本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
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身體缺乏維生素常見症狀4 x$ L9 a# s% ?5 P* ^) f# v' A* t% z
公仔箱論壇0 F# W b+ z6 u1 I
1. 嘴角開裂
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7 U1 _, p& k3 L4 B身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。www2.tvboxnow.com( v: X: d! F& L$ s8 N1 X
& E2 x7 e4 Q/ }tvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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2. 皮疹和脫髮tvb now,tvbnow,bttvb4 w0 V: d+ @# z0 w
: n7 }) a2 N4 U! f' \9 q+ X7 i$ }tvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
% U- @: v2 S5 Q) `$ t0 P9 t: qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, o0 f( G) E, G7 _ I9 L
重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。& g* `" e7 S a& [* W! b& |- o
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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& Y& L' D/ s: V8 x8 F; uwww2.tvboxnow.com身體缺乏維生素A和維生素D。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^; A. U0 l9 Q4 ^2 @
. ~% H- X3 e3 \! j! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該少吃飽和和反式脂肪。
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。$ O. a0 t* ~6 Q% X& ?% B5 {
' ?& g) u2 G8 R公仔箱論壇重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。www2.tvboxnow.com0 _9 |) a9 U3 E9 R
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木www2.tvboxnow.com- O, x! P) D9 z2 [* o( s9 l; Q' c
+ o2 r/ I J1 Ktvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。% D: R" v) z- n7 q
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。8 d5 R v9 G. m& u& a
$ H- a2 v j6 [3 a' {9 _, D公仔箱論壇重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
A. R3 X9 \' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 y5 M9 ]9 p4 R8 s) Atvb now,tvbnow,bttvb5. 腿腳痙攣和疼痛tvb now,tvbnow,bttvb$ e, T) [8 g7 t6 J( s* Z
& T6 n7 [# }5 X; q公仔箱論壇身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
! G& m& j4 K4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& t) A! C% Q# J* h7 H s1 w. q你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^# [1 ?. Q2 }. z
) m- u. K/ B' J. }/ \www2.tvboxnow.com重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
# s k: u' J: M! ?% \% Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {/ b+ ^$ ~9 T$ h+ c' K
維生素缺乏症的具體症狀
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2 B- O- g4 m7 a# f% J5 v2 l8 u% Owww2.tvboxnow.com1. 維生素A缺乏症
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4 K9 M, y; v* s3 L! K疲勞, ~+ Z( e' y* C8 d( A( u5 R% F* ^- a$ W
夜間視力差
. ?3 a5 v- [8 y, C公仔箱論壇皮膚不好* ?: v }. z- E
壞牙和牙齦出血
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2. 失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i9 s5 J8 D! J7 G. m! I
: |/ S* l: H" g1 C疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M5 a! i- A" V& Q7 |1 s
肌無力& T5 L6 r: X: \/ ~. U5 ] b6 H
抑鬱（或伴有煩躁不安）, e! |7 G% C# U, w
消瘦
$ r, A+ D6 s. B' ~5 h% Ttvb now,tvbnow,bttvb心臟和消化道症狀
0 S3 j: s8 }6 q+ L" qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 m& L8 j1 c w
B2：tvb now,tvbnow,bttvb8 ?& C! [6 x* o# I7 E' a( @
公仔箱論壇# g$ }6 v s# ?. h. s7 N
眼睛發炎
2 y S/ P( M" F0 a+ E: b% w# k" A皮膚出油tvb now,tvbnow,bttvb6 f0 V5 \1 X" M2 _
口腔粘膜瘺管
. ~5 s+ y& t, Stvb now,tvbnow,bttvb皮疹和炎症tvb now,tvbnow,bttvb, K1 i0 B, Q8 l( B& p% c1 h
1 z; r0 |% \6 x' F: wtvb now,tvbnow,bttvbB3：
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頭痛
% d7 M7 C" u: |- i- o" @( {公仔箱論壇乏力公仔箱論壇* ]3 k/ }+ k% S) k5 _
口臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^: f+ k/ D; y, H. U( [- q
焦慮tvb now,tvbnow,bttvb( d4 W' O; S l; s( [' Z
潰瘍，腸道問題，食慾不振% p9 C1 |" n6 Z- t
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: O% b( m% L7 L6 {" U. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿腳灼熱
3 G. U. ^7 r% u! N7 a+ T公仔箱論壇抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d' I0 K4 ]* g6 ]7 ~
疲勞2 t0 h' t' M- i4 m7 G K* I
心率失常
( i6 h- w5 v( S: b# ~, ~; M嘔吐tvb now,tvbnow,bttvb/ D A6 o1 N# A* u6 ?" u
失眠' x1 Z' S/ W* Q; x
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B6：tvb now,tvbnow,bttvb8 W0 f- Z; c, j
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失眠tvb now,tvbnow,bttvb- ~/ [1 }7 e% `0 O/ Q; E/ ^
皮膚問題
4 l' X# b ?" }& Mtvb now,tvbnow,bttvb脫髮www2.tvboxnow.com+ ~5 u( I: z( |. d
抽筋
* h: a& j4 g7 H5 f6 c$ V, v K; wtvb now,tvbnow,bttvb體液瀦留
! L w! P* R A) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d. T9 {4 r' S# R* E. m0 I
B12：
% C0 Y3 T5 n7 X/ x% w! H/ Q' K0 T3 F/ ~. V7 C
疲勞
/ c0 _6 c: I1 u \1 k2 m! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹瀉tvb now,tvbnow,bttvb8 R' [$ e+ S, Z! h( t; J, Z
抑鬱，焦慮
9 ^5 k4 S4 H3 w6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食慾不振公仔箱論壇, R8 A/ w& {. K- a* x
口腔炎症
/ f6 @; A. m. H5 C: y! ^( ptvb now,tvbnow,bttvb荷爾蒙失調
0 z3 W7 k8 R3 G" A公仔箱論壇
, G) J! S; j/ N, G公仔箱論壇3. 維生素C缺乏症
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傷口和骨折癒合緩慢
& e5 X& E1 L3 Mwww2.tvboxnow.com鼻子和牙齦出血tvb now,tvbnow,bttvb* n5 X$ p: j1 p% \/ ~
關節疼痛、腫大
7 b+ ~) ]6 [* l; M/ p9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消化不良
: k% O) d" L% L貧血和瘀傷
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4. 維生素D缺乏症www2.tvboxnow.com1 ^9 {# I& G) a
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軟骨病
, z! [: w, u q公仔箱論壇蛀牙
9 f6 n" e7 `+ L% ~8 E) I. @tvb now,tvbnow,bttvb腎結石TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M Q5 w9 b( Y7 G# I0 t
肌無力
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5. 維生素E缺乏症
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8 a/ t- H; n3 B+ ]. z4 O貧血5 l' ]9 |" t- n; k6 P; E) j
焦慮" U, f' _% f2 y' s" W
生育問題
6 x; N/ Q* h, U" c$ ?5 P反應能力差
. h% F9 N8 a, m' V2 I. c f; x! }$ J活動和平衡能力差www2.tvboxnow.com$ Q+ |0 P" F3 o& K: W0 U
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補充維生素，最好吃天然食物
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' m/ S3 a2 c8 z$ P/ q. u" I5 ptvb now,tvbnow,bttvb長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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1 s+ I3 h- S9 B, I: r- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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