[健康資訊] 身體這些狀況告訴你該補哪種維生素

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2 U! R; p$ a: |  t' K0 @身體缺乏維生素常見症狀tvb now,tvbnow,bttvb# n3 c: a& \/ S! P% V0 A2 p1 i

9 j6 j5 n7 @3 s& J1. 嘴角開裂
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
9 C! w6 v5 S9 {# C$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o7 v5 m1 q# v! j5 P# g, I% j
你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。) w" S+ |& w; q5 a

9 F, J9 _$ y* A( L; I! c2. 皮疹和脫髮
  F& t, A: ?( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f  o$ b7 x& r
身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。公仔箱論壇' n' P# y& {9 j
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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' R& e& t4 h) `1 N# z8 P, i' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。; u. C9 H' K) r
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡# J. _+ z1 e9 L, F/ D1 l8 ?
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身體缺乏維生素A和維生素D。www2.tvboxnow.com, K8 _9 C( h5 X

4 m3 n( _7 s  C( Y  Zwww2.tvboxnow.com你應該少吃飽和和反式脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb! `5 |/ U) Y+ i1 B
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。www2.tvboxnow.com/ B5 \4 N# d8 s5 e* n. p- K) O  K% x
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Q! G2 \4 Q7 F  ~

# V7 ]6 d7 ]5 t' l0 V+ Q( ?! y公仔箱論壇4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。tvb now,tvbnow,bttvb! D  |, B: G; @, q" c+ {4 E; T9 \

" T" }% i/ R2 b* k5 k% h3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。www2.tvboxnow.com8 j5 v; B: \1 ]( \1 r/ k

& N* ~( u2 i  J/ O% Q0 Xwww2.tvboxnow.com重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {/ b% c7 d+ L. W4 `" @
公仔箱論壇# ^& Z7 H, @- R. F9 r
5. 腿腳痙攣和疼痛
* y8 c! v+ u5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @) z+ V. S2 x! M+ q6 j
身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。0 `, V9 ]5 [7 a  N' [
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維生素缺乏症的具體症狀% d, l) q! j* E' Q

" Z! }8 n6 w4 r' n/ _$ _公仔箱論壇1. 維生素A缺乏症
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疲勞
+ _+ z7 s4 b% i. o; p夜間視力差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `; y9 o/ a/ W6 y  S
皮膚不好
  L# C: o5 w2 R% b/ |$ V' p) e壞牙和牙齦出血www2.tvboxnow.com9 C4 [; e/ P* t! ~

5 i! K& s7 ?* t2. 失眠
1 {: w2 G. G. @" p4 m5 b. o! ktvb now,tvbnow,bttvb$ m' f  j9 {! X1 f7 ~: H
疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f, I$ F$ o4 o/ ]
肌無力www2.tvboxnow.com! U" D6 d' [- u5 H
抑鬱（或伴有煩躁不安）
& S; y, X: t$ p' R( O& M9 b消瘦
/ F# H% o! C3 jwww2.tvboxnow.com心臟和消化道症狀tvb now,tvbnow,bttvb6 j; m) j' t* t1 l+ u* R4 N* U

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4 F4 F2 w6 E& Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j. v7 ], H. {& ~4 p$ T
眼睛發炎
- U2 A5 g' f+ v! X% f& h6 H! n8 uwww2.tvboxnow.com皮膚出油
9 v  k, J( L1 t口腔粘膜瘺管( N# Y- Y+ e$ \& Q- n2 X
皮疹和炎症www2.tvboxnow.com. w. P( K4 y# {1 M

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; F5 f( W$ Y+ ?/ W$ e0 v/ W; O& C+ u: g% Kwww2.tvboxnow.com頭痛www2.tvboxnow.com/ l- r( Q) W' D2 l4 M7 A% p2 z
乏力公仔箱論壇/ ~% s7 @+ o$ l9 I+ p+ A
口臭
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! h# O9 v. I8 L+ y% stvb now,tvbnow,bttvb潰瘍，腸道問題，食慾不振
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腿腳灼熱
2 C8 l+ r* D4 g- p2 ktvb now,tvbnow,bttvb抽筋www2.tvboxnow.com% V; A7 s5 q. \: y4 e9 R" E
疲勞
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嘔吐! ~' I: w& `/ V  i( N
失眠
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失眠/ R& d: w+ c  Z; l7 h0 ~
皮膚問題公仔箱論壇0 E8 r. i4 G7 j0 t
脫髮
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疲勞
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抑鬱，焦慮公仔箱論壇# @3 O3 @+ N7 a* b$ L+ Q
食慾不振+ q7 A9 y+ k" x: D9 z
口腔炎症公仔箱論壇$ Z' l$ A1 X6 w; G
荷爾蒙失調tvb now,tvbnow,bttvb" }7 \4 M0 K- a% N6 ^, v$ |* |

* A, H) L2 R& Z6 h5 }6 Qtvb now,tvbnow,bttvb3. 維生素C缺乏症
5 }) @- o2 q' @  i" b# a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s  v8 J6 _- c) I; c( [; k. m
傷口和骨折癒合緩慢www2.tvboxnow.com) v2 j2 K1 U: P+ L% _& Q
鼻子和牙齦出血
( i8 K! H& M4 a+ s/ btvb now,tvbnow,bttvb關節疼痛、腫大
: t' |5 ^4 X; F  j& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消化不良. {0 @4 C+ ~+ m. @9 F6 a
貧血和瘀傷www2.tvboxnow.com4 {, j9 V* e4 j5 t9 o4 e

. d- Z. b, b$ H" T0 B8 S1 T/ A2 htvb now,tvbnow,bttvb4. 維生素D缺乏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e) S+ y) U2 X( y4 l

  Z7 f. o* l6 f: |, b5 G7 fwww2.tvboxnow.com骨質疏鬆7 G8 |; M% B+ U2 M* Q- |( p: t! i
軟骨病
  D  W( r: B5 J蛀牙
0 U4 ~1 A" `& L& y, C& r腎結石TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N3 K7 d5 n7 L
肌無力www2.tvboxnow.com* I2 k& l: R" ?  z, ]" a6 i
鈣吸收不良tvb now,tvbnow,bttvb3 _( N1 n+ F& y  A2 O( W+ Q! v2 v

2 q! p4 @5 Z# r6 L9 |, y9 Y8 K5. 維生素E缺乏症
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貧血
5 K+ y0 a: v( l公仔箱論壇焦慮
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反應能力差
) {. Y$ r3 o6 o( f活動和平衡能力差6 G# O8 R% K8 y+ b6 f+ J
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補充維生素，最好吃天然食物
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1 n8 `# D! ^1 l- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。