早安健康編輯部
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5 N& B5 N' g! N. S! btvb now,tvbnow,bttvb據統計，台灣每3人就有1人有鼻子過敏。台北市衛生局統計，1985年孩童過敏性鼻炎的比例為7.84%，2007年竟增加至50%，20年之間人數飆漲7倍。
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" p" i4 x/ y8 f/ g k: c; Y: Cwww2.tvboxnow.com奇美醫學中心統計也發現，在PM2.5濃度達到紫爆的期間，因鼻子過敏而就診的人數會增加3∼4成。有打噴嚏、流鼻水時，如何判斷自己是過敏性鼻炎還是感冒？透過食療、改變生活習慣，就能改善過敏性鼻炎！ ) r9 \7 y2 _7 {* R; _. i; R$ ~
0 Z) j7 f- _5 itvb now,tvbnow,bttvb過敏性鼻炎是免疫系統受到刺激引發的發炎反應，最典型的三大症狀為打噴嚏、鼻塞、流鼻水。有些患者的症狀會全年性存在，有些是在特定季節才會出現，或是接觸到某些過敏原時才會發作。 tvb now,tvbnow,bttvb9 Q8 R% d' `5 c
7 L9 {; [3 E. ^2 |7 y公仔箱論壇若長期忽視，甚至可能會導致氣喘、鼻竇炎、皮膚癢、過敏性結膜炎、中耳炎等併發症產生。
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, D$ T1 F0 |/ _' ~# J6 o& A我是過敏性鼻炎還是感冒？
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. f8 x1 m! _7 J. ttvb now,tvbnow,bttvb出現打噴嚏、流鼻水等症狀時，很多人第一個想到的可能是自己感冒了。由於過敏性鼻炎跟一般感冒的症狀很類似，所以常常會無法分辨，比較容易辨別出的症狀是過敏性鼻炎不會發燒，鼻子相關症狀的持續時間長，鼻子分泌物通常是清稀的水狀。 www2.tvboxnow.com# U! V" c0 ]0 B7 {) t1 U
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過敏性鼻炎2大主因 ) X+ N; d' `2 l
9 z: O. n# q- C0 @鼻子是人體呼吸道的入口，具備呼吸、感覺及免疫器官的功能。當我們吸入的過敏原與體內的特異性 IgE（免疫球蛋白 E）抗體結合，就可能會引發身體的免疫反應，屬於身體免疫細胞之一的肥大細胞釋放出組織胺等炎症物質，導致鼻黏膜發炎的狀態，就稱為過敏性鼻炎。公仔箱論壇. B; D5 {' Y+ p1 O5 x( p7 u+ g6 Q
' y2 q9 `. R1 A) W& G- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。接觸過敏原
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❶ 環境過敏原：塵蟎、蟑螂、黴菌、家中灰塵、動物皮毛、PM2.5、香菸、花粉等，其中塵蟎幾乎占 90%。尤其台灣屬於海島型國家，濕度較高，容易使環境孳生黴菌、塵蟎等，加重發作情形。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J& m; j9 S) N2 i" k
- I; p, ~! s$ ~/ d❷ 季節性過敏原：有些人只會在特定的某些時段發病，如百花盛開花粉飛揚的春季，每年12月至隔年5月的沙塵暴來襲期間，春秋兩季溫度劇烈變化的時期。 6 N5 {3 O8 g# l$ @0 C
5 k0 O" a& f( m: owww2.tvboxnow.com❸ 易致敏食物：花生、蛋、牛奶、螃蟹、小麥等，中醫觀點則認為寒涼、生冷食物、冰品冷飲、刺激性食物會直接傷害鼻黏膜。
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& I- v" j; m, B* R/ v. ?* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遺傳體質 tvb now,tvbnow,bttvb" [3 v6 m' s3 X+ Y( r8 m) A
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林口長庚醫院耳鼻喉部部長李達人醫師曾撰文表示，根據統計，父母其中之一有過敏性鼻炎，其子女罹患的機率約 30%；如果父母都有過敏性鼻炎，子女罹患的機率更高達 50∼75%。
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8食材防過敏性鼻炎 9 ]: U! I) G' U, }" p
/ Y! k4 k8 e, x$ E: n9 u! l薑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H5 C6 b% u) a" C/ A- x( X
薑的辛味成分薑辣素和薑烯酚能提高身體免疫力與新陳代謝、治鼻塞，可以期待緩和過敏性鼻炎症狀的效果。4 B/ T+ A0 I: R$ @
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蓮藕
) {* h3 |" K6 }; q+ H% W; t m日本埼玉醫科大學教授‧ 臨床免疫學博士和合治久指出，蓮藕含有豐富的黏液素，能避免鼻黏膜太過乾燥1天吃30∼40公克的蓮藕粉，連續2周就可期待改善過敏性鼻炎的效果。www2.tvboxnow.com& l( O/ ]- A6 T# o8 U: y
' I( P( v2 A4 c: xwww2.tvboxnow.com洋蔥. Y' X. V" Z# m' _! m
洋蔥含有豐富的槲皮素，槲皮素是一種類似抗組織胺特性的物質，具有抑制過敏、抗發炎的作用。tvb now,tvbnow,bttvb: ?/ n4 d* V$ b3 x% Q/ n/ c+ O
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黑豆www2.tvboxnow.com, k; t: n4 X# ~" S+ ^
黑豆含有能強化鼻黏膜的維生素 B12、鋅、鐵、大豆皂苷，能提高免疫力的卵磷脂、木酚素等成分，有助於預防過敏。
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+ m* P/ x$ f( L$ vwww2.tvboxnow.com益生菌公仔箱論壇5 | C( ~; }6 Q; A( z2 f+ O9 x
基因營養醫學專家劉博仁表示，益生菌可以調節免疫系統，降低過敏反應。從優格、優酪乳、味噌、泡菜等食物中也能攝取到益生菌。
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% N% d6 C9 J' o青背魚
, y& j1 C: F s4 uwww2.tvboxnow.com沙丁魚、鰹魚、鯖魚、秋刀魚等青背魚含有豐富的 EPA 和 DHA，可以讓免疫系統正常運作，有抗發炎、抗過敏的效果。
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% a1 ]: q4 x2 Q9 o- u) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫蘇* c, m1 U" ~; J
紫蘇有很高的殺菌效果，富含維生素K、木犀草素、α-亞麻酸等，可以恢復免疫機能、減少發炎反應，緩和過敏性鼻炎的症狀。
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$ }& ]5 R0 c# N7 y# _5 J薄荷
, b5 w1 x) j& P( w9 I9 ~7 s) z書田家醫科主任醫師何一成曾撰文表示，日本研究發現薄荷的類黃酮能抑制老鼠的肥大細胞釋放出過敏物質，對一些人的過敏性鼻炎也有效。
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生活保養7要點 4 I! R0 q% s! X- M7 K0 v
# }' U9 P4 t/ m0 }3 Z3 X5 P% ^& _+ s1. 徹底清潔室內及寢具
Q3 ? W% l* \4 N. btvb now,tvbnow,bttvb勤於打掃，冷氣機、除濕機、空氣清淨機等要定期清洗與更換濾網。枕頭套每周洗一次，寢具2 周洗一次，以 55∼65 度的熱水清洗後日曬，用吸塵器吸除塵蟎與屍骸、糞便，也可選用防蟎寢具。 , f, @: f8 \- x1 Z7 Q# I4 B; `6 j
' ^7 U6 k% z' A% D1 _公仔箱論壇2. 少放地毯與絨毛玩具 - @1 e/ Y/ P/ c7 C
布製品容易堆積灰塵、孳生黴菌、藏匿塵蟎，應盡量少用，或是選擇短毛地毯，絨毛玩具不放床邊，不用太厚重的窗簾布，時常清潔。
, u7 r. d' M6 P2 u" h, v, b( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- n- p; ]7 ]5 j5 G" [www2.tvboxnow.com3. 保持環境通風
% Z3 u) ?+ h3 q5 o& B0 Xtvb now,tvbnow,bttvb現代住宅密閉性高，濕氣容易留在室內，利於塵蟎、黴菌繁殖。多通風換氣，使用除濕機讓室內濕度不超過 65%，使用空氣清淨機也能減少空氣中的過敏原。
9 f* y% ]( V) ^3 @ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, a$ e" M5 }" c; A/ r公仔箱論壇4. 室內避免養寵物 tvb now,tvbnow,bttvb4 n+ h0 @0 \' k; i
寵物容易掉落毛髮，產生灰塵等過敏原，毛髮與皮屑都是塵蟎喜愛的食物，應該盡量讓寵物待在室外，常幫牠洗澡。 www2.tvboxnow.com: e9 J! V% i, n( m
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5. 生活作息規律
/ U. N) F2 p( p公仔箱論壇過勞、壓力大、熬夜、情緒起伏大都會影響免疫系統，保持睡眠充足、紓解壓力，可以調節自律神經，降低鼻過敏發作。 ! {' P" ~) [! \9 n/ u
* k3 b. X# C( X5 f4 ? Y1 D6. 適度運動 公仔箱論壇3 y. O! Q& I' B5 D- _
適度運動能增強免疫力。日本耳鼻喉科學會表示，游泳能減少鼻子對過敏原的敏感度，但泳池的餘氯量要在 0.3∼0.7ppm之間，以免刺激鼻黏膜，有嚴重症狀者應先與醫師討論。
4 F- G* r6 g) W% Q4 {* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; p' [6 s3 E$ f4 u0 n7. 注意飲食 tvb now,tvbnow,bttvb7 M% |- d1 g- ~: m8 k
避免菸酒與少攝取帶殼海鮮、堅果、人工添加物、油炸與辛辣食物。中醫認為冰品冷飲與西瓜、竹筍等寒性食物會刺激副交感神經，增加發作頻率，應盡量避免食用。 |
發表於 2018-5-23 07:49 AM
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