[健康資訊] 身體這些狀況告訴你該補哪種維生素

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- U& u7 u+ h8 }' G1 J- m* I公仔箱論壇身體缺乏維生素常見症狀
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1. 嘴角開裂tvb now,tvbnow,bttvb9 s/ B% U7 j, f! ?% ^: l
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。" V# ]! K1 s! J( W

8 B* {/ R- I2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。www2.tvboxnow.com1 ]1 ?8 G! L5 n) q2 \

* Q" p' P; W% y/ V7 R3 k9 \( f+ g7 s; x5 qwww2.tvboxnow.com2. 皮疹和脫髮5 i# d+ l: k4 ]: B
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。. w0 |9 ?4 s. T

$ [- }) O+ ~6 h' `# ^1 J你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
# s& V  e, \. F, {/ i$ ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [" H4 N2 x! K5 C1 W: W. \. I
重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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身體缺乏維生素A和維生素D。
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5 R* G4 h' y  \+ h  R% P' A- S公仔箱論壇你應該少吃飽和和反式脂肪。
; _0 s9 \7 _. F$ r- g5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; D) w: v5 Q+ x# R( ]  D% E- P- K! vtvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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" U0 \0 \7 v, }# k  nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。: \* a, C( ]) B8 p2 B

7 N  j- Y( v5 w: |* ^+ b. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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5 A5 x8 |: f4 ?6 ]. v/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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0 P+ h( [. B* c) q# g你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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. }7 L8 N* {% D  ?公仔箱論壇重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。www2.tvboxnow.com% p0 s; ~1 D! b- ^& x

# U* m3 i/ a7 U6 L0 Swww2.tvboxnow.com5. 腿腳痙攣和疼痛
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' D. D6 P! f3 ~5 }6 z2 G( T' itvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
, `" g3 H, p5 l5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ N9 m0 S5 n) j$ j9 B1 Swww2.tvboxnow.com重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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# a5 e9 j) F7 [維生素缺乏症的具體症狀tvb now,tvbnow,bttvb* o; B/ A1 D5 c- k: `( o; f

, O' J. ~2 ^! C) v! ]/ q% L3 Ltvb now,tvbnow,bttvb1. 維生素A缺乏症
9 f- _' O8 I2 a% u) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t% H5 T- i2 E% j& L
疲勞tvb now,tvbnow,bttvb5 u/ u. t1 |/ e  R$ U4 X1 O# |
夜間視力差3 Z+ M5 @6 [* H' Z# h
皮膚不好
, s& ?# R+ Q5 v: Q壞牙和牙齦出血
% F" i) f. g1 Atvb now,tvbnow,bttvb
1 V8 v& `5 c0 O4 K4 k公仔箱論壇2. 失眠
7 I5 f6 c1 Z2 }5 u' Gwww2.tvboxnow.com4 r- K6 w9 x6 n8 P5 q/ S
疲勞
0 g) F& N* r: N, \* j$ q公仔箱論壇肌無力
* U& Q: m8 x" h$ L# g* m' U5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抑鬱（或伴有煩躁不安）
- R/ X4 V: u' w5 L公仔箱論壇消瘦www2.tvboxnow.com: C% e8 R9 {. R  d, a! ^
心臟和消化道症狀
; F; p7 H) i' N8 b) U& `/ O7 U$ A# Vwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb: r0 G" L& h$ W
B2：! \: b( p# ~! j2 n
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眼睛發炎tvb now,tvbnow,bttvb8 d+ T# y) T) v! _* I, l" Y: T5 `
皮膚出油tvb now,tvbnow,bttvb. V6 c  P9 F3 q; y6 V+ ?
口腔粘膜瘺管
0 ^5 j- z: R, K: x+ n皮疹和炎症
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公仔箱論壇# J9 y$ ~# D1 H8 M8 F
頭痛
5 ?: r$ D7 l& U' j$ U乏力
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焦慮5 `6 v# ?7 q  `
潰瘍，腸道問題，食慾不振www2.tvboxnow.com2 U% I2 x0 F6 _# X
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腿腳灼熱
6 {5 W) }  @* i( u! Wtvb now,tvbnow,bttvb抽筋4 i0 s7 U* ^3 z
疲勞
: Y8 F* A6 T) g心率失常tvb now,tvbnow,bttvb  W! n5 Z3 E9 U& N% {
嘔吐
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失眠
7 Q0 ~) b2 T' S  {+ [7 h公仔箱論壇皮膚問題' Q0 X2 F2 F7 y8 V* ~
脫髮www2.tvboxnow.com2 \- L8 U- X" @/ o' [: T
抽筋
0 u9 r1 t1 a/ H$ F5 f6 _3 e& gwww2.tvboxnow.com體液瀦留TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S. R; |+ ?& U/ o

  I" O  F5 o7 X) a公仔箱論壇B12：
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4 `. L4 R2 u7 l9 B) X/ v& C& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹瀉tvb now,tvbnow,bttvb( r2 {; V& b$ N4 j- C
抑鬱，焦慮tvb now,tvbnow,bttvb: t4 B+ K! O: u$ n
食慾不振: L; J! S% G1 a$ z9 R" j& l
口腔炎症: m+ t# b) Q- _9 k% L9 X
荷爾蒙失調
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! s+ [2 @$ u* C, y" h- g8 m5 Y3. 維生素C缺乏症
; h$ ~8 T" A5 O. I+ @9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y1 {7 f; i& I. c" [. O" t" Y2 a
傷口和骨折癒合緩慢
) ]/ f. o) _. O5 T% y" p鼻子和牙齦出血公仔箱論壇! D4 k6 z6 O+ ^$ A4 @5 Q8 U  Q
關節疼痛、腫大tvb now,tvbnow,bttvb& c' v3 R& i" U' j- h9 E
消化不良
' j2 }; z" l9 j1 Q0 C8 i( @' ^8 X+ \www2.tvboxnow.com貧血和瘀傷
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# Y7 X# t4 g$ q& M公仔箱論壇4. 維生素D缺乏症
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骨質疏鬆
/ G7 b: o  s& Uwww2.tvboxnow.com軟骨病tvb now,tvbnow,bttvb% E, w+ e' l" l5 U
蛀牙tvb now,tvbnow,bttvb9 U* m& r3 G5 j' G5 p, N% [
腎結石
0 V. ~/ O' R" j- e4 W) H% n肌無力
1 q; B  M: [: l鈣吸收不良www2.tvboxnow.com8 _0 f4 h- B8 R9 p6 w& E

7 u1 I1 c1 C4 w# W7 W( T5. 維生素E缺乏症
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貧血
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# d  ~  d6 ^% c; hwww2.tvboxnow.com生育問題
( H6 G9 ^2 `1 Q& g" a  q反應能力差
0 q6 v  |6 g/ w$ P" |  ewww2.tvboxnow.com活動和平衡能力差www2.tvboxnow.com" U, C* L- Y6 Q' x

: }9 ^* A+ h; h5 U) |" {tvb now,tvbnow,bttvb補充維生素，最好吃天然食物
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。; w+ H8 v& X! e. ^

4 d$ E% q1 y% ~. X) z, W& e公仔箱論壇現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。