提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……
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你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~
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唱 歌
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& C3 W& R6 M, A. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。www2.tvboxnow.com0 u8 m2 j+ F) @' M, A
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/ @2 ~' D& O* _( r唱歌，到底還有哪些好處呢？
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1、提高身體免疫力tvb now,tvbnow,bttvb, l7 w' K& f' o: z
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煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。 公仔箱論壇9 N1 u, B K' T/ E( b3 \$ }$ R' b
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5 v0 }% z# ^1 \) {4 z1 m7 w5 V因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。
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8 j& g, @+ h+ h4 ^' p唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。公仔箱論壇. u! J! T7 c' |% D" q9 j
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2、利用腹肌收肚% j! G* D, q8 k& w5 y
; r3 o, h( Z7 N2 z公仔箱論壇唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。 公仔箱論壇' e& X- `( \2 n
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正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：
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腹式呼吸法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |! j& p% u9 ^
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「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：
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- U9 o* \5 b3 j$ w首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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2 u6 {! z/ T: `8 @0 ]正確唱歌姿勢www2.tvboxnow.com- P4 t! h7 Z, Z q
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唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。9 m- b* I3 r4 k! ]
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另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j" u* _4 ]0 | X' @" I
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3、增強記憶力2 b. v( j( Y" }' w; g
, j% L5 i+ k/ xtvb now,tvbnow,bttvb老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。 6 T9 O8 \& B3 d5 g" Z
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2 M) ^ Z- Z- X+ l因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {: V+ j$ t: W1 f2 T* e
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。www2.tvboxnow.com5 U9 J& b9 B! ?/ R+ k( ^! b
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+ p9 E8 h6 m! E1 w$ f) ~8 ?tvb now,tvbnow,bttvb4、改善便秘及皮膚狀況 s: W' v2 k4 w c0 w( k' N
5 Q1 a3 T* T1 I公仔箱論壇如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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8 Y* I- \) C& z1 h9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、預防疾病
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3 T6 Y2 J3 O1 X7 a/ k" ~www2.tvboxnow.com經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。
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6 S1 G! G6 I6 a; x% f/ [歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。$ @6 q: i' g9 E, V
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6、放鬆舒心
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唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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