提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……( X0 Q. |2 U, E" e; h/ x# R
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你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~
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$ W! F" F8 A1 h Rwww2.tvboxnow.com唱 歌
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3 Q. n1 L8 F* j( K$ W: @6 r) s經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。
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& L( Z7 p) p" @8 E/ m* [) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌，到底還有哪些好處呢？
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+ b: u# A- k& u2 Rwww2.tvboxnow.com1、提高身體免疫力公仔箱論壇4 i2 [" X2 l5 k. J& S: w& P8 G4 ~
1 E, c' z7 [* `3 k- P公仔箱論壇煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。
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Q; q: {1 O) x- I3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。
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$ ~% ?# s5 W9 |! w, X唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。
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- c- c- f' E7 t# J/ Ctvb now,tvbnow,bttvb2、利用腹肌收肚tvb now,tvbnow,bttvb7 ]* {" k, n: }! n
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唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。 公仔箱論壇$ |( W2 H' e4 `6 @
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正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：- F. g2 O; N) ?# v% P: C5 V
( V, p+ v* d. jwww2.tvboxnow.com腹式呼吸法* G# ^$ t5 F3 v- ?4 X. ^/ I
' t5 m: w3 m. Y, n* O3 v3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* K) W" P! u8 K: N8 W5 A2 o
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「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：www2.tvboxnow.com( M. x9 `" @: B; F
- U. N! Q0 M" d5 N+ `) q4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。4 y$ |' ?) o& n9 j9 }' }
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9 \! ^& M. q+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正確唱歌姿勢
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唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。公仔箱論壇- U# c( i: K2 {7 M8 m) K# k% ^
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8 M! u. y7 l! W4 e9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。www2.tvboxnow.com% x/ p: J& w- p0 v U4 \
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3、增強記憶力" u/ `, Q5 d5 m
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老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。
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3 s9 b" U* i2 `1 H因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。
( W$ \/ X0 s# H. T由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。www2.tvboxnow.com: ?3 G N# ^4 S) a6 t: n. S8 D
* K \5 o) S3 W/ J( X6 H公仔箱論壇/ U4 W# t" D G3 I; T3 {
' n3 M/ r, ]+ k: e) i( X公仔箱論壇4、改善便秘及皮膚狀況
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如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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( R9 n5 N' {4 N. @: `* gwww2.tvboxnow.com5、預防疾病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |; u9 v& e$ S' P* {
/ _3 T( m- d: F6 L經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。
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歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。
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" u( B1 R; ~8 V$ u- h0 I0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; {* q$ s5 X1 T4 v2 ]6、放鬆舒心
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唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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