現代媽媽壓力大，育有心智障礙孩子的母親，更是有苦難訴說。專家建議，媽媽可透過深呼吸、瑜伽等幫助身體放鬆，或選聽四三二赫茲音樂及里拉琴的琴音，都有助紓壓。
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根據第一社會福利基金會四月對服務對象家庭調查統計，約有四十六%媽媽扣除孩子在機構接受服務時間，每天花費六小時以上在照顧心智障礙孩子。公仔箱論壇+ z, `2 v1 E s2 q
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第一社福執行長賴美智表示，心智障礙者主要照顧者多為媽媽，由於照顧不易，很多媽媽幾乎將心力全放在孩子身上，常忽略自己的需求，有時候想喘一口氣也很難找得到幫手。根據統計，約五十五%媽媽也會一直憂煩孩子未來無人可接手照顧，或是怕自己百年之後孩子的照顧問題會拖累其他手足等，長年的操煩讓媽媽累積許多照顧壓力無法釋放。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F* _ e$ s, a7 \% Z5 [
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小衍和小圓是在第一兒童發展中心接受早療的一對兄弟檔，他們原本一家住在香港，但兩人前後被診斷為重度自閉兒，媽媽帶著兩兄弟回台尋早療資源，爸爸則留在香港工作，平日的照顧重擔多在媽媽身上。公仔箱論壇9 ^" [: A% i2 [, p
# Z9 G; O* u* ^; v; R第一兒童老師劉宇珊受訪時表示，小圓還沒進機構學習時，幾乎廿四小時都跟媽媽黏在一起，如果媽媽不在身邊或是在忙，會出現嚴重的分離焦慮，常會崩潰大哭。媽媽一直以平和、正向的態度教育他們兄弟，從沒有情緒失控或不耐煩。但媽媽的辛勞和壓力，旁人都看在眼裡。1 ?' h$ R3 [2 K( D; }/ U- N
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劉宇珊表示，小圓兩歲多時開始到第一兒童學習，媽媽終於有自己時間。有一次只是出門吃一碗麵線，媽媽突然意識到「身邊沒帶孩子，可好好吃飯了」，心情終於放鬆下來。
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為了幫助媽媽紓壓，第一社福安排瑜伽課程，希望帶媽媽們了解運動好處，除了照顧孩子，一定也要先愛自己。
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. h' Z) Z$ [" S9 R喜悅之路靜坐協會老師張瑜芳表示，很多媽媽都自認沒時間運動，但其實只要從每分每秒都在進行的呼吸做起，透過腹式呼吸、深層、緩慢地調息，就能達到放鬆效果。
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( {4 I% ~1 V- f% g# C7 G' iwww2.tvboxnow.com張瑜芳說，媽媽們身體常會痠痛，大多是因為身體的九大關節蓄積壓力、疲憊，可靠伸展、扭轉釋放。九大關節包含腳踝、膝關節、髖關節、腕關節、肘關節、肩膀、胸椎、腰椎和脊椎。除簡單伸展，也可學習瑜伽。公仔箱論壇' ^- |( A3 O5 }; r/ g
' G ]& {( M+ g: ~9 F& v1 O4 r; N) vtvb now,tvbnow,bttvb選擇適當音樂也有助放鬆心情，張瑜芳建議可選擇四三二赫茲的音樂，溫和深沉，有助調整情緒、舒緩緊繃神經；另里拉琴琴音是泛音，溫潤平和，對自我內在啟發很有幫助。 tvb now,tvbnow,bttvb' R! [/ m: k# Z! l, ?3 }. ]
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台灣新生報 |
發表於 2018-6-2 07:24 AM
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