本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
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身體缺乏維生素常見症狀
5 x9 a# L, \3 _( ^0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: B: I, N2 D, y& P: H {公仔箱論壇1. 嘴角開裂
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。2 m" S' x1 P9 L" }; {" c
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2. 皮疹和脫髮公仔箱論壇) h" t, X& Y* f% E' q2 U6 k
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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9 C: _4 L7 g9 R- B1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y2 A, J/ b+ t3 V% f5 a
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身體缺乏維生素A和維生素D。
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你應該少吃飽和和反式脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b% P% u8 n( L) f& i T
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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2 ^1 H6 i$ T; d* k2 y7 \( etvb now,tvbnow,bttvb重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。/ Q/ m1 F5 v; Z. J8 S2 P: ?
0 R* G! ]2 N+ r) D4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木tvb now,tvbnow,bttvb! z$ {; ^9 R N: w
5 C$ i2 ^2 }7 x2 b2 @2 x身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。1 Y. o; T; K. |' Q) E2 x
! b: D" A- t; \, T$ F: b: \7 T+ l你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。2 ]: ], d+ C4 l" _
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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# R5 R+ R$ R0 o: Atvb now,tvbnow,bttvb5. 腿腳痙攣和疼痛
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。tvb now,tvbnow,bttvb. [& ^7 v" b+ P1 M
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。公仔箱論壇# I/ \( o2 _- ^+ q, {3 A8 {
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維生素缺乏症的具體症狀
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1. 維生素A缺乏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d t, S$ x9 |
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疲勞
9 q: t9 L2 m4 d8 S/ k8 e夜間視力差
/ r: \) f+ \5 S! X5 r) p* ]www2.tvboxnow.com皮膚不好
, n% s. `% }( f, L3 `: W. j公仔箱論壇壞牙和牙齦出血
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2. 失眠
$ @) n; w3 i7 M Y, ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j$ w" `2 ?* Z" G( q7 u; b+ D
疲勞www2.tvboxnow.com6 r+ Z2 E h3 \+ T3 a
肌無力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S1 i3 q m. B
抑鬱（或伴有煩躁不安）
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5 |* k0 X6 e6 S9 Y8 M1 k心臟和消化道症狀% k \+ t& m. ~( \5 k9 E
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B2：
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眼睛發炎
+ ?+ E9 l$ [1 A- Q* D3 @4 \& X4 V/ s皮膚出油. h6 _1 i& j' l! A
口腔粘膜瘺管
' N2 \6 |) J$ r- e* {8 B7 G% z皮疹和炎症
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B3：公仔箱論壇" i2 k. R# K: Y$ o+ ~# l
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頭痛
' R) Q0 v1 I1 q7 y) F公仔箱論壇乏力
* S/ b$ N7 E- j N- o7 G0 u! I+ K, U& etvb now,tvbnow,bttvb口臭
" Z; S% K9 d' L/ a7 Iwww2.tvboxnow.com焦慮" q. x0 y! A* z" r
潰瘍，腸道問題，食慾不振TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K4 F1 L) R$ Z, j6 ?3 \0 X
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% b6 z% @ _. p: B0 H6 w( Q公仔箱論壇腿腳灼熱公仔箱論壇, O; m5 G$ V* j9 b
抽筋
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嘔吐' _3 M+ y) a; x7 ^& ~; E
失眠
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失眠tvb now,tvbnow,bttvb. T6 A- a! c+ Q
皮膚問題5 j* C0 E( ?; _8 q6 K
脫髮3 z) N" S$ J* L/ L; N
抽筋
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疲勞
, a1 t. j7 e/ Z$ `/ A! A# {4 M; N3 l$ k腹瀉
1 {$ _2 \8 d5 w/ q4 D公仔箱論壇抑鬱，焦慮
5 B+ T9 ]9 ?' s1 ]: G食慾不振
2 N$ W5 J L% B- U/ J3 Dtvb now,tvbnow,bttvb口腔炎症tvb now,tvbnow,bttvb9 i1 x9 b1 t! u$ Y R4 |
荷爾蒙失調9 X# u' n# p) a( W: Z6 q
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3. 維生素C缺乏症
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L7 E0 ^* N/ T/ a; q( J傷口和骨折癒合緩慢) p$ F. A3 q3 n$ H* Q) C/ [
鼻子和牙齦出血
# W# b, y! D' U2 r: m6 t7 Y: s7 t; m; v關節疼痛、腫大
& W: B1 f2 h+ T( j( `tvb now,tvbnow,bttvb消化不良公仔箱論壇( `, A ~5 J2 F# a G. l2 r
貧血和瘀傷
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% k+ b1 V# M& f1 C* p5 P8 B4. 維生素D缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb+ m6 V7 @4 O( U# \, _, D
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骨質疏鬆
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蛀牙公仔箱論壇8 \& z6 k& v$ ]" R" F
腎結石
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5. 維生素E缺乏症
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活動和平衡能力差公仔箱論壇5 d7 P3 R- |1 F; N/ I% q b
' {2 ^# _3 }# K; M- u公仔箱論壇補充維生素，最好吃天然食物
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e" `1 X& n+ n, @% R) _+ Fwww2.tvboxnow.com長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。tvb now,tvbnow,bttvb% O' ~* h* z2 [3 g8 E) h# _9 Y: G U
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。- l F9 F: X+ H+ R
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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