本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 www2.tvboxnow.com) z _* j% J. T9 s/ R7 e6 z
: y8 D2 p. m* ?& kwww2.tvboxnow.com身體缺乏維生素常見症狀公仔箱論壇, u1 P& O! F3 f3 B5 n$ d
5 U& V/ G9 ]6 ~. X+ @8 s& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 嘴角開裂
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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. \$ b! u6 V! M/ V* v; Z* q2 s- b公仔箱論壇你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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$ X$ u. D* C# g5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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5 j3 M: ]% I) q* U; C7 [( Bwww2.tvboxnow.com身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _) ?6 K x1 n0 t' U
: r8 l1 _) F2 ]: b4 a2 A7 Y你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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& Q# H8 Y$ x0 v2 {) V$ J重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡tvb now,tvbnow,bttvb. u5 q8 h3 O9 b& u, S$ _
! J3 |6 H% L; u+ I+ Twww2.tvboxnow.com身體缺乏維生素A和維生素D。
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你應該少吃飽和和反式脂肪。
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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7 d; B- V' B) f4 Uwww2.tvboxnow.com重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。公仔箱論壇- _. T& R" S; M; b9 W
' B' f9 z5 l i5 w9 ^tvb now,tvbnow,bttvb4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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9 e K) a5 q K4 U! [) k: K& W I公仔箱論壇身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。公仔箱論壇; H0 ^/ T# n: |* d$ Q7 E& y0 ?
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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, b- L# o9 b; \! ]你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。tvb now,tvbnow,bttvb% u0 N. g2 y5 g: ] i2 e
2 t1 |+ p( S- U1 |( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。3 k/ E6 V7 s+ E8 i; D, I
; ?9 b/ a; |9 K# J. [, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素缺乏症的具體症狀
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% |5 T& }; v$ |5 P3 x/ S7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 維生素A缺乏症 B, j5 U- T3 n5 i( U5 E- W3 Z
# X( B; X( q0 |1 Q/ J# Dtvb now,tvbnow,bttvb疲勞
P0 k0 q: E" d& G8 W5 f' |夜間視力差公仔箱論壇8 Y+ E, {- U. O. c9 R
皮膚不好
! L- g3 W1 H0 |. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞牙和牙齦出血
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2. 失眠
2 V' {# y1 l3 M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @7 X+ O3 i* U+ J( ~" \8 c
疲勞
2 t, x1 `# V. d Q+ H9 U( A公仔箱論壇肌無力
3 v6 K) m$ P8 c4 N& M+ ftvb now,tvbnow,bttvb抑鬱（或伴有煩躁不安）公仔箱論壇; {1 O: P, O) b! O% q
消瘦
" s$ _2 u! \1 v/ A心臟和消化道症狀5 W G( U; q. X" d, i
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B2：+ s6 q; m \" T. r1 h9 C
y9 f6 b# ^" Q3 b- P5 B7 q公仔箱論壇眼睛發炎公仔箱論壇8 z: f$ N3 z1 Z4 x0 J% F3 Y5 D) B# L
皮膚出油公仔箱論壇5 e1 C/ ] X. o! t2 Y6 K n
口腔粘膜瘺管
* G) g6 J* }5 q# V& Pwww2.tvboxnow.com皮疹和炎症tvb now,tvbnow,bttvb" h' P v& u) p9 v' u$ }$ Y+ G2 R
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頭痛" o- l" x0 O8 f, o
乏力
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焦慮" K) y& }- ^" X& Q' f/ ?$ ?& m( r+ P0 `
潰瘍，腸道問題，食慾不振tvb now,tvbnow,bttvb( k/ r9 w ` w) Y8 F; M
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抽筋公仔箱論壇- a- u9 f {( a* R3 @
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心率失常
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失眠
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體液瀦留* _- o# Y& \( S6 b- r+ ?. q h8 H6 T
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疲勞
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抑鬱，焦慮tvb now,tvbnow,bttvb$ a# Q: h' X+ Q( T* n; }
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口腔炎症
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3. 維生素C缺乏症
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傷口和骨折癒合緩慢
" D% o# o: c+ Z鼻子和牙齦出血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V. U- N9 @1 N' x
關節疼痛、腫大4 @: a- O0 @& d; J8 [1 q9 A3 D' T% l
消化不良www2.tvboxnow.com8 E: p( O8 z3 F& M ~
貧血和瘀傷
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4. 維生素D缺乏症
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蛀牙公仔箱論壇# o( b% x3 P% m/ I ~" j
腎結石
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5. 維生素E缺乏症& _* u) [1 D, k Y5 @0 @) `
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焦慮
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活動和平衡能力差公仔箱論壇0 N; L0 L. F" @3 O) L% ^" }
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補充維生素，最好吃天然食物5 W6 F) w i" y4 N
% U7 Q6 e- W8 k) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。# l% E8 ]4 z3 h, A! m6 e" T
* [! w: g$ e3 x分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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