果粥可以每天食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?& q5 }) v* l0 D# }1 b( P( r5 ^
（本文摘自／養生粥療：97歲中醫大師教你一日一粥，保健防病／世茂出版） www2.tvboxnow.com2 L( C3 b3 y1 d* ^9 f1 L- @! B+ [
https://tw.news.yahoo.com/西瓜皮等水果入粥-低卡-降膽固醇-022000466.html | 
發表於 2018-5-20 11:45 AM
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