[健康資訊] 身體這些狀況告訴你該補哪種維生素

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* y6 A4 t# o. E3 E6 r7 kwww2.tvboxnow.com身體缺乏維生素常見症狀
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1. 嘴角開裂tvb now,tvbnow,bttvb* K# D2 z- p& u  }7 o4 |

: y4 Z, v! m; q身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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  \% L, R  {) H! ~你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。/ \6 f% F8 H1 \8 d- e4 q; {

5 `9 o8 C7 g! ~* G, w( P, @公仔箱論壇重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。% A" `* m+ B7 y
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2. 皮疹和脫髮
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: T2 u2 u" n+ \公仔箱論壇身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h  E2 t. Y+ j( B6 ~9 |

5 \+ M1 I2 T2 o0 D  T你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。tvb now,tvbnow,bttvb: n2 x" O% v% P1 ^
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。1 m. D& @1 D! u

3 i6 X# A9 k" ]4 y3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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2 S7 g: J* U. e# p9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏維生素A和維生素D。
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1 A$ R+ B2 P3 Z) ]4 v( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該少吃飽和和反式脂肪。
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" I, o/ N! w% ^3 S公仔箱論壇你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
, T7 t7 N+ }6 s( b0 @; ~- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# j- v) `2 C! \2 E4 S" h4 C9 swww2.tvboxnow.com重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。1 }; S. s! N) @2 J8 [5 x

+ g" r- h5 ]$ F7 e" E3 m4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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- K2 [6 R: A+ i  S公仔箱論壇身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。# c' J- l4 n* S) ]

- @6 w- E7 A, xwww2.tvboxnow.com你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。tvb now,tvbnow,bttvb( C4 N6 G) a$ u! y% X
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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5. 腿腳痙攣和疼痛公仔箱論壇* p# I! F* y+ s$ [( C+ I

, C" M: a$ o8 {. z. h8 G  ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。公仔箱論壇$ _% S. N+ M( C/ q1 Z
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。公仔箱論壇# \$ {+ p* L" N8 o' {; j5 ^
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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  }& S- `& R1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素缺乏症的具體症狀
+ n: l0 e, R8 z6 u% h' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g+ h. e- A' d( {0 X
1. 維生素A缺乏症
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& _: _$ q! [( K9 y/ p& m" r- k. Swww2.tvboxnow.com疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `! l- N9 L# E5 `7 T
夜間視力差
7 o' q' j5 l( P) a; [www2.tvboxnow.com皮膚不好
9 O2 S! c- a2 g公仔箱論壇壞牙和牙齦出血; `4 o! D( ~; Y, z0 @

, J( j7 ]5 X' |) [$ ywww2.tvboxnow.com2. 失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y2 |% j: a% w& v

3 t8 U' q! R% t  q7 C* o% h疲勞
$ b$ Z8 n  F; D$ j" U( e$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌無力
  _7 p! N$ \3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抑鬱（或伴有煩躁不安）tvb now,tvbnow,bttvb$ _! ]; f! D5 K: z
消瘦
* ^0 r9 q0 d% l0 R/ J% uwww2.tvboxnow.com心臟和消化道症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S& U. e. ]2 n$ E) T

: Z) R& ~/ j" X# w- qB2：tvb now,tvbnow,bttvb" ?9 E' }3 _# E

; T* C; B+ g5 L; c7 x3 Q, _眼睛發炎tvb now,tvbnow,bttvb1 J: h: o; a4 I; Q8 u2 K
皮膚出油
5 x# m7 k7 M8 E- [. p; b$ {# ?9 A公仔箱論壇口腔粘膜瘺管3 U; Q4 Y2 X, c, U. K8 M
皮疹和炎症
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B3：
+ t" q0 @8 I/ ~tvb now,tvbnow,bttvb
# B$ R, h' @' F- i5 utvb now,tvbnow,bttvb頭痛
& l4 r; [* ^: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乏力公仔箱論壇7 @  h4 q6 T: L2 q: P+ a& j
口臭
3 A2 U+ D% h: ~) J焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \& O- D! u( p" E% u
潰瘍，腸道問題，食慾不振www2.tvboxnow.com! _, f7 G, B* w4 x8 D

0 ~$ G. P6 a8 T6 z( Y" n" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B5：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j3 Q- l/ w1 A  ~4 m6 G$ m
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腿腳灼熱
& u3 w! c. I' S# J- X  nwww2.tvboxnow.com抽筋
" l' A) b$ R5 q, x% u' p" A: G疲勞
9 d2 ]" f1 c" h/ M+ l5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心率失常
4 t) r* e$ n( U6 A嘔吐
5 k" M2 A% x  |0 Q& S失眠
2 Y( C* b6 @( A公仔箱論壇
0 H2 b+ a5 y9 N$ ^9 \tvb now,tvbnow,bttvbB6：
% Z+ Y  X& ~# Q" A$ Swww2.tvboxnow.com1 F. n8 E+ q& t- R" o8 D0 p& ^7 M# X
失眠( Z& l6 M9 P+ O6 s
皮膚問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q5 R! i$ o. f$ W1 _* v: X& T
脫髮
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" |9 e' Z4 J& R! Q2 {  M0 R公仔箱論壇體液瀦留
3 A6 D% z% `8 @% Q% D7 O$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ _$ k' R  S+ ^/ E4 l/ v! C公仔箱論壇B12：
: K8 d3 Z" a* q* Btvb now,tvbnow,bttvb
3 B1 O8 @. ^: ?4 \www2.tvboxnow.com疲勞
* b% m3 H6 a3 w" j公仔箱論壇腹瀉1 s2 g1 n- c, q& o/ y. {* Q# ]
抑鬱，焦慮
  c+ Q  S2 l/ Z" Lwww2.tvboxnow.com食慾不振; U( {2 `3 H8 D) e
口腔炎症
! C- y$ d9 p. J% s. P! K5 u8 D荷爾蒙失調
( A" T; @# b( s$ H' w& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  y. u: S/ @: b' R% u% E0 I- D0 c
3. 維生素C缺乏症
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傷口和骨折癒合緩慢6 ^1 H4 M3 o5 R0 A3 B2 Z/ v5 w
鼻子和牙齦出血www2.tvboxnow.com: k; r0 [- F# C( R9 D- ~
關節疼痛、腫大
! j1 v! i0 S" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消化不良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L, R, \* H- D* S* e
貧血和瘀傷
& o/ |: l. d& ?+ J& t6 }www2.tvboxnow.com) _% r6 i  F+ E: Z; k2 B7 O0 y( M
4. 維生素D缺乏症
7 H0 @$ r1 ^  T9 t' p4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' q# u4 m2 z+ d3 _! t# T4 L
骨質疏鬆
8 z8 N+ f/ {3 K* _- X公仔箱論壇軟骨病www2.tvboxnow.com' P2 f2 g$ B9 u+ O
蛀牙
" E0 p4 B" R" X! }tvb now,tvbnow,bttvb腎結石www2.tvboxnow.com# e% v9 k1 N( A# A
肌無力
, Y+ S5 L4 s- ?) [! P4 xwww2.tvboxnow.com鈣吸收不良tvb now,tvbnow,bttvb6 H( ]! j/ [6 i6 Z

% p$ ~- J. x5 ?) D1 F公仔箱論壇5. 維生素E缺乏症# u& A8 u; W- {) t( x* d# t

0 {3 v7 U+ G6 E+ k2 v/ m3 H; R貧血www2.tvboxnow.com0 ?$ |0 B& v, {" o% S6 @  Q* S
焦慮8 B# `( P& a( A# t) o3 Y6 G8 z
生育問題# I, d- u) V  h2 P( A+ ?% R
反應能力差
) M' I$ Q: v; n9 u* R) Ztvb now,tvbnow,bttvb活動和平衡能力差tvb now,tvbnow,bttvb# A( G" `; R4 L# H+ u; T
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補充維生素，最好吃天然食物& S% I% j" d- W, c( a# x
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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6 x1 d4 A. i, {8 v+ R現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u$ R( e4 q0 E7 }) I) u  }- h* g. {
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。