提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……www2.tvboxnow.com, q, V p1 d! a/ t1 ?) ^8 t
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你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v# }( j' k. K3 k: \
& o% v( K p# d/ q+ I唱 歌
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& t& p7 m: l3 c+ R經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。
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唱歌，到底還有哪些好處呢？公仔箱論壇( T6 l# d J* {3 |' m, q
0 Q% Z2 D, A4 v# x% ~- K( Gwww2.tvboxnow.com1、提高身體免疫力
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煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。 1 E$ L1 s2 v6 h `" C3 _& r$ }
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因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。公仔箱論壇9 Z1 x7 N6 ]" L
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2 e9 K1 x4 H, n8 M4 }8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。tvb now,tvbnow,bttvb9 u" H) l0 i$ Q* [6 O4 d6 a7 H
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2、利用腹肌收肚
! S! o& s4 }1 x, Q# A7 H' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: V$ _2 V% W2 Q* t* E' p2 {唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。
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正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：* `: U" _% j4 ?/ `' o
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腹式呼吸法www2.tvboxnow.com Y0 L4 `( g2 D# s7 P! Z
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「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：
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首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。公仔箱論壇& N, {: |2 O2 O% g
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6 S9 E4 ^6 L5 k2 Z# mtvb now,tvbnow,bttvb正確唱歌姿勢
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: C; G& K# m+ C: F ytvb now,tvbnow,bttvb唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。) S, _0 H7 D3 l3 A3 u& ^) x
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, F# Z3 Z0 s+ w5 F/ z& B另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。
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1 e: b. I' [1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、增強記憶力
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9 W9 A! N/ p( owww2.tvboxnow.com老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。 公仔箱論壇& A1 U+ E5 H( K. f' G" S0 k
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因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。
) Z9 I3 I. q5 Y由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。+ e% B/ R) `* r2 }, H+ _7 b% D3 x
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4、改善便秘及皮膚狀況
0 V7 ~& |! W5 d1 r8 F& r6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% c/ F) e, J& {/ U( L: \5 Ztvb now,tvbnow,bttvb如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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2 o3 L2 o4 j: o公仔箱論壇5、預防疾病公仔箱論壇5 N" I I. u; w. ^; R
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經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。 ( s% O2 ^- v$ `% \( \
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8 j9 }2 X) r0 x歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。
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6、放鬆舒心
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唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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