本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U7 J/ g6 M$ \* j! \
5 ~, x+ A( G0 z7 L7 h, H7 wtvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏維生素常見症狀' |/ q! g" H" a, Y( n
8 m# Z5 J8 k& X# n1 U) l& b1. 嘴角開裂$ a7 |8 G- Q9 g. e: ~
4 ]+ g: O1 g) P; w" X4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。) G0 {; R5 [7 `0 w& T" ^& y
1 l6 n) f+ }+ W* X0 s6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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2 a5 P* S3 X* t6 P' n* i% l+ k重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。tvb now,tvbnow,bttvb% G( X; z1 }; h' H2 _
3 {/ y/ o& W$ v& Q; E' a+ f( c* Q" G2. 皮疹和脫髮
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. c5 X; r) N7 d: `7 Q. s- ntvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。www2.tvboxnow.com* r$ h2 Y% S7 v- R
?% f2 \2 a" @5 n2 B0 d, g& h# F你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。+ `9 C7 _# x1 J
6 u' P: [: h- ^. h1 Bwww2.tvboxnow.com3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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. S. p0 Q! X# f" _身體缺乏維生素A和維生素D。www2.tvboxnow.com" W. s9 L: d% Y& }+ K6 {1 W
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你應該少吃飽和和反式脂肪。
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
9 f, G/ v- ^7 A8 H7 k7 dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n2 |+ f' Q! P+ K
重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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6 B! ~0 ~9 J0 ?0 _1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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+ p$ D0 u' v2 F. [ Z身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。公仔箱論壇/ @, H% {$ Z5 `, G% C/ S6 h
- r! l; O( M7 f: y+ U. R5. 腿腳痙攣和疼痛
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+ M4 L, G& K7 f, K1 u公仔箱論壇身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。: p0 Y+ c. R) e+ B; }8 y
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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- k$ f4 x7 |3 Y維生素缺乏症的具體症狀
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% ~4 ^+ A* y/ ~" z. G" Twww2.tvboxnow.com1. 維生素A缺乏症
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9 U6 g, |0 P: u6 a- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞
3 M' B1 j9 M/ i2 l4 X8 ewww2.tvboxnow.com夜間視力差
. b4 i$ U# j% ]www2.tvboxnow.com皮膚不好公仔箱論壇2 \& ^. m4 o$ Y t+ x
壞牙和牙齦出血
. v( }+ e1 w c+ c; m; G1 u( Zwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x& D& z9 Q# ?3 l
2. 失眠
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% I) X) i( g& T& mtvb now,tvbnow,bttvb疲勞
- `' V, o; z% M( v+ k& v: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌無力
! I3 A A3 d% }9 ~+ K0 @抑鬱（或伴有煩躁不安）
" V$ N1 {& x0 m3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消瘦6 X3 A* q5 g7 }+ d' a7 D
心臟和消化道症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C! d Z5 v) U* p, S) i
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- ~( {7 h8 ^' _公仔箱論壇眼睛發炎# G$ D# h; P4 R7 Y
皮膚出油
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皮疹和炎症
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乏力tvb now,tvbnow,bttvb/ D* e" O$ X" u+ N) _3 j
口臭
7 \; O8 k, K3 F, e; Q8 R1 H焦慮
& g0 C5 \. k! A8 U/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潰瘍，腸道問題，食慾不振TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g ^ x$ I9 a! s8 K
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腿腳灼熱公仔箱論壇6 g+ X+ B# \7 l8 k6 V1 S1 p
抽筋
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心率失常
) A. D+ E) |- l( g0 {, Q公仔箱論壇嘔吐
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皮膚問題
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體液瀦留公仔箱論壇4 ~. _5 I! H, R: |
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疲勞www2.tvboxnow.com$ R2 A+ l, A) ~
腹瀉$ s: Q$ k6 V ^' J" n/ O$ H8 J
抑鬱，焦慮
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口腔炎症
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3. 維生素C缺乏症5 A, H6 C8 \) l5 M" g% H. v1 P% s
# Q- W3 S; x3 _0 Qwww2.tvboxnow.com傷口和骨折癒合緩慢
6 @2 {" |& o; S9 n( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鼻子和牙齦出血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G% h) @2 }, A
關節疼痛、腫大
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/ e4 D6 o2 W9 S) b! ~骨質疏鬆
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蛀牙
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肌無力+ a" G1 L. z* d5 T5 K( K+ Z2 H0 \
鈣吸收不良: a, f* n; w# |( r V" J4 K$ F
5 I4 i9 r- f3 D+ ]公仔箱論壇5. 維生素E缺乏症
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貧血tvb now,tvbnow,bttvb4 D4 q9 P, P% G4 ^4 P
焦慮
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反應能力差
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補充維生素，最好吃天然食物
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。公仔箱論壇* Y$ e, ^! K5 E% v5 P4 I' Q
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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