據最新研究發現，日本人的壽命是非常長的，日本女性的平均壽命為86.83歲，男性為80.50歲，均刷新了歷史最高記錄。
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! V% O5 d- C1 f+ W+ C. D2 h公仔箱論壇日本人的平均壽命連續20多年位居世界第一。' k: r2 ~5 a0 y. ?$ `% m$ u# p
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有些人很納悶，在日本工作和生活的節奏非常快，他們的壓力也很大，為什麼這麼長壽呢，日本人常常加班到三更半夜，為何還是全球最長壽?0 u4 k/ @' v9 V' T4 ^$ E/ T
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8 X7 n" U- \" ~# I- M/ m一個日本老人分享的長壽秘訣，沒想到原因太簡單了!
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( p; r& W7 i8 Gwww2.tvboxnow.com日本人為什麼就全球最長壽？除了較高的醫療水平和醫療保障外，他們遵循了這六條長壽法則！www2.tvboxnow.com; s- O/ ~0 d6 D
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7 l" f5 ~; E' p; c* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、追著太陽走，才能活得長
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在過去的日本，有一個非常有意思的現象，那就是畫家命長，作家命短。同樣都是投身文藝界的人，為什麼壽命長短卻差很多呢?; Q% ~7 H/ @: h
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畫家為了上色時看清楚，通常太陽一出來就開始工作，尤其過去缺乏照明工具，非得這麼做不可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F% c) j. D1 p5 N/ J& D! |- P
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可是對作家來說，只要看得見字就可以做事，夜晚依賴昏暗的照明，刺激著眼睛繼續寫下去。一句話總結，就是畫家的生活追著太陽，而作家卻躲著太陽，追著太陽的人比躲著太陽的人活得長。
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, x. }) O7 d9 f. w, s3 ~公仔箱論壇近50年來，由於科技的發達，人們晚上可以繼續工作或者讀書，也可以待在家中看電視或影片，互聯網更是無限延伸，娛樂選項越來越多了。公仔箱論壇7 h- V8 [ V' X: {, n/ Z5 H
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1 M8 R# \4 @- ]2 H+ e可是夜晚時分，副交感神經處於優勢，血流恢復的同時，體內老舊廢物到處流竄，於是淋巴球異常增加，以清除自體細胞。對於消除一整天累積下來的疲勞而言，傍晚是十分重要的時間。
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+ Q' j& d, V' E, \$ [# E% j' z @* F公仔箱論壇不規律且有違常理的生活，是造成疲勞的主要原因；而睡眠不好，就如同胸前被狠狠揍上一拳般，一定會為身體健康帶來各種潛在的傷害。5 p! q4 U8 I' r" Q' q% D
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0 r6 g3 m# D: T/ m% y* nwww2.tvboxnow.com2、十分會致命，八分才健康) W8 E" V, j4 ^% _) [7 p q; `: ^
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1 G K0 D8 ~# o* L0 I「健康的心臟，每0.8秒跳動一次，這是人體循環的最佳狀態。」tvb now,tvbnow,bttvb8 i; j+ c' {# d9 ^7 X
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「烹飪時，用鹽量若能從1勺改為0.8勺，不僅能保有食材的生鮮原味，對腎臟也不會造成太大負擔。」6 y4 ~) A/ }: x: z) `1 t
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2 a& ^# w# m; V% |公仔箱論壇「吃飯不宜吃到十分飽，感覺到八分飽就要停筷子了。」
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6 a8 E1 [8 C& C* F: h4 T4 \. D$ N3 U" Ftvb now,tvbnow,bttvb「0.8生活」由日本著名作家、醫生賀志貢提出，現在已經成為了一種流行的健康生活方式：不必對每件事都付出全力，而是盡八成的氣力就好，剩下的兩成氣力可當做迴旋的餘地和養精蓄銳的本錢。
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3 R9 n/ x: s! b! X3 ~' C; A公仔箱論壇「0.8生活」究竟是種什麼狀態呢?或許我們可以學學心臟。人們印象裡，心臟永不停息、不知疲倦。事實恰恰相反，心臟的工作是非常理性的。
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. U5 i7 I' ]1 o5 N- D1 nwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `3 g; C% R4 I; A/ g4 u* k. B$ @: n
心臟的跳動也分為工作期(收縮期)和休息期(舒張期)，其中1/3的時間工作，2/3的時間休息，相當於我們的8小時工作制。到晚上入睡時，心跳會自動調節為50次/分，收縮期仍然是0.3秒，舒張期卻變成0.9秒，即1/4時間工作，3/4時間休息，相當於我們的6小時工作制。可見，心臟是多麼善於合理安排自己的工作和休息時間。但在現實生活中，我們又有多少人能做到這一點呢?公仔箱論壇* b5 | l/ x9 Z5 o( _% }
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) j, M* W- C- b: G0 a; f. awww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com2 s6 N8 s; ~* U+ @; t- r/ H. U+ ^$ _
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6 n, b! i4 F, ^8 S/ X3、正常體溫上升1度，免疫力就提高6倍( X% ^4 G6 v! {8 y
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* h, K8 `& t% X2 nwww2.tvboxnow.com醫學書籍上寫著日本人腋下溫度的平均值是36.89±0.34度，但這實際上是50年前日本人的體溫。現在大部分都只有35度多。人類平均體溫應該是36.5度，但能達到這一體溫的人相當少了。& W( t1 \/ v" {& N* U$ K
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. x: k% l6 R% Bwww2.tvboxnow.com體溫下降會使血管收縮，血液流通不暢，血壓上升，引起心肌梗塞、腦梗塞等血栓症。就像水遇冷會結成冰一樣，一切物質遇冷後都會硬化。而且，體溫下降會阻礙血液中糖分及脂肪等能量源的燃燒，還會阻礙尿酸、丙酮酸等廢物的燃燒和排泄，容易引發高血糖、高血脂和痛風等病症。公仔箱論壇% n( ~7 ?( m9 `7 k
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' ~& Z" Y4 e7 h& E5 A+ ?tvb now,tvbnow,bttvb人體40%以上熱量是由肌肉產生的。以前，人們的生活離不開運動，然而，近四十年以來，隨著科技的發達，現在人已經很少進行體力勞動了。
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5 A& p; @# e7 U @運動或體力勞動後稍微出一點汗，就會讓體溫上升1度。而體溫上升1度免疫力就會提高5~6倍。
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& T6 [& M* T. i5 @ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，如果能做到「一日一出汗」，就會變得不那麼容易得病。 |
發表於 2018-6-16 02:51 PM
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