春季來臨，氣溫逐漸暖和，開業中醫師田宜民表示，中醫認為春氣與肝相通、肝在五行中屬木，因此春天適合養肝，建議可多吃深綠色、紅色食材，如綠色波菜、枸杞、紅棗等。 g3 d- J0 M- x4 d& M+ q! Z( }
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田宜民醫師表示，中醫所說的肝與西醫的消化器官肝臟並不太相同，中醫說「肝主疏洩」，是指肝的疏通宣洩功能不佳，全身的氣會阻塞，人就有全身不舒暢、疲倦感等，甚至影響消化系統，類似西醫說的新陳代謝、自律神經，如果肝的疏洩功能旺盛，人就易生氣動怒、口乾頭痛，也就是肝火大、火氣大；而「肝藏血」是指肝有儲存血液功能，肝血不足則會產生失眠、心悸、頭暈等症狀；「肝藏魂」、「肝開竅於目」皆與肝血有關，如果肝血虛、不足，容易有做惡夢、睡眠品質差、或眼睛乾澀不適等症狀。
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【這樣做】多吃紅綠食材
+ V- i! g4 V4 }0 b2 ]: B5 ?2 zwww2.tvboxnow.com由於五行中肝屬木、脾胃(即腸胃)屬土，而中醫認為木剋土，如果肝氣太旺會影響脾胃，因此春天養肝除可多吃深綠色食材如菠菜、花椰菜等，或紅色食材如枸杞、紅棗、紅豆等外，也要吃對脾胃有益的甘溫食材，像春筍、香菇、金針菇、芹菜、白木耳或是山藥、雞肉、牛肉等。 公仔箱論壇 ^% q8 W3 a- b- _" ^
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調整作息護肝
. s- T: X+ ~ e) A4 N1 c中醫認為，晚上11:00~凌晨3:00這段時間，是人的膽經與肝經運行時間，此時熟睡有助肝膽經的新陳代謝，因此建議晚上11:00前就寢，如果是容易失眠的人，則晚上應儘量放鬆，以免睡眠品質不好。
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. d! Y2 L* T$ P( X; A公仔箱論壇保持心情愉悅www2.tvboxnow.com0 [' \7 }& p) T+ z
田宜民中醫師認為「怒則傷肝」，如果讓自己的心情起伏過大或煩惱過多，肝氣就容易阻塞，因此應時常保持心情愉快，多到戶外走走釋放壓力，才會使肝氣暢通不鬱結。
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喝茶飲助養肝
( S" c: D4 l' e- \9 _0 Otvb now,tvbnow,bttvb此外，田宜民中醫師也提供2道茶飲，每天1~2杯可幫助春天養肝。
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玫瑰參茶
2 q `. `1 C) I' z. }0 N+ a材料：玫瑰5g、黨參5g、去籽紅棗3顆
9 w/ j1 f" l4 X$ ]7 V5 }做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。
, ^4 c/ D, F. I: }0 x, s( w& a公仔箱論壇功效：玫瑰舒肝理氣、黨參健脾補氣、紅棗補血健脾胃。
6 l/ _5 G/ o6 t( c! e( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* A9 F$ f' N! U1 y1 s) ?4 ]4 J- t
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柴胡洋參茶
( B; ~ J5 J# g, n& Z& R: w公仔箱論壇材料：柴胡5g、西洋參5g、麥門冬5gwww2.tvboxnow.com" Y- e! N3 S+ r" N' S' X( S& O
做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。. J9 l! _( x7 Z; e7 _! d) d& {
功效：柴胡疏肝解鬱、西洋參健脾補氣、麥門冬止渴潤肺又抗疲勞。 公仔箱論壇( _( V! K+ R6 \8 K
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【醫師說】
, q' D2 |' e$ k4 J, u4 ~# P1 @開業中醫師 田宜民tvb now,tvbnow,bttvb7 B# A9 T" X; y, i/ {6 g
提醒感冒者不宜飲用柴胡洋參茶，因內含西洋參有補氣功能，容易加重發炎反應，使感冒恢復較慢。
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; X0 j; F# X1 v' i( c+ o: S$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 其實...只要作息正常、保持心情愉悅並適度的運動，只要養肝得宜便可提升免疫力、預防病痛。 |
發表於 2018-6-4 02:41 PM
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