本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
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! V) {5 ~1 }# V% H& f! K# b( Iwww2.tvboxnow.com身體缺乏維生素常見症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t9 h& y3 _9 D$ ~7 }* t
公仔箱論壇, V Z( c+ B n6 i
1. 嘴角開裂www2.tvboxnow.com, r8 p9 V# h- H
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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( i# Z6 Y7 U. y- T+ ?4 q( pwww2.tvboxnow.com你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。! U: J& _1 }2 {& N- T
R, _% W! m! [1 g$ j重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。* T* \! c4 G, q( m! @" p
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2. 皮疹和脫髮www2.tvboxnow.com- e3 w# u/ m* i8 {+ J
+ B4 `# H' V. H8 F; n6 y3 O公仔箱論壇身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。tvb now,tvbnow,bttvb3 e& e/ ?8 f0 G4 j ]
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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% Q7 \- z- i0 W- Ltvb now,tvbnow,bttvb重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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: R& \9 Y+ `" g: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
2 _2 H% {% Q% B$ x4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R( x3 I/ z0 p
身體缺乏維生素A和維生素D。
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7 q- r" E: w+ F" m( `3 X你應該少吃飽和和反式脂肪。公仔箱論壇1 C+ r( M( J3 D# A U
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E$ v5 x' ~4 d/ x& [
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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8 ~) S0 ?5 E' J7 y, c7 x2 g( l( Q身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。tvb now,tvbnow,bttvb! @( {8 v5 X8 D" H' H* X _
' v$ l6 G. k8 V! C6 T Twww2.tvboxnow.com你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。www2.tvboxnow.com9 r& f1 ]/ \. U; i a a8 J# o
4 M' c4 b* U2 X j) u: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。www2.tvboxnow.com( w+ S6 ^3 T$ \8 \% V$ A
8 |. H0 I; J: L0 d5. 腿腳痙攣和疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L3 O- d+ J' c& |
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。, U3 ?, q! U2 G. G0 ]$ g
. Y7 v0 z# @9 G3 H7 x2 E$ H你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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- d: v7 u# }3 @8 M4 p( Y ^重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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( L4 L) p j+ y. W維生素缺乏症的具體症狀) S2 N8 S( c) z6 ~: r5 [
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1. 維生素A缺乏症
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/ q, t7 o" M% r3 `( E( utvb now,tvbnow,bttvb疲勞tvb now,tvbnow,bttvb% ]0 f5 Z: @1 u4 J% x
夜間視力差
, Z+ h5 V2 a3 [6 Gwww2.tvboxnow.com皮膚不好; s- n8 ~7 |6 ]% i% {- f- N
壞牙和牙齦出血
) t: Y6 f: D( C9 V8 J, g公仔箱論壇
J( q# z- \5 @% ?www2.tvboxnow.com2. 失眠
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疲勞1 u$ [& J7 i' @, x9 k0 c
肌無力
" p# C1 B4 L0 f" z' y4 @抑鬱（或伴有煩躁不安）
: W' i* a5 z& I3 D+ x; v公仔箱論壇消瘦
5 W9 U3 [3 D! ltvb now,tvbnow,bttvb心臟和消化道症狀
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$ _) I; N6 v0 S* v3 C公仔箱論壇B2：公仔箱論壇) W3 H0 \7 g( |. I& ^! @3 I4 E7 C
) ?$ ~4 o- B; a8 b4 f7 R8 i; @tvb now,tvbnow,bttvb眼睛發炎tvb now,tvbnow,bttvb0 f! O. Z4 K$ y# ~
皮膚出油
! b5 C v, q0 d9 E: X3 w口腔粘膜瘺管公仔箱論壇; s2 [' t; S- D) X
皮疹和炎症
- G: Y' z8 r2 Qwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb* X# N2 D" `2 J8 T2 g& N
B3：公仔箱論壇, p! C4 d1 `/ Y# b( f" y
tvb now,tvbnow,bttvb0 n' l. Y& p# n, n; |# _( h; f% s
頭痛www2.tvboxnow.com: U1 |8 ]/ Z% v# [9 r. i2 A
乏力公仔箱論壇( ]' c" ~7 ~. b! e5 Y
口臭! o U( Q7 S+ U9 w% _4 y
焦慮公仔箱論壇. n# c7 S8 T0 ]. {' z
潰瘍，腸道問題，食慾不振1 ]2 _6 h3 q9 Y" q: D# T
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腿腳灼熱, a4 F' w; E+ H# B w* ~
抽筋www2.tvboxnow.com, X; s% T! P& M
疲勞
' m% K* @" M6 T心率失常公仔箱論壇. p: Y$ T; ?. [' ?2 t7 Q% r
嘔吐
: I! F( u4 N2 e0 y& o( k }6 V2 R: u; Ptvb now,tvbnow,bttvb失眠
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$ Y# @* F. s, i" owww2.tvboxnow.com失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h, g4 c8 n' i' }% n5 L0 ?
皮膚問題www2.tvboxnow.com9 R( E# \3 G& l* @: g$ M
脫髮tvb now,tvbnow,bttvb4 N! G7 c5 ^* s' T4 n8 y# ^
抽筋
. s" X( o( g' y) [5 |3 h/ Xtvb now,tvbnow,bttvb體液瀦留
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疲勞tvb now,tvbnow,bttvb3 A' t& }4 [5 [0 n
腹瀉+ L8 A0 E U! C3 k0 ? i1 @) J d# \ L0 |
抑鬱，焦慮
: b+ V5 M' x1 T食慾不振
) _* h1 K4 d0 F- {4 Ftvb now,tvbnow,bttvb口腔炎症
; _2 ?- B+ ]& L& ^0 R) y公仔箱論壇荷爾蒙失調) Y% N2 b7 y# g$ h) W( a4 x
/ _% M/ g1 b5 I3. 維生素C缺乏症
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6 P9 P5 ]/ \. T5 n' w/ d- h8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傷口和骨折癒合緩慢
* y8 u. s7 Q ltvb now,tvbnow,bttvb鼻子和牙齦出血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b& `; {; P* R7 P
關節疼痛、腫大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D7 i, p: @, i$ {- x2 E
消化不良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C1 J! K. a4 B
貧血和瘀傷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {+ @. U# B* {8 f% Z _
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4. 維生素D缺乏症
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骨質疏鬆 }( k7 I5 u6 B3 F4 K. {
軟骨病# \3 V2 Y; W# `+ E1 d
蛀牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F8 z; r: b# J1 k8 L- q
腎結石7 b$ @6 y1 J1 t! Y! \. Z3 d
肌無力
2 h' S' F2 u* v M4 [9 ~tvb now,tvbnow,bttvb鈣吸收不良www2.tvboxnow.com" a# G7 U# ]# m
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5. 維生素E缺乏症www2.tvboxnow.com% `/ p3 g8 s5 u$ i+ z
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焦慮
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" g( u' [$ C" F* a( t% N: itvb now,tvbnow,bttvb反應能力差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g0 H/ v" L$ A6 t
活動和平衡能力差tvb now,tvbnow,bttvb8 c5 [" S6 F. t
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補充維生素，最好吃天然食物
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: J5 H2 F& z0 O) N& w長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @0 I# J, E8 \+ L5 r1 i
# `6 F% f: A3 R現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。- e3 J% G) s* ^6 `( i+ S
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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