肥胖是指體內脂肪堆積過多或分布異常，體重增加。早在《黃帝內經》中就有對肥胖的詳細記載，如在《黃帝內經．靈樞．衛氣失常篇》中就有：「何以度知其肥瘦？人有肥、有膏、有肉。膏者，多氣而皮縱緩，故能縱腹垂腴。肉者，身體容大。脂者，其身收小。」
& V) S/ _+ M$ u& h( ltvb now,tvbnow,bttvb把肥胖之人分為肥人、膏人、肉人三種類型。肥胖現在並不單單是美觀的問題，還會導致多種疾病的發生，影響健康。肥胖的根源，除了遺傳，多在飲食，就是吃得太多而又疏於運動，從而導致脂肪堆積。
- H9 r- s( c3 S& d7 Itvb now,tvbnow,bttvb西瓜皮粥 公仔箱論壇# a5 w5 f x' ~6 J8 ?9 r- a
原料：
% {. ^* Y% y g# j# J# g! g: l公仔箱論壇西瓜皮50克，白米100克，蝦皮5克，鹽適量。 , D3 u- W& ~6 K0 a2 h3 Z
做法：
# D5 H0 b3 h$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 西瓜皮去翠衣、瓜瓤，洗淨，切成小丁，蝦皮清洗乾淨，切碎備用。
# R4 B6 @+ C( g t" wtvb now,tvbnow,bttvb2. 白米淘洗後放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸後改小火煮粥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _% A. z0 h1 b' ^# L
3. 粥將成時加入蝦皮煮5分鐘，最後加入西瓜皮丁、鹽再煮2分鐘即可。
5 }. M9 U4 y4 Ftvb now,tvbnow,bttvb西瓜皮熱量低 清涼消暑
% S7 G' y5 r3 J9 X這道粥清淡爽口，非常適合暑熱食用，白米通便養胃；西瓜皮，中醫稱之為「西瓜翠衣」，味甘、淡，性涼，歸心、胃、膀胱經，具有清涼消暑、解渴利尿的功效，因為西瓜皮含糖量不多，熱量低，非常適合減肥人群食用。
4 B: @# I# e, j5 P7 d' ^* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果粥 ( @% v. p1 ^# ~4 T
原料： tvb now,tvbnow,bttvb0 D2 g! x7 F4 m8 p" g h0 _
蘋果、白米各100克，白糖適量。
6 u+ {- T2 g4 Y做法： 3 |& D5 x4 j: l8 ?
1. 將蘋果去皮，洗淨，切塊。
' w" G* p/ X7 A( ?www2.tvboxnow.com2. 白米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮沸後，放入蘋果塊，煮至粥熟時下白糖略煮即成。 ( z6 N# a. {# b
蘋果含果膠 降低血液中膽固醇濃度
( R! k% H8 c7 G' g, k' v; o. ]9 w' Q公仔箱論壇這款粥非常清甜，有生津潤肺、開胃消食的功效。中醫認為，蘋果性味甘、酸、涼、入脾、胃、肺經，有生津潤肺、除煩解暑、開胃醒酒、除濕止瀉的作用，《隨息居飲食譜》言其「潤肺悅心，生津開胃，醒酒」。 www2.tvboxnow.com i& P4 |* k) n! I: g8 n$ E/ ?4 B' r
從現代營養學角度看，蘋果主要含碳水化合物、蘋果酸、枸櫞酸、鞣酸等，可解除憂鬱、減輕壓抑、滋潤皮膚、保護血管。特別是蘋果所含的果膠，能降低血液中膽固醇濃度，防止脂肪積聚，很適合減肥的人食用。這道蘋果粥可以每天食用。
2 S" Y8 C% F# A( Q2 Q1 q公仔箱論壇（本文摘自／養生粥療：97歲中醫大師教你一日一粥，保健防病／世茂出版）
! ?) j w, x5 a9 W) d- F- Z7 q3 Fhttps://tw.news.yahoo.com/西瓜皮等水果入粥-低卡-降膽固醇-022000466.html | 
發表於 2018-5-20 11:45 AM
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