[健康資訊] 身體這些狀況告訴你該補哪種維生素

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身體缺乏維生素常見症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P' o2 q4 Y0 l  c: _
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1. 嘴角開裂
7 V8 G# p# |1 r3 n, c- L, Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h% [- M1 R9 f/ h! M5 N; _
身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。1 ~4 l( V  Z6 s+ c
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。4 x0 O0 W' [% j2 e: W
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2. 皮疹和脫髮www2.tvboxnow.com: f/ Q- H( G; F: e

( A7 x4 \* a. |. O* @6 ]1 _2 n( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。! C# T- g; r( S/ S* I  P! r0 z

* _+ e' w% Y/ a公仔箱論壇你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g1 k3 `3 r9 E6 t9 A

0 P1 ^6 O/ F$ d! D7 x. vtvb now,tvbnow,bttvb3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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身體缺乏維生素A和維生素D。www2.tvboxnow.com% M7 }7 o# {" Z

9 r! e. v" C5 V! rtvb now,tvbnow,bttvb你應該少吃飽和和反式脂肪。# b; J4 F% {% m

' ~) r9 |3 U& j9 _0 y: D你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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- C0 j% e# y# {( h2 T# Q重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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0 R6 N# a  Q4 C; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木1 u% c3 q0 |7 p3 h9 W* d3 P
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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* M. t& |( ~, ~( F- k8 s公仔箱論壇你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。tvb now,tvbnow,bttvb# V: ]+ ]- G0 G! u
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B8 V' N, }7 q/ R  O
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5. 腿腳痙攣和疼痛- M: P# h! S0 C  ~1 P
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。公仔箱論壇/ U  {- j, v, X' w- b% S
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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4 X) l8 B9 a  c1 `$ O* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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4 }( N# s; U+ a# T9 O維生素缺乏症的具體症狀
( E& l8 s4 F% n9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {2 D5 t% I" Q: R/ W% c
1. 維生素A缺乏症+ H& q) A" `/ @5 G3 J" y; L5 b
tvb now,tvbnow,bttvb" R% h. M  p: N/ Q/ s3 Q
疲勞
- N: a8 l! i) s# @" u% m2 g公仔箱論壇夜間視力差
) ^  u0 [4 u7 D3 ]www2.tvboxnow.com皮膚不好tvb now,tvbnow,bttvb- I2 v! U4 ?5 T. l6 B( J" d4 I% T
壞牙和牙齦出血公仔箱論壇; x$ L8 M8 u  d) k& B

. s6 O) a' Z/ B+ Q+ q2 ctvb now,tvbnow,bttvb2. 失眠
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/ E, ~" R2 c% j( }/ A" ~tvb now,tvbnow,bttvb疲勞# M8 X& X7 G$ H" Y9 T1 N, Q
肌無力tvb now,tvbnow,bttvb  ]0 @# G8 `/ T  R% o
抑鬱（或伴有煩躁不安）公仔箱論壇3 W+ O7 G. U& L) |8 K9 i; f- Y
消瘦tvb now,tvbnow,bttvb4 w* i6 X$ {; B/ [; I0 @) O
心臟和消化道症狀
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2 V$ F) ^! i2 |" {. \www2.tvboxnow.comB2：
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眼睛發炎
9 e$ p$ f5 S4 B0 m* S( y* y- p公仔箱論壇皮膚出油
, a$ z3 z6 N% r) M* M* @4 pwww2.tvboxnow.com口腔粘膜瘺管tvb now,tvbnow,bttvb3 ^8 a% h1 V: ^1 |3 R' N% [
皮疹和炎症
2 ?1 w2 O4 G. ?2 l: Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E1 _/ l( N- F+ o1 n+ u- ^& Y; o( ^
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: H$ o& u' F# x( ^頭痛
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口臭
8 S) N' G/ V! A2 z1 _* e: A8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。焦慮
& |# V% w) Y9 N9 f5 \( A/ ?$ F潰瘍，腸道問題，食慾不振公仔箱論壇3 j# W5 X- K0 b
公仔箱論壇/ X. I* J1 Z1 T0 b& c
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! q3 W3 w8 b- @0 V% pwww2.tvboxnow.com腿腳灼熱
! Q0 |  o7 d! v* b  c5 z8 xwww2.tvboxnow.com抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t8 g% P9 {/ |, X3 {( E; V) F2 d6 Z
疲勞
+ S6 A: s! r) J  `+ T1 bwww2.tvboxnow.com心率失常
3 Y  j$ H- I  u0 c. {: C' \1 g" m6 k* h公仔箱論壇嘔吐
4 |, ?+ r; a& ~, Q' s- K# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠# r% G/ ~+ a8 U( J
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- E3 L* m0 Q6 ]4 e$ G% I失眠
" X3 v. c6 J: B% M" Btvb now,tvbnow,bttvb皮膚問題www2.tvboxnow.com) P6 @5 ]- X1 q/ P' e
脫髮
/ U4 `" n7 J- a% I2 d/ Htvb now,tvbnow,bttvb抽筋
, A; J" ]( a! m5 b5 ^: G體液瀦留
( X4 T7 T/ W* a  H& [9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ Z+ h2 z- V$ I/ z0 M
B12：
! x/ f& s! ^% B+ C" f) Fwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _8 F. j5 B. I3 ^" Q: z9 ?3 V
疲勞
  f$ P6 }0 g: w& c! \; a; `公仔箱論壇腹瀉
+ |$ w, p8 Z2 ?' W1 i' ]" o* V抑鬱，焦慮tvb now,tvbnow,bttvb, |  Z( l( b9 Z
食慾不振www2.tvboxnow.com" F4 Q, D* [, {$ v* ^2 c" O  p" [
口腔炎症
. W3 t7 n6 n7 o  h; F公仔箱論壇荷爾蒙失調
& Z% ^. R/ M, Y8 E. A" q" U公仔箱論壇www2.tvboxnow.com6 R+ h- q; y1 E7 P4 `6 N! v, T- x4 k
3. 維生素C缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb1 d# V" X$ |6 }2 r4 u5 J5 n0 K- D

2 x* k* \& d. ]www2.tvboxnow.com傷口和骨折癒合緩慢公仔箱論壇" }# v' k: s% ~% _
鼻子和牙齦出血tvb now,tvbnow,bttvb  [. y# h! S0 i. t: _- N
關節疼痛、腫大www2.tvboxnow.com1 w) }9 Z; J, C
消化不良
  \9 T  A& d% _2 S2 ?/ L) h* d貧血和瘀傷  w  ~. h3 y8 P6 K5 H9 j
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4. 維生素D缺乏症
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骨質疏鬆
5 ~' c( u$ n8 c* z: ~8 M% p5 V% _! c公仔箱論壇軟骨病
& f) W! q+ A! u7 J/ @! Z蛀牙
% M1 h1 B$ ]+ y: R' H4 y7 o7 [' {腎結石3 q. D1 G2 \' ]$ t
肌無力
* f7 d/ Y; U' S7 x鈣吸收不良
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5. 維生素E缺乏症www2.tvboxnow.com+ g2 X& \  u1 C* D, I4 g9 B4 p
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貧血
' F7 o$ i2 @" O焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k5 b; h! R* g4 M# ]/ F8 q
生育問題
1 s8 W9 I+ ?9 y" D! d" R% swww2.tvboxnow.com反應能力差tvb now,tvbnow,bttvb* ^1 \1 u$ P2 T$ F+ N+ p
活動和平衡能力差
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補充維生素，最好吃天然食物
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: r% N/ A6 U8 G! F1 M- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。公仔箱論壇  p* h2 R4 s# d2 Q/ V- }. C* d

! K; N7 o) j5 `& ~1 W% \現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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: N" w2 i5 z9 c3 r6 I% o% L: s分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。