肥胖是指體內脂肪堆積過多或分布異常，體重增加。早在《黃帝內經》中就有對肥胖的詳細記載，如在《黃帝內經．靈樞．衛氣失常篇》中就有：「何以度知其肥瘦？人有肥、有膏、有肉。膏者，多氣而皮縱緩，故能縱腹垂腴。肉者，身體容大。脂者，其身收小。」 www2.tvboxnow.com _# b' E! W5 Z& ~; b1 z! f" X
把肥胖之人分為肥人、膏人、肉人三種類型。肥胖現在並不單單是美觀的問題，還會導致多種疾病的發生，影響健康。肥胖的根源，除了遺傳，多在飲食，就是吃得太多而又疏於運動，從而導致脂肪堆積。 . ]3 o; @1 _4 z! T4 n4 i9 H
西瓜皮粥 www2.tvboxnow.com+ R3 u5 o7 L0 }2 R) u# l5 r# c. d
原料：
# T4 o* g+ Z( Y( r$ G! ltvb now,tvbnow,bttvb西瓜皮50克，白米100克，蝦皮5克，鹽適量。
( c, ^1 Q) e& U) X5 m* {1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
/ V$ ?* J* o% F5 y4 ]1 L# W1. 西瓜皮去翠衣、瓜瓤，洗淨，切成小丁，蝦皮清洗乾淨，切碎備用。
1 g! i5 M7 S( y5 Q2 ?$ qwww2.tvboxnow.com2. 白米淘洗後放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸後改小火煮粥。
: o) y! I/ ^0 ^- ?0 Ttvb now,tvbnow,bttvb3. 粥將成時加入蝦皮煮5分鐘，最後加入西瓜皮丁、鹽再煮2分鐘即可。
; U, B8 K, }4 ^; \www2.tvboxnow.com西瓜皮熱量低 清涼消暑 公仔箱論壇- E6 P; X# |% U8 x6 ]# e% Z
這道粥清淡爽口，非常適合暑熱食用，白米通便養胃；西瓜皮，中醫稱之為「西瓜翠衣」，味甘、淡，性涼，歸心、胃、膀胱經，具有清涼消暑、解渴利尿的功效，因為西瓜皮含糖量不多，熱量低，非常適合減肥人群食用。 tvb now,tvbnow,bttvb( x7 E. Q) Y6 ]* Y9 U3 b }
蘋果粥
0 h0 j) M5 H" d: E4 D d公仔箱論壇原料： 7 L2 |) _) c0 H, B7 Q; y7 D
蘋果、白米各100克，白糖適量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N5 Y8 {# f1 y3 r
做法： tvb now,tvbnow,bttvb( H$ [) d' e$ n' D, Q) q8 ~. P
1. 將蘋果去皮，洗淨，切塊。 www2.tvboxnow.com& K. z3 D: \4 U7 H, `+ @7 a
2. 白米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮沸後，放入蘋果塊，煮至粥熟時下白糖略煮即成。 9 P5 X+ Y4 C \2 R, Q" t) @4 U
蘋果含果膠 降低血液中膽固醇濃度
+ T. M% t$ J3 `. p3 Y$ ~# z: Q這款粥非常清甜，有生津潤肺、開胃消食的功效。中醫認為，蘋果性味甘、酸、涼、入脾、胃、肺經，有生津潤肺、除煩解暑、開胃醒酒、除濕止瀉的作用，《隨息居飲食譜》言其「潤肺悅心，生津開胃，醒酒」。
+ r( \( e0 F F7 { F# R公仔箱論壇從現代營養學角度看，蘋果主要含碳水化合物、蘋果酸、枸櫞酸、鞣酸等，可解除憂鬱、減輕壓抑、滋潤皮膚、保護血管。特別是蘋果所含的果膠，能降低血液中膽固醇濃度，防止脂肪積聚，很適合減肥的人食用。這道蘋果粥可以每天食用。 # t" S2 L' }/ K3 J
（本文摘自／養生粥療：97歲中醫大師教你一日一粥，保健防病／世茂出版）
4 F- l- [) H# n3 @公仔箱論壇https://tw.news.yahoo.com/西瓜皮等水果入粥-低卡-降膽固醇-022000466.html | 
發表於 2018-5-20 11:45 AM
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