網傳：走路嚼口香糖助瘦身？3錦囊遠離肥胖地雷
3 Z9 q5 f5 V0 Y( E' Q! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* V# h' L4 W/ T/ q- O" c夏日高溫炎熱，想消除脂肪贅肉有妙方！日本近日瘋傳「走路嚼口香糖減重法」，有許多人躍躍欲試。醫師指出，咀嚼能提高腎上腺素分泌，提高新陳代謝，有輔助減重效果，但是，嚼食口香糖一定要選擇無糖，同時應掌握3原則，效果會更好。公仔箱論壇8 j0 V* a, O/ p
www2.tvboxnow.com% w$ ~% L, f4 ? [& h
# b9 D" ~( z/ c: s; u0 A
3 R6 D$ ?# \- O3 `7 h i/ W9 x9 X: m z: e$ @1 Y
公仔箱論壇! g u( m3 X; Q Z9 z
- B7 C, v6 b o6 t2 gwww2.tvboxnow.com根據日本東京早稻田大學新研究發現，邊走路邊嚼口香糖，可以加快心跳速率，也能讓人走得更遠，燃燒更多熱量；此外，研究也發現，口香糖對減重的效果來自嚼食的動作，而非口香糖本身，且最好選擇無糖口香糖，以免攝取額外的熱量。
4 y% _% w+ L3 T# {- xtvb now,tvbnow,bttvb4 k. ^2 I$ ` N& a0 a; K
嚼食口香糖 3原則輔助減重
* I( m0 H2 d- c9 o公仔箱論壇
/ B7 [$ _- `" E: U$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，勤走路與多咀嚼確實能消耗熱量助減重。因為咀嚼動作可以產生「內生性熱源」，可活化大腦、加速腎上腺素及促進新陳代謝，更能預防肥胖、失智症，紓壓，以及保護牙齒等好處。
1 c! l8 b- a& ]2 @tvb now,tvbnow,bttvb
3 F' Z3 \$ \3 g; x9 h/ j' otvb now,tvbnow,bttvb除此之外，嚼食口香糖也能增加飽足感，進食時若能掌握「細嚼慢嚥」原則，對減重更有加分效果，建議掌握以下3原則輔助減重：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o) u+ T! ^" r3 ]6 g
% r! E% f& F% O; s1 f3 t
1.吃飯前：先咀嚼1片無糖口香糖5至10分鐘。（增加飽足感）
4 p7 q3 J8 Q6 V9 @+ d3 I) k; d
- D6 r9 l% P+ ]6 R& W3 Cwww2.tvboxnow.com2.吃飯的時候：細嚼慢嚥1口咀嚼30下。(細嚼慢嚥助消化)- N4 `. _9 [. `' i7 L% z
tvb now,tvbnow,bttvb- ~1 T6 J- K$ Y+ m3 i
3.用餐後：咀嚼含有木糖醇成分的口香糖5至10分鐘。（維護口腔清潔）www2.tvboxnow.com6 \# r* {4 ^0 S4 w+ d: c. D: o
+ D- g* x0 t! }/ P) D3 F6 E
! E1 e% J6 _/ C* g KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, p$ a8 }* p& C( G6 P. btvb now,tvbnow,bttvb
; \4 g* p+ O4 @( r7 j- ^www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K( L; |4 l- Z4 b1 J
夏季是減重最好時節，運動與嚼食口香糖可輔助減重。公仔箱論壇6 z5 r4 t# a* f! k, W3 b" w! v; p
9 G7 M+ D8 B1 r' w4 Z# {# I3 ]9 Etvb now,tvbnow,bttvb別誤踩肥胖地雷 3錦囊消除贅肉
' E k9 _! j) C# R9 a公仔箱論壇
$ k& w: i* M# C/ L: K劉伯恩醫師強調，夏季是減重好時節，想消除脂肪贅肉，一定要掌握3錦囊，包括：少吹冷氣、少喝含糖飲料，以及運動後多喝水。如果未做好體重管理，甚至誤踩肥胖地雷，當心瘦身不成反而還害了健康。
* W; y/ N' `$ r5 w: i# ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h6 u8 m* H: V% b- V- P( q
肥胖地雷1／多吹冷氣小心易增胖：據統計，冷氣溫度每下降攝氏1℃，新陳代謝速率就會下降5%左右，使人體活動力下降。當室溫下降的時候，容易導致脂肪、葡萄糖不易燃燒，形成「缺氧性肥胖」，讓脂肪贅肉囤積更快。
( B4 {' Q( O- o4 ^8 u4 O/ ~www2.tvboxnow.com1 h. [' x2 ]7 {
【醫師建議】：公仔箱論壇% J6 z9 L; Z, E
; [4 D2 [. a; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冷氣溫度最好設定在攝氏27℃上下，濕度維持在40％到50％左右，並在室內放杯水，血液、毛細孔在乾燥環境容易收縮，若維持適當濕度，可幫助毛細孔、血管擴張，減少水分堆積體內，避免水腫及肥胖現象。
5 }7 i9 @: f5 |. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `9 A2 X& G( j5 L
肥胖地雷2／喝冰品糖飲料易增肥：夏日減重必須節製冰品及含糖飲料的攝取，最好多喝水，可補充流失的水分，能解渴還可控制食慾，因大腦有時分不出飢餓與口渴感覺的差異，建議餓時先喝1大杯水，飢餓感可消失大半。
" M! t) t ]( ?' A2 P# \1 Stvb now,tvbnow,bttvb0 G+ N6 G% f, K
【醫師建議】：
" O) F1 {; S6 x3 J9 d9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 P0 N. k( ?+ ]% ~tvb now,tvbnow,bttvb正餐應選擇輕食，及攝取大量蔬菜、生菜，搭配當季果肉較硬、需特別咀嚼的水果；蛋白質攝取要儘量避開紅燒、油炸料理，只要正餐適當進食，避開正餐外的糕餅甜食、飲料，都可在不忍受飢餓的情況下，有效降低體脂肪。
/ X* d# t u: M8 Ztvb now,tvbnow,bttvb* Z& g: T8 g. V) o) ]
1 R- ^! D* j( l( @: }" n+ W @3 }9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. f( N4 V0 `6 @* t: t# M- J" Swww2.tvboxnow.com
# _" f* b7 Y& \6 l) n( A4 Fwww2.tvboxnow.com
4 K/ o/ g, ]8 }夏季炎熱高溫，多補充水分，可增加飽足感，同時也能預防肥胖。公仔箱論壇3 i1 T/ o O6 A5 J5 S8 z3 e
( {$ j# C; c* Btvb now,tvbnow,bttvb肥胖地雷3／運動少喝水熱量難消：運動是輔助減重的重要一環，建議運動時間，最好在飯後2至3小時，等食物消化完後，再進行慢跑、游泳等中強度運動，以免胃部不適；如果僅是輕度運動如散步，則可於飯後30分鐘再開始。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m: b+ J' w/ A1 n$ n+ D. F: M' x
8 }) b$ l! D1 u& j7 k5 S7 ^www2.tvboxnow.com【醫師建議】：
# O- {( C6 ?- n0 q/ y$ G# H2 swww2.tvboxnow.com公仔箱論壇7 w5 `) B2 Y' S% z5 C: Z: y3 ~
想要減肥的人，每天喝充足的水，攝取量至少2000c.c.。無糖、無熱量的白開水是最理想的選擇。根據研究顯示，水可以刺激交感神經作用，增加熱量的消耗。若在運動後喝1杯水，則有助於控制食物的攝取量。 |
發表於 2018-6-3 04:16 PM
| 
