本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 + B/ p5 \* W# c- k4 P
2 F+ V# H2 K0 r, d4 lwww2.tvboxnow.com身體缺乏維生素常見症狀
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- \& X1 B: P N) P9 N公仔箱論壇1. 嘴角開裂tvb now,tvbnow,bttvb7 n. B" @4 s! m. {, I
/ C" d# b" G% N公仔箱論壇身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。tvb now,tvbnow,bttvb) p9 x* }3 H `2 d9 ?8 E: v8 t8 |
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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% ?3 Q7 o0 W+ \; a! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 皮疹和脫髮
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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1 Y4 _7 V& @! y8 E$ t0 w, a3 p! _7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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/ p6 j" U1 g) A) d5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb# R8 s1 J5 k+ M9 f& |* _ x
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡www2.tvboxnow.com$ j* S! \$ h3 e( ?+ f. P
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身體缺乏維生素A和維生素D。& P) \$ l. |/ ~$ G; z( c6 K
6 T, g5 E7 j7 o1 X6 G9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該少吃飽和和反式脂肪。
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$ N) O% J0 V6 X7 ?5 w- o6 E公仔箱論壇你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。www2.tvboxnow.com F' _' v" o/ |0 K1 m4 e. X
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。tvb now,tvbnow,bttvb0 z9 Q: u2 ~4 t
/ I4 o- Y) V' k( Z1 h6 B公仔箱論壇你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。www2.tvboxnow.com# c: M- `% f( D9 {0 d
+ [7 A; z" H0 ?7 Z1 Q$ C重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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. g. _! u6 a3 k" B5 F3 z公仔箱論壇5. 腿腳痙攣和疼痛
, \- c$ N' w! L b4 W: {* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* \$ w. \7 d, @" E9 `! {1 w
身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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/ r2 U- s: `1 t Z; I公仔箱論壇你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。3 o k: D0 q' B) }7 \
* r& G. H, B! H3 Q% w" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素缺乏症的具體症狀( S' M& \$ b( }( b# G' X. y
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1. 維生素A缺乏症
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* c+ _, V# A0 ^0 Y: `! ]疲勞+ h* w* \" K9 l5 i9 y
夜間視力差公仔箱論壇% W7 W' e& p" n5 c& ]
皮膚不好
/ [* C6 Z+ q4 utvb now,tvbnow,bttvb壞牙和牙齦出血
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2. 失眠tvb now,tvbnow,bttvb! j1 ]9 v3 {+ g' Y0 m2 M& q
6 q) h/ j+ n$ V0 j疲勞公仔箱論壇. @) j5 M5 Q, T8 u7 U
肌無力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W+ Q+ n8 b5 ?3 ~/ F& @
抑鬱（或伴有煩躁不安）
: \7 y ~, O$ a+ Q' }0 G消瘦# |9 w/ j9 I5 p
心臟和消化道症狀
* B8 D" U0 j) q# J& nwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com7 m3 h( \9 c* |+ B- T
B2：
# @; {% z/ h7 L( M/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( z, Z- ]4 A$ I; e+ W2 ?眼睛發炎
. {+ D8 t1 w& f* Q# s0 D皮膚出油
1 l9 V. {5 `- S2 N0 h口腔粘膜瘺管
5 ^, N" P( R H: utvb now,tvbnow,bttvb皮疹和炎症
% Y O/ R: U, f% U, Ewww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb- t/ T) y" {5 W" ~4 K0 n3 s
B3：
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1 i7 m$ I8 ~( B. V+ M( [頭痛: y$ {2 t s; [* V9 W; c9 U2 Z8 ]
乏力tvb now,tvbnow,bttvb! B6 G, {$ x$ @7 J8 u0 u+ z
口臭
; l. w. g j5 S' T( x焦慮
& @, A; S; {- p( D$ ?tvb now,tvbnow,bttvb潰瘍，腸道問題，食慾不振www2.tvboxnow.com5 T8 s$ \7 z- F# x; `, i' \- Z% d2 G
" y, h+ {) ^, C8 p$ A6 GB5：tvb now,tvbnow,bttvb9 Y% x. w$ L% z" x
6 E( K2 h9 l" F. m2 ? Mtvb now,tvbnow,bttvb腿腳灼熱
! b. p/ a9 l2 J# O- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D1 c0 a5 ?$ A+ A" E! X, w% Z4 O$ Z
疲勞
9 b9 N5 w8 I0 U' r5 M9 {% ctvb now,tvbnow,bttvb心率失常tvb now,tvbnow,bttvb( e9 @9 r+ p. d7 F2 K' B
嘔吐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L" ]8 v1 c8 Y$ i
失眠
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/ l9 |% V" B; E. L. \皮膚問題
" d Y# S: N9 D4 J. c3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脫髮" c, ^- w$ `& z
抽筋
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$ g' F; N- s7 dtvb now,tvbnow,bttvb疲勞公仔箱論壇 B. I8 ?; X# [
腹瀉
4 X0 v: ?' \; p: c& Z6 v公仔箱論壇抑鬱，焦慮
3 h( l; _/ {: W; ^8 }1 @www2.tvboxnow.com食慾不振
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荷爾蒙失調
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+ e5 G8 ^% ~6 `; J3. 維生素C缺乏症
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傷口和骨折癒合緩慢
/ R! w0 M- Z4 q. R公仔箱論壇鼻子和牙齦出血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A/ \$ l* A# q% A$ x/ l6 u
關節疼痛、腫大- j4 Z$ D8 Z9 e
消化不良1 J# ~6 Y' Z6 e; y$ y: a
貧血和瘀傷) |; T0 Q; R- Z) u6 j' r
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4. 維生素D缺乏症
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骨質疏鬆: F( H; F2 @* F- x: e- f& a+ u
軟骨病
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腎結石
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鈣吸收不良
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" `0 }/ O) k: ?; u9 U4 W公仔箱論壇5. 維生素E缺乏症
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貧血
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生育問題公仔箱論壇* C; _+ B% K3 T9 v
反應能力差
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補充維生素，最好吃天然食物6 ]9 J5 s5 W! O2 S. \1 ]
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u3 w6 U. v# t) c- O# B0 W# i8 S
公仔箱論壇9 B! n. X6 E- x
現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。, u. c8 s: s/ X; V
* u0 s1 @! L4 K/ K公仔箱論壇分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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