優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b( F8 g& F. n% t% C. @/ d' u$ `
7 B0 N% I& N$ p2 O" ]+ z w2 H; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。普遍而言，過去的時代人們對於運動並沒有特別注重，而現代人因為生活型態、工作環境的轉變，健康狀況逐漸失去平衡，便開始注重運動，屆以調整自身身心靈的狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s# {/ V3 s* H" P5 b" C- m. w# ?
但可惜的是，許多人並沒有正確的運動知識，在運動「前」與運動「後」，也沒做到保護身體的措施；抑或因為沒有持之以恆的運動習慣，偶而做了太激烈或是大量的運動，卻換來更大的運動傷害，或是運動後肌肉痠痛的現象，結果導致惡性循環，對運動產生抗拒心理。其實，初期開始接觸運動的朋友，對於運動後的「鐵腿」應該不陌生。很多人都會問：我現在到底該「冰敷」還是「熱敷」呢？
. |+ u# h. q3 |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H H7 @+ B8 b2 l. J6 O. b
熱敷主要讓血流量充足 代謝多於的乳酸公仔箱論壇5 h+ B8 G1 e+ X Y
2 d: Q$ W+ O+ B& l9 n0 @市面上琳瑯滿目的痠痛軟膏或貼布，有的訴求清涼感，有的則告訴你「熱」才有效！到底對於運動後的肌肉痠痛或其他部位疼痛，我們應該怎麼處理呢？一般來說，若組織已出現紅腫、熱痛的情形，表示肌肉已經發炎了，這時應先用「冰敷」的方式讓血管收縮，藉以控制腫脹和發炎。而大部分運動後痠痛的情況，則可採取「熱敷」的方式舒緩。熱敷主要是讓血流量充足，代謝多餘的乳酸，讓患部溼潤溫熱，迅速放鬆肌肉，減輕疼痛。
! h5 v2 L/ z. R+ a" H公仔箱論壇
7 `: b! O/ }: [& ?* Z: Bwww2.tvboxnow.comPOINT／www2.tvboxnow.com1 u. W, a, K- |5 C: y/ _
% {4 v( a1 E# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並不是所有的疼痛或運動痠痛，都可以使用暖暖包來進行「熱敷」。使用前一定要先行了解自己的狀況，並詢問專業醫師後，適時對患處施行熱敷或冰敷，才能真正達到減輕身體疼（痠）痛的功效！
- U$ \0 M( u( o公仔箱論壇公仔箱論壇5 ?% j) J0 T3 n$ i
熱敷3 \! v. G" Q6 _
" U# N# [4 S3 L6 _+ h2 I" {7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 原理／tvb now,tvbnow,bttvb1 W+ B) H$ L- E) [% d/ [; Q
www2.tvboxnow.com3 q, j9 j! h# V; L7 b% @/ p2 O
「熱敷」主要是讓體溫及皮膚表層溫度升高、使得血管擴張後得到放鬆，同時增加血液流量，並增加身體代謝速率以促進局部循環，可以有效提升組織自癒能力並降低疼痛、腫脹及淤青的現象。
c& a4 S1 q3 W/ z" r- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l: |9 q* B- |6 J) x4 h
• 使用時機／公仔箱論壇; r" g8 @8 E2 L: G5 X
& _( s' h# Y3 n! I) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「熱敷」適用於肌肉痠痛、消腫、舒緩淤血、改善發炎、背痛、頸部痠痛、運動傷害及生理期疼痛等情況下。
; ~- G% |9 b- [# r5 M3 D3 g. E( T5 L& C+ J, ?) O) x9 w
如何使用暖暖包來進行熱敷？
& p# M9 w m/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& J8 \7 o' Q0 M6 f1 W6 }7 k% x2 J/ y, c• 建議熱敷溫度／
' P! `1 ^2 f& _9 H- Z5 J- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 i2 u. a8 k @* e5 a* v, Z8 F1 R40～45度。www2.tvboxnow.com9 B. @3 W6 x. j7 H6 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T6 a% J9 v5 b
• 方式／tvb now,tvbnow,bttvb2 u! Q" ~+ E1 g e
, U' F9 y6 J3 \% v5 I5 c公仔箱論壇先將內容物呈液態的暖暖包，放入沸水中加熱3 分鐘左右（注意勿直接接觸加熱容器），取出後即可施行熱敷。暖暖包須以布包裹，勿直接與肌膚接觸，以免燙傷。# f. s* u9 `7 ^4 K) g4 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E7 D+ h1 Z, d3 k$ O1 j
• 施行時間／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R# M9 `, q6 _) v5 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n. I0 E: h: Y: \
10～30分鐘左右。
, V) O/ ^; o9 l2 k* P, w3 u- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 t" A+ T' p9 n O* b8 j- K冰敷
! D) r: y" K! l6 M+ dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 S5 I: [' N9 c4 E5 r8 D1 i, F- I
• 原理／
$ o' a- \! t9 B公仔箱論壇
5 U K6 v0 }# l" g, y「冰敷」除了降低身體溫度之外，主要使患處表層冷卻，逐漸造成血管收縮、代謝率降低，使患處周圍部分得到控制，藉此達到減輕疼痛以及控制發炎症狀的效果。tvb now,tvbnow,bttvb0 ~2 n: Y/ J1 N2 y! t% g
公仔箱論壇. _2 E! _+ \1 Q1 @9 f$ @
• 使用時機／公仔箱論壇5 @& @, z4 z0 k2 j2 h1 K
5 P! m$ F; o8 G O; B8 J
「冰敷」常用在急性傷害，如扭傷、瘀傷、發炎、輕微灼傷、燙傷、牙痛、流鼻血、眼壓過高等。公仔箱論壇# }9 t- F& `8 `' |, d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D P+ v! T6 c- s9 i5 q# c
如何使用暖暖包來進行冰敷？公仔箱論壇( L* q. @2 p& {; V- }
tvb now,tvbnow,bttvb+ N+ M! U; n! d3 }, p7 k! P* A
• 建議冰敷溫度／
% H! \. W$ l' v公仔箱論壇$ ~% x* S$ @- m) H* p$ s. a* d1 J: ^: u2 R
5 度左右，以不凍傷為原則。
9 U: ]2 _: J6 w, o4 r! J$ V/ W公仔箱論壇
8 `+ {9 {9 R" e8 i. r+ q9 Q. u# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 方式／+ t) Q7 B' G+ B7 ]- ~ {
" k, d, l9 ?5 y* [- Z) K4 ~
可將暖暖包處於液體的狀態時，置於冰箱冷藏室（非冷凍）內待用。
0 `! N9 i7 Q) E( M* }tvb now,tvbnow,bttvb
3 P9 U* [# a$ Nwww2.tvboxnow.com• 施行時間／% x' ~3 p# f, \0 Z2 a# A$ c. V
; x8 @" t u/ j# E5 D, m10 ～ 30 分鐘左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {; l$ D9 |7 B3 {
- [7 N2 e+ ^/ R. u A
POINT／
3 E" K6 m* W5 {: n
1 T2 g/ g/ F9 B P: ?! T% r0 V( w! Rwww2.tvboxnow.com脂肪較少或皮膚較薄的部位，如腳踝、膝蓋、手肘等處，熱、冰敷時間最好不要太長。而糖尿病或血液循環機能異常的病患，在冰敷與熱敷時也要特別小心謹慎。 |
發表於 2018-6-6 07:44 AM
| 
